Selkäkipu keskialueella, jota kutsutaan myös dorsalgiaksi, johtuu yleensä huonoista asennoista ja tottumuksista, joita saamme päivittäin. Normaalisti selkäkipu keskialueella syntyy lihasten epätasapainosta rinnassa ja selässä olevien lihasten välillä. Annamme sinulle myös joitakin kodin korjaustoimenpiteitä, jotka voivat kumota keskellä selkään kohdistuvan kivun. Lue huolellisesti.

Saatat myös olla kiinnostunut: Miten lievittää selkäkipuja

Estä selkäkipu keskialueella

Normaalisti selän keskialueen kiput tulevat huonosta tapauksesta tai tavasta istuessaan, yleensä työskenneltäessä, sillä meillä on oltava oikea asento istuessasi, erityisesti erityistä huomiota työskennellessäsi. Meidän pitäisi istua selkärangan kanssa suoraan ja tukea tuolin takaosasta. Olkapäät olisi oltava samansuuntaiset etutason kanssa, jolloin runko pysyy suorassa. Käsivarsien tulee olla 90 asteen kulmassa kyynärpäässä käsivarsien kanssa. On suositeltavaa, että jätämme kädet rentoiksi.

Harjoitukset keskiosan parantamiseksi

Monta kertaa meidän selkä sattuu, ja mielestämme se on ongelma tällä alueella, mutta normaalisti se ei ole sellaista, koska kipu säteilee vatsan tai vatsan lihasrakennuksen alueella, siksi hyvä tapa parantaa selkään työskentelee kehomme vatsan osassa, katsokaa kuvaa ja näet, mitkä harjoitukset ovat sopivimpia.

Materiaali selkäkipujen lievittämiseksi, keskialue

Toinen asia, joka voi auttaa meitä vähentämään selkäkipua, on purkaushihnan käyttö, jota käytämme, jos meidän on ponnisteltava.

Kivun syyt

• Syyt, jotka tunnemme yleisimmiksi selkäkivun tuottamisessa keskialueella, ovat: Liiallinen käyttö, lihasjännitys tai lihasvamma. Herniated levy. Yhden nikaman rikkoutuminen. Ruston hajoamisen aiheuttama nivelrikko. Myofascial-kipu, joka vaikuttaa lihaksen tai lihasten ryhmän sidekudokseen.

Jää ja lepää suuret korjaustoimenpiteet

Kaksi niistä asioista, joita suosittelemme, on, että levität jään selälleen, älä käytä sitä suoraan iholle ja älä tee sitä yli 20 minuutin ajan, voit tehdä sen useita kertoja päivässä. Jos tämä ei auta sinua kääntymään lääkärisi puoleen. Voit myös tehdä erittäin hyvin, jotta voit vähentää tätä selkäkipua levätäksesi, pysyä selässäsi ja yrittää nukkua tässä asennossa.

Fyysinen liikunta selkäkipujen lievittämiseksi

Jos akuutti kipu on vähentynyt, voisimme kokeilla harjoituksia, jotka vahvistavat selän keskiosaa . Ne ovat erittäin tehokkaita kävellä vedessä ja uimassa. Toinen liikunta, joka on luonteeltaan ennaltaehkäisevämpi kuin hoito, on asettua ylösalaisin. Asemme molemmat kämmenet päähän ja jätämme kädet linjaan pään kanssa. Yritämme sitten yrittää nostaa rinnassa hieman. Teemme 3 tai 4 sarjaa 10 kyselyä joka päivä.

Selkäkivun oireet keskialueella

Joka tapauksessa, jos sinusta tuntuu, että jokin näistä oireista johtuu lääkäriltäsi ja hoidat selkäkipua. Selkän keskiosassa esiintyvät tavalliset kivun oireet voivat olla seuraavat, selkäpuolen suoran kivun lisäksi:

• Vahva, terävä kipu.
• Masennus tai lihasjäykkyys.
• Vakavampia oireita, joita on hoidettava välittömästi, ovat: käsivarsien tai jalkojen heikkous. Käsien, jalkojen, rintakehän tai vatsan nilastuminen tai pistely. Suolen tai virtsarakon hallinnan menettäminen.

Etusivu korjaustoimenpiteitä keskimmäiseen selkäkipuun

On joitakin temppuja, joita voit tehdä itse kotona vähentämään selkänsä kipua, ensimmäinen on laittaa pari tennispalloa sukkaan ja hieroa aluetta pienellä voimalla, näet kuinka tämä helpottaa sinua. Voit myös käyttää etikkaa ja rosmariinia, keittää 1 litraa vettä, 1/4 litraa etikkaa ja 2 kourallista rosmariinia 5 minuutin ajan. Anna seistä viisi minuuttia. Kostuta rätti seoksella ja levitä siihen osaan, joka sattuu.

Selkäkipu muilla alueilla

Jos selkäsi sattuu muilla alueilla, jotka eivät ole keskimääräisiä, meillä on muita kohteita, joiden avulla voit parantaa tilannettasi:

• Miten hoitaa alaselän kipua kotiin korjaustoimenpiteitä
• Vapauta selkäkipuja matalalla alueella

Tämä artikkeli on vain informatiivinen, meillä ei ole kykyä määrätä mitään hoitoa tai tehdä mitään diagnoosia. Kutsumme sinut menemään lääkärin puoleen, jos esiintyy minkäänlaista tilaa tai epämukavuutta.

vihjeitä

• Varo selkäkipuja, koska se voi tulla krooniseksi, kun se sattuu, sinun pitäisi toimia nopeasti ja mennä lääkärisi puoleen.