Kohdunkaulan supistuminen tapahtuu, kun kohdunkaulan nikamien ympärillä olevat lihakset tulevat jäykiksi monien tekijöiden takia, mikä aiheuttaa kipua, joka vaikuttaa kärsivän normaaliin elämään. Se voi myös aiheuttaa huimausta, päänsärkyä tai surinaa. Jos tämä kohdunkaulan supistuminen jatkuu, kaula voi menettää normaalin kaarevansa ja tulla suoraksi, sitä kutsutaan: kohdunkaulan korjaukseksi. Näemme, miten kohdunkaulan kontraktiota hoidetaan .

Saatat myös olla kiinnostunut: Trapets-kontraktio - nopea ja tehokas hoito

Mikä on kontraktio kaulassa?

Ennen kuin alatte puhua siitä, miten kohdunkaulan kontraktiota hoidetaan, on tärkeää, että tiedämme, mitä kaulalihaksissamme tapahtuu, kun kärsimme tästä tilasta. Kaulassa olevat nikamat suojaavat lihakset, jotka voivat vahingoittua useilla tekijöillä, kuten lämpötilan muutoksilla, huonoilla kehon asennoilla ja niin edelleen.

Tämä aiheuttaa voimakkaan jännityksen kaulan alueella, joka voi estää asianomaisen potilaan johtamasta normaalia elämää, koska hän voi kärsiä huimausta, tasapainon menetystä muun muassa.

Terveyden palauttamiseksi on tärkeää, että yrität rentoutua näitä kohdunkaulan lihaksia niin paljon kuin mahdollista ja siten voit tuntea helpotusta ja hyvinvointia. Tämän tavoitteen saavuttamiseksi on olemassa erilaisia ​​menetelmiä ja sitten löydämme ne.

Tehokkain hoito kohdunkaulan supistumiselle

Jotta pystytään hoitamaan kohdunkaulan kontraktiota, voit suorittaa joukon korjaustoimenpiteitä, jotka auttavat sinua rentoutumaan alueen lihaksissa ja siten tuntemaan helpotuksen välittömästi. Sitten löydämme parhaat keinot parantaa kertynyttä jännitystä ja vähentää vaivoja.

Lämpökäsittely

Ensinnäkin, kun huomaat epämukavuutta kaulassa, mitä sinun pitäisi tehdä, on laittaa kuiva lämpö alueelle. Se voi olla sähköinen huopa keskitasolla ja lyhyessä ajassa, 5–10 minuuttia, useita kertoja päivässä .

Jos sinulla ei ole sähköhuopa, voit valita myös muita menetelmiä, jotka tuovat lämpöä alueelle. Esimerkiksi kuivattimesta juuri tullut huivi voi myös auttaa lievittämään lihaksia ja saamaan suuren parannuksen. Voit myös kuivata sen hetkeksi kuumalla ilmakuivaimella ja sijoittaa sen heti kaulan ympärille.

On myös vaihtoehtoja, kuten palkokasvien säkkejä, jotka on aiemmin lämmitetty mikroaaltouunissa ja vähitellen menettävät lämpöä. Tämä hoito on tehokkain, koska lämpö rentouttaa lihaksia ja välttää tuskan syyn.

Tulehduskipulääkkeet supistumisen vähentämiseksi

Tulehduskipulääkkeiden tai lihasrelaksanttien ottaminen on vaihtoehto, mutta sitä ei suositella, koska nämä lääkkeet suodatetaan maksassa, mikä voi aiheuttaa lihasjännitystä, kun sitä muutetaan.

Toinen vaihtoehto on luonnolliset korjaustoimenpiteet. On kasveja, joilla on anti-inflammatorisia ominaisuuksia, kuten inkivääri tai nokkonen, jotka infuusioissa voivat auttaa meitä torjumaan kohdunkaulan supistuksia.

Harjoitukset kohdunkaulan supistumisen hoitamiseksi

Toinen erittäin mielenkiintoinen tapa hoitaa kohdunkaulan kontraktiota on suorittaa päivittäistä liikuntaa, erityisesti esimerkiksi joogaa ja Pilatesia, koska ne auttavat vähentämään merkittävästi tuki- ja liikuntaelinten valituksia. He opettavat myös ylläpitämään terveitä asemia päivittäin.

