On mahdotonta saada absoluuttista kontrollia elämästämme, joten stressistä ja hermoista kärsiminen on luontaista elämässämme. Päivittäinen uupumus ja väsymys ovat toisinaan esineitä väsymys tunne, joka usein tuntuu vaikeaksi kadota. Comissa annamme sinulle muutamia temppuja elämäntavan parantamiseksi, tehdä siitä paljon terveellisempää ja rennompaa. Opi välttämään väsymystä elämänlaadun parantamiseksi. Hyvä olo tekee elämästäsi paremmin.

Saatat myös olla kiinnostunut: Miten välttää ahdistuneisuutta Vaiheita: 1

Paras keino välttää jatkuvaa väsymystä on yrittää olla asentamatta sitä. Ajattele, että kaikki on päähän, koska se on edelleen pieni neurologinen häiriö . Ota elämäsi muulla tavalla, vähennä stressiä tai ole positiivisempia, on joitakin temppuja, jotka auttavat sinua väsymyksessä olemaan päättämättä pysyä kanssasi pitkään.

2

On muitakin temppuja, jotka auttavat sinua olemaan tällaisen tunteen saamisessa. Esimerkiksi terveellisen ja tasapainoisen ruokavalion syöminen. Tarjoamme sinulle energiaa sisältävän aamiaisen, joka sisältää runsaasti vitamiineja ja kevyen illallisen. Ajattele, että kun nautit paljon illallista, sinusta tuntuu raskaammalta ja et nuku hyvin, mikä aiheuttaa huonoa tunnelmaa, turhautumista ja uupumusta seuraavana päivänä, ja tämä voi muuttua heikoksi suorituskyvylle ja stressiksi. Ruokailutottumusten muuttaminen on ensimmäinen askel väsymyksen välttämiseksi.

3

Ruoan linjan jälkeen sinun pitäisi yrittää seurata monipuolista ja tasapainoista ruokavaliota. Kaikkien kehomme päivittäisten tarpeiden kattamiseksi sinun täytyy kuluttaa suuria määriä proteiineja, mineraalisuoloja, vitamiineja ja hivenaineita. Ajattele, että kehon antamatta jättäminen tarvittavilla elintarvikkeilla aiheuttaa puutteita, joista voi tulla jatkuvaa väsymystä.

4

Nukkua hyvin, levätä paremmin. Sinun on sisällytettävä tämä sääntö elämäntapaanne. On tärkeää nukkua tarvittavia tunteja (7–8 tuntia päivässä), ei paljon tai vähän, mutta mitä kehosi tarvitsee toimiakseen kunnolla. Mukauta aikataulusi tarpeisiisi 100%: iin.

5

Lisäksi sinun on kunnioitettava nukkumis- ja nukkumisaikoja säännöllisesti. Myöhäisillat tai ajoittainen uni eivät auta kehoamme tuntemaan väsymystä, päinvastoin. Opi makaamaan varovaisina aikoina ja paljon enemmän, jos sinun täytyy nousta varhain seuraavana päivänä. Toisaalta, kun unen linjaa suositellaan, kannattaa jättää mielesi tyhjäksi ennen nukkumista varmistaaksenne hyvän levon. Jätä työ-, koti-, lasten tai askareiden ongelmat seuraavana päivänä aivan makuuhuoneen oven eteen ja ... Hyvää unia!

6

Organisaatio. Se tuntuu yksinkertaiselta, mutta se ei ole. Sinun täytyy oppia tekemään kaikkea ajoissa eikä halua peittää kaikkea. Kun työpäiväsi on ohi, älä ajattele työasioita; kun pelaat hauskaa ... Pidä hauskaa! Järjestä aikaa olla perheen, ystävien tai itsesi kanssa. Yhteyden katkaiseminen viikonloppuisin ja vapaa-ajan ja lepotilojen jakaminen auttaa sinua olemaan niin väsynyt viikon aikana.

7

Miesten sana in corpore sano . Tämä lainaus muistuttaa meitä siitä, että terveellisen mielen saamiseksi meidän on myös annettava kultille kehoa. Harjoittele päivittäistä liikuntaa tai liikuntaa . Tämä ei ainoastaan ​​auta sinua näkemään ja tuntemaan paremmin, mutta se auttaa myös lataamaan adrenaliinia ja stressiä. Muutama minuutti päivässä auttaa sinua irrottamaan ja purkamaan jännitteet. Katsokaa itseäsi!

8

Opi delegoimaan. Tämä on toinen avain, joka auttaa sinua välttämään väsymystä. Sinun on opittava jakamaan tehtävät niin, etteivät ne romaudu. Tee se paitsi työssä, myös kotona. Ei tunne niin paljon vastuuta, joka voi aiheuttaa stressiä. Ajattele, että kukaan ei ole välttämätöntä, joten 100%: n panostaminen työhön tai muihin tehtäviin aiheuttaa vain päänsärkyä. Lean luotetuille ihmisillesi.

9

Opi sanomaan "ei". Tämä tuntuu helpolta, mutta usein se on monimutkaista ja vain tekee meistä lihottavia tehtäviä, toimia tai sitoumuksia. Kuten olemme jo maininneet, organisaatio on välttämätöntä väsymyksen välttämiseksi. Sinun täytyy oppia sanomaan, että sinun täytyy levätä, koska et voi jatkaa niin suurella rytmillä aina. Lisäksi voit siirtää laskun pian. Sanomalla "ei" ajoittain auttaa sinua antamaan itsellesi tauon.

10

Viimeisenä mutta ei vähäisimpänä, rentoutua. Hieronta, torkut, meditaatio, hyvä rentouttava kylpy ... Mitä vain viettää muutaman minuutin, ei ajatteleminen ja rauhan etsiminen sisälläsi auttaa sinua olemaan kärsimättä väsymystä. Etsi menetelmä, joka toimii sinulle ja päästä eroon stressistä ja uupumuksesta.

11

Jos et pysty voittamaan väsymystä, suosittelemme, että menet GP: hen. Hän auttaa sinua tekemään tästä häiriöstä. Yritä ottaa asioita hitaasti ja oppia arvostamaan hyviä ja kauniita hetkiä, joita elämä antaa sinulle. Huomaat eron!

Tämä artikkeli on vain informatiivinen, meillä ei ole kykyä määrätä mitään hoitoa tai tehdä mitään diagnoosia. Kutsumme sinut menemään lääkärin puoleen, jos esiintyy minkäänlaista tilaa tai epämukavuutta.