Viime aikoina sinusta tuntuu hieman hämmentyneeltä? Kun käymme läpi emotionaalisesti häiriintyneen vaiheen, on mahdollista, että huonon emotionaalisen tason lisäksi on myös fyysinen selitys epämukavuudestamme, ja tämä viittaa endorfiinien tasoihin . Tämä hormoni tunnetaan yleisesti "onnenhormonina" ja syy siihen, että kun se vapautetaan, se tuottaa mielihyvää ja hyvinvointia, joka saa meidät tuntemaan itsemme hyvin.

Tästä syystä monet ihmiset ihmettelevät, miten luonnollisesti voidaan valmistaa endorfiineja, koska on olemassa erilaisia ​​tapoja, jotka auttavat elimistöä vapauttamaan niitä ilman tarvetta turvautua huumeisiin tai hoitoihin, jotka on osoitettu voittamaan masennukset. Tässä artikkelissa aiomme selvittää eri tapoja, joilla kehosi voi vapauttaa tämän hormonin ja auttaa näin ollen olemaan paremmin päivittäisessä elämässäsi.

Saatat myös olla kiinnostunut: Miten lisätä endorfiineja Seuraavat vaiheet: 1

Mutta ennen kuin lähdet aiheeseen, ymmärrämme, mitä endorfiinit ovat . Sanan etymologia sisältää jo kaikki tiedot siitä, mitä se on: "endogeeninen" (itse kehon luoma) ja "morfiini" (aine, joka vaikuttaa reseptoreihimme analgeettisella vaikutuksella). Näin ollen endorfiinit ovat oman organismin tuottamia hormoneja ja että kun ne tuottavat niitä, tunnemme voimakasta rentoutumista, nautintoa ja hyvinvointia, jolloin vältetään tuskan tunne (morfiinia käytetään sairaaloissa, kivun välttämiseksi).

Kun kehomme vapauttaa nämä hormonit, on se, että tunnemme onnellisuuden, kun näemme elämää optimismilla ja kun haluamme elää sen täysin. Siksi henkilö, jolla ei ole endorfiineja, tuntuu masentuneemmassa tilassa, herkällä pinnalle ja sillä on vaikea hyväksyä elämän ongelmia riippumatta siitä, kuinka pieni. Tässä tilanteessa on paljon helpompaa saada aikaan masennus ja siksi on vaikeampaa toipua siitä ilman lääketieteellistä hoitoa, joten ennen tämän tilanteen saavuttamista on tärkeää oppia tuottamaan luonnollisesti endorfiineja ja saamaan se elin erottaa itsestään tämän aineen niin hyödylliseksi elämäämme.

Me kertomme teille, miten endorfiinit toimivat niin, että ymmärrät niiden hyödyt ja seuraukset, jos hormoni puuttuu.

2

Endorfiinien vapauttaminen luonnollisesti yksi tottumuksista, jotka sinun on sisällytettävä elämäänsi, on nyt kuunnella musiikkia . Mutta se ei tee teille mitään hyvää, jos haluat, että se on taustalla, kun puhdistat tai työskentelet, ei: sinun täytyy kuunnella sitä aktiivisesti, ei passiivisesti, anna itsesi olla päihtynyt melodiasta ja vain nauttia siitä. Asiantuntijat sanovat, että musiikki voi auttaa vähentämään kipua, luomaan tunnetta hyvinvoinnista ja ilosta. Ahdistus neutraloidaan, kun kuuntelemme musiikkia, joten se on yksi helpoimmista ja tehokkaimmista tavoista auttaa kehoasi erittämään tätä hormonia enemmän.

3

Toinen terveellisimmistä ja hauskimmista tavoista auttaa kehoa tuottamaan enemmän endorfiineja on harrastaa seksiä . Kahden ihmisen intohimoinen kohtaaminen, suukot, ulkonäkö, hyväillät ja jännitys aiheuttavat kehon erottamaan nämä hormonit enemmän ja ennen kaikkea orgasmin saavuttamisen hetki on silloin, kun tuntuu, että mielihyvin tunne niin tyypillinen, että se saa meidät tuntemaan olonsa mukavaksi ja elämään täydellisen hetken.

Tämän lisäksi sukupuoli myös auttaa verenkiertoa paremmin kehossamme ja siksi happi saavuttaa myös paremmin kaikki solut, mikä parantaa siten immuunijärjestelmää ja sydän- ja verisuonijärjestelmää. Sinussa löydämme sukupuolen edut, jotta ymmärrät, miksi se on niin tärkeää terveydelle.

