Hidas ruoansulatus voi tulla ärsyttäväksi ongelmaksi, jos se esiintyy hyvin usein, ja että tähän tilaan liittyy usein muita oireita, kuten vatsan väsymystä, turvotusta, pahoinvointia ja vatsavaivat. Tämä tila voi olla oire osalle mahalaukun tilasta tai yksinkertaisesti olla epäasianmukaisista ruokailutottumuksista, joten ruokavalion parantaminen ja ruuan kulutus parantavat merkittävästi terveyttä. Comissa annamme sinulle tärkeitä avaimia, joiden avulla voit selvittää, miten hidasta ruoansulatusta voidaan tehostaa.

Saatat myös olla kiinnostunut: ruoat ruoansulatuksen parantamiseksi Vaiheet, joita on noudatettava: 1

Ensimmäinen vaihe hidastetun ruoansulatuksen parantamiseksi on tehdä muutoksia ruokavalioon ja ruokailutottumuksiin, joiden avulla voimme selvittää, johtuvatko ongelmat riittämättömästä ravitsemuksesta ja virheellisestä käytännöstä, tai jos on terveydentila, joka aiheuttaa ruoansulatushäiriöitä ja mahalaukun epämukavuutta Usein. Noudata ohjeita, jotka annamme sinulle alla kuukauden aikana, jos tämän ajan kuluttua noudatat muutamia muutoksia, on aika käydä lääkärillä tai gastroenterologilla.

2

Hitaiden ruoansulatusten parantamiseksi on erittäin tärkeää valita, mitä syöt oikein. Runsas rasvaisten, paistettujen, jalostettujen tai makeiden elintarvikkeiden nauttiminen on yksi yleisimmistä syistä huonoon ruoansulatukseen, minkä vuoksi meidän on vähennettävä ne mahdollisimman vähän. Jos kulutat roskaruoka, fituras, makeiset tai leivonnaiset paljon, tiedät missä ongelma on.

Terveellisemmän ruokavalion syöminen hedelmillä, vihanneksilla, vähärasvaisella lihalla ja kalalla auttaa varmasti tuntemaan paremmin.

3

Lisäksi on tärkeää imeä kuitujen määrä, jota kehomme tarvitsee, mutta ilman sitä liioittelematta. Kuluttaakseen runsaasti palkokasveja, viljaa ja liukenemattomia kuituja sisältäviä elintarvikkeita voi estää ruuansulatusta, mikä tekee siitä hitaamman, samoin ei ole suositeltavaa käyttää väärin maustettuja tai mausteisia elintarvikkeita, jotka voivat aiheuttaa epämukavuutta ruoansulatusprosessin aikana.

Jos haluat parantaa hidasta ruoansulatusta, on myös tärkeää, että:

• Vältä alkoholin ylimääräistä nauttimista, se vaikeuttaa suuresti ruoansulatusta.
• Älä käytä väärin elintarvikkeita ja juomia kofeiinilla, koska ne voivat häiritä mahan prosesseja.
• Älä syö suuria määriä, sinun täytyy olla tyytyväinen ylittämättä itseäsi syömällä enemmän kuin on tarpeen.
• Ei ole suositeltavaa syödä hedelmiä heti syömisen jälkeen, koska kun se kävi vatsassa, se voi hidastaa ruoansulatusta entisestään. Syö se tunti ennen ateriaa tai kaksi tuntia sen jälkeen.

4

Yksi ruoansulatusongelmia aiheuttavista tavoista on liian nopea syöminen . Tämä tapa lisää kaasujen tuotantoa ja suosii myös hidasta ruoansulatusta, koska emme pureskele ruokaa kunnolla, mikä tekee vatsamme työstä kaksinkertaisen sulavan.

Siksi on suositeltavaa ottaa aikaa syödä, pureskella monta kertaa ruokaa nielemään kunnolla. Syöminen asianmukaisessa ympäristössä ja ilman stressiä tai paljon melua on tärkeää myös ruoansulatuskanavan terveydelle.

5

On tärkeää, että syömisen jälkeen välttää paljon liikkumista, sillä tämä voi haitata ruoansulatushäiriöitä tai aiheuttaa tarpeettomia jännitteitä, jotka vaikuttavat vatsasi.

Vähintään tunnin kuluttua syömisestä suoritetaan toimia, jotka eivät vaadi suurta fyysistä uupumusta, ja näet, miten mahan terveys paranee merkittävästi.

6

Huolehtiminen syötävistä annoksista on myös tärkeää hidastetun ruoansulatuksen parantamiseksi. On paljon parempi tehdä 5 ateriaa päivässä, 3 pääateriaa ja 2 välipalaa kohtuullisina määrinä, kuin syödä vain 2 tai 3 erittäin raskasta ja runsasta ateriaa päivässä, mikä voi vaikeuttaa työskentelyä mahassamme.

7

Hidastetun ruoansulatuksen parantamiseksi on myös tärkeää:

• Nauti riittävästi vettä, jotta voisimme auttaa ruoansulatuskanavassa.
• Suorita liikuntaa usein, koska se auttaa meitä parantamaan merkittävästi ruoansulatusta, suoliston kulkeutumista ja mahan terveyttä.
• Vältä tupakointia, koska tupakointi vaikeuttaa ruoansulatusta.
• Vältä syömistä kiireessä tai paljon stressiä, joka vaikuttaa suoraan ruoansulatukseen ja vatsan terveyteen.

Jos huolimatta näistä muutoksista ruokavalioon ja tapaan jatkossakin esiintyy hitaita ja raskaita ruuansulatuksia, on tärkeää nähdä gastroenterologi täydellistä arviointia varten, jotta voidaan selvittää, onko olemassa mahalaukun tilaa, joka voi aiheuttaa epämukavuutta.

Tämä artikkeli on vain informatiivinen, meillä ei ole kykyä määrätä mitään hoitoa tai tehdä mitään diagnoosia. Kutsumme sinut menemään lääkärin puoleen, jos esiintyy minkäänlaista tilaa tai epämukavuutta.