Vahvan immuunijärjestelmän saaminen on välttämätöntä, jotta voimme pitää meidät terveenä eivätkä heitä ennen ensimmäistä meitä hyökkäävää virusta tai infektiota. Ja onneksi sen saaminen riippuu paljon päivittäisistä tottumuksistamme, joten muutamalla joitakin tottumuksia voimme saada korkeampia puolustuksia, jotta voimme pitää meidät terveinä päivittäin. Tutustu .com- sivustoon, kuinka vahvistaa immuunijärjestelmääsi .

Saatat myös olla kiinnostunut: Miten lujitetaan immuunijärjestelmää luonnollisella tavalla

Vahva immuunijärjestelmä on ensimmäinen ruokavalio. Meidän on otettava tasapainoinen ruokavalio ja kaikki tarvittavat ravitsemukselliset panokset, jos tavoitteena on nostaa puolustusta ja pitää sinut terveenä.

Älä jätä syrjään mitään elintarvikeryhmää: hedelmien, vihannesten, proteiinien, hiilihydraattien ja rasvojen pitäisi olla läsnä ruokavaliossa.

2

Yksi vitamiineista, jotka vaikuttavat eniten terveydentilaan ja vahvaan immuunijärjestelmään, on C-vitamiini. Tämä antaa meille antioksidantteja, jotka hyödyttävät ihoa ja sydäntä ja auttavat ehkäisemään vilustumista ja flunssaa. C-vitamiinia sisältävät ruokavaliovaluutesi pitävät sinut terveenä.

3

Mutta C-vitamiini ei ole ainoa, muut tärkeät ravintoaineet, kuten A- ja E-vitamiini, ovat tärkeitä, jotta voisimme pitää kehomme terveenä ja immuunijärjestelmämme vahva. Siksi on tärkeää sisällyttää A-vitamiinia sisältäviä elintarvikkeita, kuten maksa, maitotuotteet, munat, aprikoosit ja melonit sekä E-vitamiini joko ravintolisissä tai öljyissä, kuten soija, vilja, pähkinät ja kuivatut hedelmät. vihreät lehtivihannekset.

4

Älä unohda mineraaleja! Kalsium voimakkaita luut, sinkkiä ja erityisesti rautaa ehkäisemään sairauksia, jotka voivat vaikuttaa immuunijärjestelmään ja heikentää sinua, kuten anemiaa.

5

Yksi olosuhteista, jotka vaikuttavat eniten ja heikentävät immuunijärjestelmäämme, alentavat puolustuksiamme ja tekevät meistä sairaampia, on stressi. Erittäin jännittynyt elämä aiheuttaa, että kehomme ei reagoi sopivaan muotoon, joka vaikuttaa terveyteen, ruokintaan ja lepoon, joka käännetään säännöllisesti sairauksien läsnä ollessa.

Siksi on tärkeää oppia hallitsemaan stressiä ja käytäntöjä, jotka auttavat meitä irrottamaan ongelmista ja jännitteistä ja saamaan emotionaalista tasapainoa.

6

Mutta se ei ole pelkästään hyvin syöminen tai stressin pitäminen lahdella, levätä kunnolla on välttämätöntä, jotta immuunijärjestelmä pysyisi vahvana ja hyvässä kunnossa. Kehomme tarvitsee korjata joka päivä kulutetut energiat, jotta voimme valmistautua kohtaamaan päivittäistä rutiinia mahdollisimman hyvin. Siksi ihmiset, jotka eivät nuku hyvin, sairastuvat useammin.

Anna levätäsi yhtä suuri merkitys kuin muille päivittäisille toimille.

7

Toinen näkökohta, joka on otettava huomioon, jos haluat vahvistaa immuunijärjestelmääsi, on syrjäyttää istumaton elämäntapa ja harjoittaa liikuntaa säännöllisesti . Urheilu, kuten uinti, pyöräily, aerobic tai kuntosali, vaikuttavat myönteisesti terveyteen, nostavat puolustuksiamme ja parantavat merkittävästi elämänlaatua.

8

Noudata näitä vinkkejä ja nauttia vahvemmasta immuunijärjestelmästä ja terveellisemmästä elämästä.

Tämä artikkeli on vain informatiivinen, meillä ei ole kykyä määrätä mitään hoitoa tai tehdä mitään diagnoosia. Kutsumme sinut menemään lääkärin puoleen, jos esiintyy minkäänlaista tilaa tai epämukavuutta.