Urheilun jälkeen olemme kaikki kärsineet siitä lihaksen kipusta, jota tunnetaan yleisesti jäykkyyteen . Ne ilmenevät, kun lihaskuitujen mikro-taukoja esiintyy liian voimakkaan tai jatkuvan harjoituksen aikana, kun liikaa liikaa . Vaikka haavojen esiintyminen on hyvin vaikeaa torjua, on mahdollista vähentää niiden aiheuttamaa kipua. Esitämme teille joitakin kodin korjaustoimenpiteitä jäykkyyden lievittämiseksi.
Paikallisen kylmän käyttö kivuliaalla alueella on hyvä tapa helpottaa jäykkyyttä . Hyödynnä suihkussa olevaa aikaa kylmän veden suihkuttamiseksi loukkaantuneelle alueelle tai käytä kylmää pakkausta tai käärittyjä jäätä tulehduksen estämiseksi.
Muiden kodin korjaustoimenpiteiden avulla kivun lievittämiseen voivat olla tehokkaita kylpyjä, joissa on timjami tai rosmariini . Valmistele infuusio yhdestä näistä kahdesta yrtistä ja kaada se lämpimään kylvyn veteen. Ne ovat luonnollisia komponentteja, jotka toimivat erinomaisina lihasrelaksanteina. Kun kylpy on lopussa, yritä vuorotellen muutaman minuutin ajan kuumaa vettä ja kylmää vettä.
Toinen suuri luonnollinen lihasrelaksantti, joka on hyödyllinen kivun lievittämiseksi, on laventelin eteerinen öljy . Sekoita noin viisi tippaa laventeliöljyä ruokalusikallista manteliöljyä tai oliiviöljyä ja hiero vaurioituneet lihakset kevyesti ja painamatta aluetta.
Useissa tapauksissa kipu on voimakkaampi ja siihen liittyy lihastulehdus. Näissä tapauksissa on kätevää levittää anti-inflammatorista voidetta sairastuneelle alueelle. Kuorimien tekeminen ja alueen hierominen sopivalla voidella parantaa verenkiertoa ja mahdollistaa lihaskuitujen pienet taukot regeneroitua nopeammin.
On tärkeää ottaa huomioon, että jäykkyyden häviäminen mahdollisimman nopeasti on välttämätöntä jatkaa harjoitusta asteittain . Kyllä, yritä olla kohtalainen liikunta eikä ole niin voimakas tai jatkuva kuin ne, jotka ne tuottivat.
Tämä artikkeli on vain informatiivinen, meillä ei ole kykyä määrätä mitään hoitoa tai tehdä mitään diagnoosia. Kutsumme sinut menemään lääkärin puoleen, jos esiintyy minkäänlaista tilaa tai epämukavuutta.
Jätä Kommentti