Harjoittelu rentoutumisharjoituksissa, varsinkin kun herääminen ja nukkuminen, voi auttaa meitä paljon kanavoimaan koko päivän kerääntyvät emotionaaliset jännitteet. Lyhyiden taukojen tekeminen usein päivittäisissä tehtävissä, positiivisten ajatusten saaminen ja hengityksen valvonta ovat menetelmiä, joita on helpotettava.

Toinen parhaista harjoituksista kohdunkaulan supistuksiin on kaulan ja selän ulottuvuudet, jotka auttavat vähentämään alueen jännitystä ja rentouttamaan lihaksia. Siksi, jos työskentelet koko tietokoneen edessä koko päivän, suosittelemme, että kerran, kun olet noin, siirrät kaulaa eteenpäin ja sivuille niin, että kohdunkaulat ovat venytettyjä. On myös suositeltavaa, että venytät selkänsä asettamalla kädet takanasi ja venyttelemällä täydellisesti. Tässä toisessa artikkelissa kerrotaan, miten venyttää kaulalihaksia, jotta voit tehdä sen helposti.

Miten välttää kohdunkaulan supistuminen

Sinun on myös vältettävä kohdunkaulan supistumisen syitä . Nämä voivat olla hyvin erilaisia, kuten emotionaalisia jännitteitä, riittämätöntä stressinhallintaa, säännöllisen liikunnan puuttumista, huonoa ruokavaliota, huonoja asenteita tai riittämättömiä tyynyjä, kylmä voi myös suosia niiden ulkonäköä jne. Seuraavaksi löydämme kaikki ne tottumukset, joita sinun on muutettava, jos haluat välttää kohdunkaulan alueen, huomaavainen!

• Vältä liikettä liian äkillisesti : kun pelaat urheilua, nukkua tai puhdistaa kotia, on esimerkiksi tavallista siirtää kehoa ja siten lisätä riskiä tehdä väärä liike, joka voi kiinnittää lihaksemme tai tuottaa vetoa. Siksi suosittelemme, että vältät mahdollisuuksien mukaan nämä liikkeet estääkseen teitä tämäntyyppisestä supistuksesta.
• Vahva kaula : on myös tärkeää, että kaulan lihakset ovat vahvat ja hyvässä kunnossa, joten suosittelemme, että suoritat harjoituksia, jotka on keskitetty erityisesti tähän kehon alueeseen, ja välttää siten helposti loukkaantumisen. Tässä toisessa artikkelissa löydämme erilaisia ​​harjoituksia kaulan vahvistamiseksi.
• Venytä selkänne ja kaulasi: jos työskentelet tietokoneen edessä, on hyvin yleistä pitää sama asento ja kaula ja selkä liikkumatta useita tunteja. Tämän vuoksi sinun on vältettävä kohdunkaulan supistumisriskin vähentämistä, joten suosittelemme, että 2 tunnin välein venytät selkänne ja kaulaasi löystymään.
• Nukkua oikeassa asennossa : toinen tekijä, joka aiheuttaa nämä supistukset, on useimmiten valinnut tyynyn, joka ei sovi kaulamme fysiologisiin tarpeisiin, joten on tärkeää, että se on hyvässä kunnossa, kuten patja ja että lämpötila on huone on lämmin tämän tilanteen välttämiseksi. Kerromme teille, miten voit parantaa asentoa nukkumisen aikana.

Jos kontraktio on pitkittynyt tai kipu on erittäin voimakas, on parasta mennä fysioterapeuttiin . Kun infrapuna tuottaa hierontaa ja paikallista lämpöä, ongelman ratkaisu on paljon nopeampaa. Lisäksi voit antaa meille luettelon päivittäin suoritettavista harjoituksista, vaikka emme tunne kipua, vahvistaa lihaksia. Muista tietysti aina, että sinun täytyy lämmittää lihakset ensin ennen kuin suoritat loput, jotka tehdään lopulta.

Tämä artikkeli on vain informatiivinen, meillä ei ole kykyä määrätä mitään hoitoa tai tehdä mitään diagnoosia. Kutsumme sinut menemään lääkärin puoleen, jos esiintyy minkäänlaista tilaa tai epämukavuutta.