Litteä jalka on yleinen podologinen tila, joka tapahtuu, kun jalkojemme jänteet eivät ole riittävän tiukkoja ja riittävän jännittäviä, jotta ne muodostavat istukan kaaren, jolloin tuloksena on tasainen näkyvyys, joka voi tuoda mukanaan erilaisia ​​epämukavuutta ja yhteisiä olosuhteita, jotka johtavat tärkeää korjata. Vaikka useimmissa tapauksissa keulan puute ei aiheuta kipua, tämä tila voi häiritä merkittävästi käyntiä, joka vaikuttaa kykyyn suorittaa tiettyjä urheilulajeja ja jopa kävellä pitkiä matkoja. .Com: ssä selitämme yksityiskohtaisesti, miten hoitaa litteitä jalat .

Tarvitset:

• Ortopediset laitteet
• Litteiden jalkojen hoito

Saatat myös olla kiinnostunut: Varpaiden kivun syyt Seuraavat vaiheet: 1

Ensimmäinen askel litteiden jalkojen hoidossa on käydä podiatristissa, koska vain tämän alan asiantuntija voi määrittää, että meillä on todellakin tämä ongelma. Useimmissa tapauksissa litteä jalka ei aiheuta kipua, mutta se voi aiheuttaa keskipitkällä ja pitkällä aikavälillä vammoja nivelissä, kuten nilkoissa tai polvissa, ja samalla aiheuttaa väsymystä potilaille, jotka renkaat kävelemään pitkiä tai kohtalaisia ​​matkoja .

2

Tärkeä näkökohta litteään jalkaan liittyvän epämukavuuden vähentämiseen on asianmukaisten jalkineiden käyttö . Kengät, jotka tarjoavat hyvän pehmustuksen jalkaan, ovat anatomisella ja joustavalla pohjalla, jonka avulla voit kävellä mukavasti. Naisten tapauksessa on suositeltavaa välttää liiallista kantapääkäyttöä, joka voi lisätä epämukavuutta ja väsymystä.

3

Mukautettujen ortopedisten pohjallisten käyttö, jotka auttavat luomaan kaaren jalkaan, on yksi parhaista työkaluista litteän jalkojen hoidossa . On tärkeää olla selvää, että nämä kestävät ammattilaiset ja räätälöidään, mikä takaa odotetut tulokset ja oireiden paranemisen.

4

Kotona on mahdollista suorittaa joitakin harjoituksia, jotka auttavat vahvistamaan kaaria ja parantamaan jalkojemme terveyttä välttäen tulevaa epämukavuutta. Jotkut suositellut harjoitukset ovat:

• Venytä jalatsi mahdollisimman paljon osoittamalla sormien pää eteenpäin 5 sekuntia. Vaihda tämä harjoitus suorittamalla 10 toistoa 5 sekuntia jokaisen jalka.
• Erota niin paljon kuin voit varpaat ja säilytä ne tällä tavalla 10 sekunnin ajan. Toista tämä harjoitus 10 kertaa kullakin jalalla.
• Kävele paljain jaloin hiekan läpi, täydellinen toiminta niille, jotka asuvat lähellä rantaa. On suositeltavaa kävellä vähintään 30 minuuttia päivässä vahvistamaan jalkojemme jänteitä. Paljain jaloin kävely kotona voi myös helpottaa tämän tilan epämukavuutta.

5

Vain hyvin erityistapauksissa tarvitaan leikkaushoitoa litteiden jalkojen hoitoon, podiatristisi tekemä päätös.

Tämä artikkeli on vain informatiivinen, meillä ei ole kykyä määrätä mitään hoitoa tai tehdä mitään diagnoosia. Kutsumme sinut menemään lääkärin puoleen, jos esiintyy minkäänlaista tilaa tai epämukavuutta.