Ihmiset, jotka harrastavat urheilua säännöllisesti, ovat alttiita kaksoiskorkeudelle. Huono ele tai lihaksen ylikuormitus aiheuttaa sen, että se aiheuttaa repeytyksen, jossa lihas pysyy jännitteisenä ajan, joka voi mennä muutamasta minuutista ja pidentyä muutaman viikon ajan. Jos kärsit kohotetusta kaksoisosastosta, sinun on tiedettävä, että sinun täytyy vain olla kärsivällinen odottamaan, että se palaa sivustoosi: kyllä, voit nopeuttaa prosessia useilla tekniikoilla, joita tässä artikkelissa paljastetaan. Pidä lukemista ja tiedät, miten parannat kodin herättämää kaksoset ja paljon kärsivällisyyttä.

Saatat myös olla kiinnostunut: Miten kaksoisvaiheessa oleva kontraktio paranee: 1

Kun kaksoset nousevat ylös, se johtuu siitä, että lihas on tarttunut ylös, koska olet aiheuttanut liikaa jännitystä alueella; Tällä tavoin kaksoset pysyvät jäykinä, pitämällä jänteitä ja lihaskuidun jännittyneitä, aiheuttaen voimakasta kipua alueella. Syyt, jotka aiheuttavat kaksoiskappaleen nousun, ovat useita, sitten yksityiskohtaisimmat:

• Olet alkanut työskennellä lihaksen lämmittämättä tai venyttämättä kehoa.

• Kaliumin puute voi myös aiheuttaa lihaksen nousun. Syynä on se, että tämä ravintoaine on välttämätön kehon solujen käsittelemiseksi ja fyysisen työn tekemiseksi tarvittavan energian välittämiseksi. Tässä artikkelissa voit löytää runsaasti kaliumia sisältäviä elintarvikkeita.

• Kun meillä on ärsytetty hermo, se voi olla myös tilanne, jossa kaksikko pääsee päälle; Ärsytys voi johtua herniated-levystä tai stressijaksosta.

• Lihaksen ylikäyttöön . Olet ehkä käyttänyt aluetta liikaa, olet saattanut työntää itsesi rajaan ja se on saattanut aiheuttaa nousun.

2

Parannetun kaksoiskunnan parantamiseksi voit seurata useita suosituksia, jotka auttavat sinua lievittämään kipua ja nopeuttamaan elpymisprosessia. Sinun on pidettävä mielessä, että tämä vahinko voi kestää muutaman minuutin tai jopa kuukauden, joten suosittelemme, että olet kärsivällinen ja noudata näitä prosesseja, jotka lievittävät epämukavuutta.

• Vasikan laskemiseksi on tärkeää, että venytät . Sinun ei tarvitse pakottaa itseäsi, mutta sinun täytyy painaa ja tuntea hieman kipua, jotta voit saada lihas palamaan paikalleen. Tässä artikkelissa kerrotaan, miten venyttää kaksoset.

• On myös tärkeää hieroa aluetta lihaksen siirtämiseksi uudelleen ja lievittää jännitystä, jota se kärsii; muistakaa, että kohotettu kaksos on siksi, että lihaskuidut ovat jännittyneitä, joten on tärkeää rentouttaa niitä hieronnalla. Lisäksi näytämme sinulle selittävän videon siitä, miten kaksoset hierovat.

• Lepon pitäisi olla paras liittolaisesi, jotta voit vapauttaa kohotetun kaksoset. Lihaksen tulisi levätä ja elpyä, joten älä tee urheilua tai liikuntaa ja yritä olla niin paljon kuin voit mukavassa ja rennossa asennossa.

• Lisää banaaneja tai elintarvikkeita, joissa on runsaasti kaliumia, suositellaan täydellisesti, jotta kannustetaan soluja korjaamaan vammoja.

3

Sen lisäksi, mitä olemme juuri ilmoittaneet, voit myös käsitellä korotettua kaksoisosaa luonnollisilla lääkkeillä, koska jotkut luonnolliset ainesosat voivat auttaa lievittämään oireita ja nopeuttamaan lihasten elpymistä. Käytettävissä olevien korjaustoimenpiteiden joukossa nämä ovat tehokkaimpia kaksosetilanteen nousun kannalta:

• Horsetail : on korkea piidioksidipitoisuus, täydellinen komponentti auttaa korjaamaan kehon kudoksia, jotka ovat huonossa kunnossa. Ota 2 päivittäistä horsetail-infuusiota, ja tunnet, miten kehosi toipuu vähitellen.

• Pajuuoreen infuusio : auttaa lievittämään kipua, koska se sisältää runsaasti salisiinia. Voit ottaa infuusiota, joka on valmistettu kuivatusta pajuhaarasta ja vähentää kaksoiskappaleen nousun aiheuttamaa epämukavuutta.

• Iltahämäräöljy : se on myös liittolainen kohotettujen kaksosien hoitoon ja sillä on anti-inflammatorisia ominaisuuksia. Neuvoa, että voit hieroa aluetta hellävaraisella hieronnalla tällä eteerisellä öljyllä, joka auttaa laskemaan lihaksia.

4

Kun olet onnistunut parantamaan kohotettua kaksoisosaa, on tärkeää, että tiedät, mitä tehdä, jotta tämä vamma ei enää onnistu, kun harjoittelet. On tärkeää jatkaa liikuntaa, kunhan olet täysin parantunut, mutta lämmetä ennen harjoittelua ja venyttelyä jokaisen istunnon jälkeen, joten pidät lihakset täydellisessä kunnossa jatkaaksesi harjoitusrutiinia.

On myös tärkeää lisätä elintarvikkeita, jotka sisältävät runsaasti kaliumia varmistaakseen, että lihassolut ovat suojattuja sisäpuolelta. On tärkeää, että et pakota itseäsi kun pelaat urheilua ja että kiinnität huomiota kehoosi, kun se kertoo pysäyttävän; On myös suositeltavaa lisätä koulutus (yksi päivä kyllä, yksi päivä) välttääksesi kehon ylikuormitusta ja kärsimystä ylikoulutuksesta.

Tämä artikkeli on vain informatiivinen, meillä ei ole kykyä määrätä mitään hoitoa tai tehdä mitään diagnoosia. Kutsumme sinut menemään lääkärin puoleen, jos esiintyy minkäänlaista tilaa tai epämukavuutta.