4

On myös tärkeää sisällyttää liikuntaharjoittelu päivittäiseen. Itse asiassa terveellisen elämän valitseminen auttaa elimistöäsi toimimaan parhaalla mahdollisella tavalla, jolloin saavutetaan suurempi fyysinen ja henkinen terveydentila. Urheilu tekee kehostamme luonnollisesti endorfiineja ja siksi koulutuksen jälkeen sinulla on yleinen ilo ja euforia. Tämän lisäksi liikunta hyödyttää elämäämme laajasti:

• Auttaa torjumaan stressiä endorfiinien vapautumisen ansiosta
• Taistelemaan unettomuutta, koska käytämme kehoa ja teemme sen räjähtäväksi
• Vähemmän sydänsairauksien riskiä, ​​koska se stimuloi veren virtausta ja aiheuttaa sydämen pumppaavan veren paremmin
• Paranna lihasmassaasi tehostamalla ja auttamalla polttaa rasvaa

5

On myös luonnollinen täydennysosa, joka tunnetaan nimellä DLPA ja joka yhdistää aminohappo fenyylialaniinin D- ja L-muotoon. Tämä aminohappo on mukana endorfiinien tuotannossa, joten ottamalla sen suoraan tähän hormoniin, jolloin kehosi vapauttaa sen. luonnollinen. Voit hankkia tämän tuotteen luonnollisten tuotteiden tai herbalistien myymälöissä ja ne näkyvät yleensä kapseleina, jotka on otettava 1 tai 2 kertaa päivässä valmistajalta riippuen. Siinä tapauksessa, että olet erittäin aktiivinen henkilö, jolla on korkeat energiatasot, on suositeltavaa ottaa vain aminohappo D, joka on yksinomaan endorfiinien lisääntymiseen liittyvä .

6

Stressistä ja ahdistuksesta poistuminen on myös tärkeää, jotta voisimme nauttia täydellisestä ja tyydyttävästä elämästä, jolloin elin voi vapauttaa onnen hormonin. Tässä mielessä sisällyttää rentouttavia käytäntöjäsi päiväsi on enemmän kuin suositeltavaa tuntea olosi paremmin, rennommaksi ja onnellisemmaksi. Harjoituksista, joita voit aloittaa, korostamme seuraavia:

• Meditaatio : se on yksi parhaista käytännöistä mielen rauhoittamiseksi, yhteyden muodostaminen sisätiloihin ja stressistä poistuminen. Introspektiivinen matka, joka auttaa sinua kohtaamaan elämän eri tavalla ja nauttimaan paljon miellyttävämmästä elämästä. Sinussa löydämme meditaation hyödyt terveydelle.
• Jooga : tapa yhdistää kehosi mieleesi ja nauttia liikunnasta, joka sisältää myös meditaation edut. Tämä on jooga, laaja itämainen käytäntö, joka edistää paljon rennompaa elämää, jossa keho ja mieli kulkevat käsi kädessä.
• Pilates : harjoitus lisää ajatusta lihaksen värjäyksestä, mutta keskittyy joogan perustuksiin. Tapa työskennellä kehon tasapainottamiseksi mielen ja nauttia hetkiä rentoutumista ja hiljaisuutta, joka auttaa sinua selvittää ja tuntea helpommin.

7

Toinen tapa tuottaa endorfiinit luonnollisesti on nauttimalla joitakin elintarvikkeita, jotka auttavat vapauttamaan tätä hormonia. Ilo, jonka tunnemme, kun syömme, ei ole pelkästään fyysinen vaan myös kemiallinen, kehomme tehostaa tätä aistia tämän hormonin tuotannon ansiosta. Paras ruoka tämän tavoitteen saavuttamiseksi on:

• Makeiset : Yleensä elintarvikkeet, kuten suklaa tai hedelmät (jotka sisältävät runsaasti sokereita), edistävät tämän hyvinvoinnin tunnetta.
• C- ja B-vitamiini : ananas, vilja tai pippuri ovat esimerkiksi optimaalisia elintarvikkeita, jotka sisältyvät ruokavalioon, koska se tuottaa kobalamiinia ja foolihappoa, joka on kaksi komponenttia, jotka vaikuttavat endorfiinien tuotantoon.
• Palkokasvit : esimerkiksi härkäherneet puuttuvat suoraan kehossamme, joka tuottaa serotoniinia, joka on luonnollinen masennuslääke, joka auttaa torjumaan emotionaalisia ylä- ja alamäkiä.

Tässä artikkelissa löydät kaikki elintarvikkeet, jotka lisäävät endorfiineja, ja siksi on enemmän kuin suositeltavaa, että ne muodostavat osan ruokavaliostasi.

8

Ja tietenkin, jotta voisimme vapauttaa endorfiineja, on tarpeen pitää hauskaa. Poistu talosta, ota yhteyttä ystäviisi, vie aikaa harjoittaa harrastuksiasi ja näin ollen olet onnellinen, tyytyväinen ja tyytyväinen elämäsi johtamiseen. Pysyminen aina kotona tuskin minkään sosiaalisen yhteyden kanssa estää tämän hormonin tuotannon stimuloinnin, ja siksi voit joutua kieroutuneeseen ympyrään, joka johtaa masennukseen. Aikaa hauskaa, ystäviä ja nauraa, nauraa paljon, vain tällä tavalla sinusta tuntuu onnelliseksi ja nauttimaan elämästäsi täydellisesti.

Tämä artikkeli on vain informatiivinen, meillä ei ole kykyä määrätä mitään hoitoa tai tehdä mitään diagnoosia. Kutsumme sinut menemään lääkärin puoleen, jos esiintyy minkäänlaista tilaa tai epämukavuutta.