Tiedätkö nälkähormonin? Tätä kutsutaan leptiiniksi, hormoniksi, jota tuotamme luonnollisesti, mutta monet ihmiset pyrkivät lisäämään kulutusta, koska se auttaa meitä laihtumaan. Tästä syystä sen käyttäminen on menetelmä, jolla saavutetaan painonpudotus terveellä tavalla eikä käytä kemikaaleja tai riskejä leikkauksissa. Mutta kuten tavallista, jos haluat saavuttaa pysyviä tuloksia, sinun pitäisi säännellä ruokavaliota ja harjoitella vähän päivittäistä liikuntaa.

Jos haluat tietää lisää tästä hormonista ja miten voit saada sen kasvamaan elimistössäsi, lue tämä artikkeli, jossa kerrotaan kaikki yksityiskohdat leptiiniä sisältävistä elintarvikkeista .

Saatat myös olla kiinnostunut: Elintarvikkeet, jotka sisältävät laktoosia

Mikä on leptiini?

Hormonileptiini tunnetaan myös PN-proteiinina ja sen tuottavat kehomme rasvasolut. Tämä hormoni toimii hypotalamuksessa ja vastaa viestinnästä, kun olemme täynnä tai kylläisiä. Siksi tämän proteiinin lisääntyminen auttaisi vähentämään ruokahalua tai jopa päästä eroon siitä, ja siksi se voi auttaa meitä laihtumaan aina, kun käytämme sitä hyvin.

Itse asiassa, vaikka tämän täsmällinen toiminta ruumiinvoimakkuuden vähentämiseksi ei ole täysin selvää, sen tehokkuus on osoitettu useissa tutkimuksissa, ja monet lääkärit ja klinikat hoitavat lihavuutta hoitamaan tätä proteiinia helpottamaan hyviä tuloksia hoidossa. ylipaino ja lihavuus . Lisäksi, erityisesti jos noudatat ruokavalion laihtua, tämän hormonin käyttäminen ja nälän tunteen vähentäminen onnistuu myös ruokavalion seurannassa ilman, että kärsit niin paljon ahdistusta.

Myös hoitoa vastaan, jossa on ylimääräistä painoa ja varsinkin kun se käsittelee tapauksia, jotka vaikuttavat vakavasti terveyteen, yleensä tämän hormonin työ ei sisälly pelkästään ruokintaan, vaan myös niihin laitetaan leptiiniä., jonka vain lääkäri voi tehdä. Tämä on melko tuore lisä tähän lääketieteen alueeseen, joten tutkimuksia tehdään edelleen loppuun saadakseen tietää tämän proteiinin täsmällisen toiminnan ja sen roolin painon vähentämisessä.

On erittäin tärkeää, että jos alat hoitaa PN-proteiinin avulla laihtua, pitää mielessä, että sen on aina oltava lääketieteellisen valvonnan alaisena, koska jokaisessa ihmisessä tuotannon määrä ja rytmi vaihtelevat huomattavasti ja meidän on pidettävä mielessä mahdolliset ongelmat, jotka saattavat johtua hoidettavasta tarkasta ongelmasta tai muista lääkkeistä tai luonnollisista hoidoista.

Elintarvikkeet, jotka lisäävät leptiiniä

Ei ole elintarvikkeita, jotka sisältävät leptiiniä, mutta on olemassa elintarvikkeita, jotka aktivoivat leptiiniä, eli ne helpottavat kehon luonnollista tuotantoa. Itse asiassa kyse on elintarvikkeista, joissa on runsaasti omega-3: a, ja siksi meidän pitäisi yrittää sisällyttää ruokavalioon seuraava ruoka, onko se tavallista tai jos se on ruokavalio laihtua:

• lohi
• tonnikala
• makrilli
• sardiineja
• silakat
• merenelävät
• keltuainen
• pähkinät
• mantelit
• hasselpähkinöitä
• kastanjat
• salaatti
• soija
• pinaatti
• parsakaali
• Coles
• kurkku
• Turskanmaksaöljy
• Pellavansiemenöljy
• Canola-öljy
• Soijaöljy
• Pähkinäöljy
• Hasselpähkinäöljy
• Vehnänalkioöljy
• Pellavansiemenet
• Chian siemenet
• Sage-siemenet

Tässä toisessa artikkelissa voit löytää lisätietoja siitä, miten omega 3: n paino vähenee.

Joka tapauksessa on käynnissä tutkimuksia, jotka yrittävät sisällyttää pieniä leptiiniä joissakin elintarvikkeissa. Näiden tutkimusten ajatuksena on tuottaa ruokaa, joka auttaa meitä sekä ravitsemaan itsemme oikein että vähentämään painoa tapauksissa, jotka ovat todella tarpeellisia, joten uskotaan, että jos ne saavutettaisiin, ne olisivat lääkemääräyksen alaisia. Lisäksi on tarkoitus tarjota tätä ruokaa lihavuuden vaarassa oleville lapsille, jotta ne eivät pysty kehittämään sitä. Mutta tämä ruoka ei ole vielä saatavilla, eikä sitä ole varmasti tiedossa, jos se tulee mahdolliseksi.

Vinkkejä leptiinin aktivoimiseen ja painon alentamiseen

Jos haluat hyödyntää nälän hormoneja, joiden tiedetään laihtuvan, voit käyttää edellä mainittuja elintarvikkeita ja seurata seuraavia vinkkejä tämän hormonin lisäämiseksi elimistössäsi :

• Fruktoosi estää tämän hormonin reseptoreita, joten sinun on vältettävä sitä tai vähennettävä sitä mahdollisimman paljon.
• Vältä yksinkertaisia ​​hiilihydraatteja
• Syö proteiinia, erityisesti munia ja vähärasvaisia ​​lihaa sekä sinistä kalaa.
• Sisällytä runsaasti kuitua sisältäviä elintarvikkeita, kuten palkokasveja, viljaa, täysjyvätuotteita, jne. Nämä auttavat sinua kyllästämään helposti PN-proteiinia.
• Tee päivittäistä liikuntaa, erityisesti keskittyä sydänharjoituksiin, mutta älä liioittele sitä.
• Nukkua noin 8 tuntia päivässä ja kehosi toimii paljon paremmin eri näkökulmista, mukaan lukien aineenvaihdunnan toiminta. Jos emme levitä riittävästi päivittäin, kehomme tuottaa vähemmän tätä hormonia.
• Syömisen jälkeen, vaikka jonkin ajan kuluttua sinulla on jonkin verran nälkää, älä syö enemmän tai poimi ja näin kasvatat PN-proteiinin tasoja.
• Ota omega 3 -lisäaineita, jos et voi sisällyttää tarvittavaa ruokaa tai jos lääkäri suosittelee sitä.
• Käytä myös joitakin tekniikoita laihtua luonnollisten tuotteiden kanssa, mikä toimii tukena seuraavalle lääkehoidolle.
• Jos sinulla on liikalihavuusongelmia, ota yhteys lääkäriin mahdollisuudesta käyttää tämän hormonin injektioita auttamaan sinua painon säätämisessä.

Tämä artikkeli on vain informatiivinen, meillä ei ole kykyä määrätä mitään hoitoa tai tehdä mitään diagnoosia. Kutsumme sinut menemään lääkärin puoleen, jos esiintyy minkäänlaista tilaa tai epämukavuutta.