Olet varmasti nähnyt kuntosalien kallistetut pöydät, jotka jotkut käyttävät rutistuksia. Kallistetut levyt pysyvät kulmassa, joten pääsi on pienempi kuin muualla. Vuonna 1933 Bernard Jensen totesi, että kääntämällä ruumiinsa, hän hyötyy terveydestään lievittämällä elimiä, koska hän on jatkuvasti stressiä, joka johtuu siitä, että se on pystyssä suurin osa ajasta. Kallistetut levyt, uskotaan, voivat lisätä veren virtausta aivoihin, jotka monet uskovat olevan elintärkeitä terveydelle. Tee taulukkoon taloudellisesti kallistunut pöytä vain muutamalla kohdalla.

Tarvitset:

• Vankka puun osa
• Paksu suojakäsineet
• Keittiökäsine (valinnainen)
• sääntö
• veitsi
• vaahto
• kangas
• sakset
• Teippi
• nitoja (valinnainen)

Saatat myös olla kiinnostunut: Taulukko harjoituksista, joilla määritellään lihakset kotona - pääset yhteen napsautukseen Seuraavat vaiheet: 1

Hanki pala puuta hieman enemmän kuin kehon pituus. Jos esimerkiksi olet 10–15 senttimetrin pituinen, puupalan tulee olla noin 140 senttimetriä pitkä. Puun tulisi olla myös riittävän suuri kehollesi. Pyydä heitä mittaamaan puuta ja leikkaamaan se kodin parannusliikkeessä.

2

Laita paksu, suojakäsine tai keittiöhansikka käsin hallitsijaan, ota veitsi ja leikkaa sitten hitaasti ja varovasti vaahtokappale, joka on sama pituus kuin puu, käyttämällä viivaa suorana reunana. Yleiskäyttöön tarkoitetuilla veillä on pieni, terävä irrotettava terä, joka on merkitty muovipidikkeeseen tai metallikynätyökaluun. Nämä veitset leikkaavat vaivattomasti vaahdon läpi, joten sinun täytyy suojata toista kättäsi ja sormiasi käsineellä tai paksulla neulalla, liukastumisen yhteydessä. Jos teet virheen leikatessasi vaahtoa, se peitetään käsinekankaalla.

3

Aseta valinnainen kangas lattiapinnalle vastakkaiseen suuntaan. Keskitä vaahtokappale kankaan päälle, nosta kangas joka puolelta niin, että kangas kattaa osan vaahdon takaosasta ja leikkaa sitten ylimääräinen kangas saksilla.

4

Varmista, että kangas on kireällä vaahtoa vasten, vetämällä sitä kohti vaahdon keskiosaa. Taita kankaan reunat ja kiinnitä taitos, liimaa ympärille vaahtoa teipillä. Tämä vaahtopuoli ei ole näkyvissä, joten sen ei pitäisi näyttää täydelliseltä. Käytä paksumpia kankaita tarvittaessa nitojalla.

5

Leikkaa teollisen laadun tarranauhat, neliöt. Liimaa neliö jokaiseen vaahdon neljään kulmaan, jossa niillä ei ole teippiä.

6

Leikkaa tarranauhat neliöillä ja koukkuilla, aseta sitten neliö kuvapuoli alaspäin silmukka-aukkoihin, jotka on jo kiinnitetty vaahdon takaosaan. Neliöiden koukut noudattavat toisten neliöiden siteitä.

7

Irrota suojapaperi koukun neliöistä, käännä vaahtoa ja aseta sitten vaahto puukappaleeseen. Paina vaahtoa, jossa on tarrakiinnitys- ja silmukka-kiinnikkeet, ja kiinnitä se puun päälle.

8

Aseta pehmustettu karttasi kallistettuna kulmaan, jossa toinen pää lattialla ja toinen pää lattialla, portaiden kohdalla tai tuolilla. Kun olet asetettu kaltevaan alukseen, aseta selkäsi päätäsi kohti maata.

vihjeitä

• Osta veitset yleiseen käyttöön rautakaupoissa, harrastekaupoissa ja kodin parannuksessa.
• Osta vaahtosi taidekaupoissa, ompelussa tai harrastuksissa.
• Osta teollisuus-tarranauhojen rulla rautakaupassa.
• Älä käytä pöytääsi kallistettuna, jos sinulla on glaukooma, sydänsairaus tai korkea verenpaine. Mayo Clinicin mukaan tämä ylösalaisin oleva asema voi olla riskialtista, koska se lisää verenpainetta, vähentää sykettä ja lisää silmien painetta. Jos sinulla on terveysongelmia, ota yhteys lääkäriisi ennen kuin käytät kaltevaa pöytääsi