Kynnet ovat kehon alue, joka koostuu useista keratiinikerroksista, jota kutsutaan keratiiniksi ja joka on vastuussa niiden pitämisestä vahvana ja terveenä. Kun kehomme ei saa tarpeeksi keratiinia, kynnet tulevat heikkoiksi ja hauraiksi. Hauras kynnet ovat niitä, jotka eivät näytä kovin paksuilta, niillä on vähän vastustuskykyä ja murtuu hyvin helposti.

Jos kynnet on varustettu näillä ominaisuuksilla, se voi varmasti johtua useista syistä, kuten kehon häiriöistä, ulkoisista aggressioista tai joidenkin välttämättömien vitamiinien puutteellisesta ruokavaliosta, jotta kynnet säilyvät hyvässä kunnossa. Siksi tässä artikkelissa selitämme 6 vitamiineja hauraita kynsiä varten .

Saatat myös olla kiinnostunut: Miksi minulla on hauraita kynnet

Biotiini tai B7-vitamiini

Biotiini on vitamiini, joka on B-vitamiinikompleksin sisällä ja on koentsyymi, joka on vastuussa monista prosesseista, joita esiintyy kehossamme. Jotkut näistä prosesseista, joissa biotiini vaikuttaa, auttavat metaboloimaan proteiineja ja muita ravinteita, pitämään lihassolut hyvässä kunnossa ja varmistamaan myös, että hiukset, kynnet ja iho pysyvät terveenä ja vahvistuneet.

Siksi sisällytämme biotiinia hauraiden kynsien vitamiiniluetteloon, koska aineenvaihdunta- ja vahvistusominaisuuksiensa ansiosta se parantaa kynsien (valkoisemman osan) periaatetta parantaa ja kasvaa ja auttaa myös kynnet taas paksuvat.

Tämä vitamiini löytyy elintarvikkeista, joissa on runsaasti biotiinia, kuten munankeltuainen, panimohiiva, vehnänalkio ja kaura. Lisäksi voit myös sisällyttää sen ruokavalioonne tablettien ja / tai kapseleiden muodossa olevien ravintolisien avulla .

B9-vitamiini tai foolihappo

B9-vitamiini tai myös foolihappo tunnetaan myös B-vitamiinikompleksina ja se on välttämätön ravintoaine sen regeneratiivisille ominaisuuksille, jotka auttavat nopeuttamaan kehomme monien rakenteiden kasvua ja uudistumista.

Näiden ominaisuuksien ansiosta foolihappo vaikuttaa myös kynsien kuntoon, koska se on tarpeen solujen ja niiden rakenteiden valmistamiseksi. B9-vitamiinin alijäämä vaikuttaisi kynsien terveyteen, koska se on välttämätöntä uusien solujen regeneroinnille ja kasvulle niin, että ne lopulta tulisivat hauraiksi kyneiksi huonon kasvun takia.

Foolihappoa sisältävien elintarvikkeiden joukosta löytyy muun muassa parsaa, sokerijuurikkaita, pinaattia, avokadoja, hasselpähkinöitä, linssejä ja kikherneitä.

B12-vitamiini tai kobalamiini

B12-vitamiinia tai tunnetaan myös nimellä kobalamiini pidetään myös olennaisena ravintoaineena kehossamme, koska se auttaa syntetisoimaan hemoglobiinia ja solujen tuotantoa, muun muassa punasoluja, jotka ovat vastuussa hapen kuljettamisesta kehoon tehtäviensä suorittamiseksi. oikein

Kobalamiinia sisällytetään 6 vitamiinin luetteloon hauraita kynsiä varten niiden olennaisen tehtävän vuoksi keratiinin valmistuksessa. Alhainen B12-vitamiinipitoisuus voi aiheuttaa energiapuutteen vuoksi, että osa kehomme suorittamista toiminnoista ei toimi oikein, mukaan lukien keratiinin tuotanto, mikä johtaa lopulta heikojen ja hauraiden kynsien muodostumiseen .

A-vitamiini

A-vitamiini sisältyy myös vitamiiniryhmään parantamaan hauraita kynnet, koska sillä on ominaisuuksia, jotka korjaavat monia kehomme kudoksia, mukaan lukien kynnet. On myös osoitettu, että tämän vitamiinin alijäämä voi aiheuttaa ongelmia, kuten heikot kynnet ja helposti hajoavat ja myös hitaamman kasvun, joten sitä voidaan pitää välttämättömänä ravinteena kynsien hyvän terveyden ylläpitämiseksi.

Kudoksen korjaustoiminnon lisäksi A-vitamiinissa on myös antioksidanttisia ominaisuuksia, jotka ovat ihanteellisia suojaamaan kynsiä ulkoisista aineista, jotka heikentävät sen rakennetta.

C-vitamiini tai askorbiinihappo

C-vitamiini tai myös askorbiinihappo voi myös estää hauraiden kynsien esiintymisen seuraavien toimintojen ja ominaisuuksien vuoksi:

• C-vitamiini on voimakas antioksidantti, joka suojaa ja ehkäisee sekä ihoa että kynsiä vapaita radikaaleja vastaan, jotka vahingoittavat soluja.
• Siinä on immunologisia ominaisuuksia, jotka auttavat lisäämään puolustustamme ehkäisemään tiettyjä sairauksia, jotka voivat vaikuttaa kynsien tilaan, mikä tekee niistä hauraita ja heikkoja.
• C-vitamiini helpottaa raudan imeytymistä kehossamme. Tämä toiminto on tärkeä, koska raudan puute voi johtaa hauraisiin kynsiin, koska keratiinin tuotanto on puutteellista.

E-vitamiini

Lopuksi, E-vitamiini sisältyy myös tähän vitamiiniluetteloon hauraiden kynsien vuoksi sen voimakkaan antioksidanttiominaisuuden ansiosta, mikä auttaa vahvistamaan ja lisäämään kynsien vastusta vapaita radikaaleja ja ulkoisia aineita vastaan, jotka heikentävät kynsien rakennetta kuten auringonvalo, ilmansaasteet, veden pH ja tupakka.

Lisäksi E-vitamiini voi myös torjua muita ongelmia, jotka voivat esiintyä kynsissä haavoina, jotka esiintyvät kynsien ympäröivässä ihossa korjaus- ja parantumisominaisuuksiensa ansiosta; ja auttaa myös kynnet olemaan vahvempia ja kestävämpiä.

E-vitamiini löytyy seuraavista elintarvikkeista: vehnänalkioöljy, auringonkukansiemenet, mantelit, sinikala ja hasselpähkinäöljy.