Vähän vähän uusia etuja hoidoista ja käytännöistä, jotka ovat olleet mukana ihmisten kanssa satoja vuosia, löytyvät. Länsi-arvostetut yliopistot tutkivat itämaisia ​​vaihtoehtoisia hoitoja yllättävillä tuloksilla. Yksi länsimaisen tieteen pelastamista käytännöistä on meditaatio . Useat amerikkalaiset tutkimukset ovat vahvistaneet sen tehokkuuden auttamalla lievittämään stressiä ja torjumaan masennusta .

Saatat myös olla kiinnostunut: Miten taistella masennusta vastaan

Meditaation edut

Meditoimalla voit tuoda mielesi rauhalliseen, keskittyvään ja hiljaiseen tilaan. Meditaatio perustuu fyysiseen rentoutumiseen, joka sinänsä voi auttaa masentuneita tuntemaan olonsa paremmin vähentämällä ruumiillista epämukavuutta. Lisäksi se auttaa parantamaan muistia ja rohkaisemaan luovuutta heräämällä mielen. Tämä on erittäin hyödyllistä niille, jotka kärsivät masennuksesta, koska uusien projektien tai luovien toimintojen suorittaminen saa sinut tuntemaan täyttyneen.

Lopuksi, mietiskellessämme, saamme tietää nykyisestä, meidän henkilöstämme ja meistä ympäröivästä näkökulmasta, nähdämme itsemme toisella tavalla ja saada uuden näkökulman, jonka avulla voimme antaa erilaisia ​​ratkaisuja ongelmiin tai ahdistukseen, joita pidimme korjaamattomina.

Meditaatio tai meditaatiot

Meditaatiota ei ole olemassa. Eri uskonnot, koulut ja opit ovat aiheuttaneet erilaisia meditaatioita, joista jokaisella on omat erityispiirteensä.

Tutkimukset osoittavat, että kaikkein hyödyllisin masentuneille ihmisille on täyden tajunnan buddhalainen meditaatio, joka johtaa aiheen keskittymiseen nykyiseen. Kunkin henkilön on kuitenkin löydettävä meditaatio, joka parhaiten tekee heistä tunteen ja auttaa heitä joko yksin tai ammattilaisten avulla.

Löydät tavan meditoida sopivaksi jollekin, joka alkaa artikkelissa Miten meditoida oikein.

Mene askel askeleelta

Kuten monet muutkin tieteenalat, meditaatio vaatii pysyvyyttä, jotta sen hyödyt näkyvät kehossamme.

Mene vähän kerrallaan. Kokeile erilaisia ​​meditaatioita, löydä ihanteellinen paikka keskittyä, tutkia, haluatko vapaata tai ohjattua meditaatiota. Älä kiirehdi, nauti oppimisprosessista ja opetuksista, jotka tuodaan.

Kun annat täydellisen meditaationne, aseta se käytännössä vähitellen. Ensimmäinen viikko kymmenen minuuttia, toinen viisitoista ... Ja niin kauan, kunnes voit pysyä kolmenkymmenen tai neljänkymmenen minuutin ajan meditatiivisessa tilassa.

Meditaatiorutiini

Yritä meditoida aina samaan aikaan ja samaan paikkaan. Siten kun hetki lähestyy, elin tunnistaa, että sen täytyy rentoutua ja valmistautua rentoon hetkeen.

Valitse paikka, jossa tunnet olosi mukavaksi, ja tunti, kun tiedät, ettei katkoksia ole. Huomaa, että tämä hetki on sinulle, anna itsesi nauttia siitä ja tuntea olonsa hyväksi meditoinnin aikana.

Miesten sana in corpore sano

Jotkut urheilulajit, kuten jooga, sisältävät monia meditaation ominaisuuksia.

Harjoittele kevyttä, miellyttävää urheilua, jonka avulla voit vahvistaa meditaatiota ja samalla harjoitella, on erittäin hyödyllistä torjua sitä tilaa, jossa itsesi löytyy.

Tämä artikkeli on vain informatiivinen, meillä ei ole kykyä määrätä mitään hoitoa tai tehdä mitään diagnoosia. Kutsumme sinut menemään lääkärin puoleen, jos esiintyy minkäänlaista tilaa tai epämukavuutta.