On tilanteita, jotka onnistuvat hukuttamaan ahdistuksemme ja asettamaan hermomme reunoillemme, mutta me kaikki tiedämme, että jännitys ei ole hyvä liittolainen, varsinkin silloin, kun on tärkeää pysyä rauhallisena. Jos et osaa saada sitä, niin me annamme sinulle muutamia temppuja eroon hermoista ja autamme sinua rentoutumaan hieman.
Saatat myös olla kiinnostunut: Vinkkejä onnellisiin vaiheisiin: 1Jos olet hermostunut, erittäin tehokas ratkaisu rauhoittumaan on hengittää syvälle muutaman minuutin ajan. Sulje silmäsi, hengitä hyvin syvälle, kunnes sinusta tuntuu, että et voi tehdä enemmän, ja pidä henkeä muutaman sekunnin ajan ja hengitä sitten varovasti. Toista tämä toimenpide useita kertoja.
Tämä temppu hermojen poistamiseksi on tehokasta, koska se auttaa meitä säätelemään sykettä ja poistamaan mielen.
Jos on olemassa erityinen tilanne, joka pitää sinut hermostuneena, esimerkiksi odottaa tenttiä tai työn vastausta, muun muassa hyvää temppua päästä eroon hermoista, vähentää ahdistusta ja tehdä sinusta tuntuu optimistiselta ja paremmalta tuulelta. on käyttää.
Liikunta on erinomaista ahdistuneisuuden rauhoittamiseksi ja mielialan parantamiseksi, minkä vuoksi se on erityisen suositeltavaa erittäin hermostuneille.
Monissa tapauksissa hermot johtuvat itseluottamuksen puutteesta, etenkin tilanteissa, joissa näyttely tehdään, julkinen puhuminen tai työn kokoaminen.
Näissä tapauksissa paras temppu päästä eroon hermoista on lisätä turvallisuutta. Kokeile niin monta kertaa kuin on välttämätöntä peilin edessä, jotta voit parantaa luottamusta, korjata virheesi ja saada sinut tuntemaan olosi mukavammaksi, mitä sinun täytyy sanoa. Tämä auttaa sinua hermojen ja pelkojen voittamisessa.
On monia infuusioita, jotka auttavat meitä rentoutumaan ja taistelemaan hermoja, jotka ovat erityisen hyödyllisiä, kun olemme keskellä erittäin jännittyneitä tilanteita.
Melissa tai sitruunamelami on yksi yleisimmistä vaihtoehdoista. Valmistele hyvin kiehuvaa vettä sisältävä infuusio, anna sen levätä viiden minuutin ajan ja sitten juoda vähän kerrallaan ja kuluttaa kolme kupillista päivässä aina aterian jälkeen. Se on loistava rentouttava, joka voi myös auttaa sinua nukahtamaan.
On myös muita tunnettuja infuusiota rauhoittamaan hermoja, kuten valerianin, kalkin tai laventelin infuusio, joilla kaikilla on erinomaiset ominaisuudet ahdistuksen vähentämiseksi ja rentoutumisen edistämiseksi.
Meditaatiotekniikoiden harjoittaminen on yksi parhaista temppuja hermojen rauhoittamiseksi, mutta ne edellyttävät tietotasoa. Siksi, jos olet hyvin hermostunut henkilö, voi olla kätevää harkita meditaatio-luokat.
Samoin toiminta, kuten jooga, pilates tai tai chi, auttaa sinua vähentämään ahdistusta ja olemaan paljon rennompaa.
Tämä artikkeli on vain informatiivinen, meillä ei ole kykyä määrätä mitään hoitoa tai tehdä mitään diagnoosia. Kutsumme sinut menemään lääkärin puoleen, jos esiintyy minkäänlaista tilaa tai epämukavuutta.
Jätä Kommentti