Väsyttävän päivän, kovan työpäivän tai voimakkaan fyysisen harjoittelun jälkeen on normaalia, että jalat ovat kipeitä, hieman turvonnut ja kuumennetaan uudelleen. Siksi päivän lopussa he ansaitsevat tauon ja toipuvat tukemaan kaikkea, joka odottaa heitä seuraavana aamuna. Jalkojen rentouttaminen on yksinkertainen tehtävä, jota voit tehdä kotona, se ei vie enemmän kuin muutama minuutti ja helpotus, joka tunnet olosi, on vertaansa vailla. Kiinnitä huomiota seuraavaan artikkeliin ja tutustu siihen, miten voit rentoutua jaloilla.

Saatat myös olla kiinnostunut: Miten saada täydelliset jalat - löydä parhaat temput! Seuraavat vaiheet: 1

Jos tulet kotiin, huomaat, että jalat ovat väsyneitä, ei mitään parempaa kuin antaa heille rentouttava kylpyamme muutaman minuutin ajan. Näin aktivoit myös verenkierron kierron ja auttaa vähentämään sen turvotusta. Sinun tarvitsee vain täyttää haalealla vedellä kylpyamme tai iso kontti, jossa voit pulahtaa molemmat jalat yhteen, lisätä kourallisen karkeaa suolaa ja anna heidän istua siellä 20 tai 30 minuuttia. Haluatko, että jalkakylpy on vielä rentouttavampi? Sitten kaada muutama tippa eteeristä öljyä, kuten ruusuja, laventelia tai oranssia. Kokemus on todella miellyttävä!

2

Sen lisäksi, että kylpyhuoneessa on eteerinen öljy, toinen upea vaihtoehto rentoutua jaloilla on hieroa niitä sopivilla öljyillä. Paras liittolaisesi ovat sellaisia, joilla on rauhoittavia ja deflatoitavia ominaisuuksia, kuten rosmariini, piparminttu, teepuu tai eukalyptusöljy. Kaada muutama tippa valittua öljyä kämmenessäsi, hiero kevyesti niin, että se karkaa hieman ja alkaa levittää sitä jalkansa pohjalle ja painaa tukevasti molempia peukaloita. Ensinnäkin hiero jalkatyynyalue ja mene alas, kunnes saavut kantapää. Lopuksi, keskity sormiin ja vedä ne lujasti, mutta ilman suurta harjausta.

3

Ei vain voit hieroa jalat käyttämällä eteerisiä öljyjä, markkinoilla löydät myös monia geelejä tai jalka voiteet rentouttava vaikutus. Useimmat niistä on rikastettu mentolilla ja helpottavat väsyneitä ja ylikuumentuneita jalat. Lisäksi niissä on usein kosteuttavia komponentteja, jotka pehmentävät ja regeneroivat ihoa. Jos saat tämäntyyppisen kosteusemulsio, levitä jalkasi kerran tai kahdesti päivässä pyöreällä hieronnalla, joka alkaa sormilla ja siirtyy nilkkaan.

4

Hyvä kotitekoinen temppu, jonka avulla voit rentoutua jalat ja lievittää turpoamisen aiheuttamaa epämukavuutta, on tehdä hieronta tennispallolla. Ota tennispallo tai vastaava, aseta se aivan lattian alapuolelle ja aloita sen pyörittäminen kaikkiin suuntiin taaksepäin edestä, joka kuljettaa ne jokaisen jalkaosan osiin.

5

Applen siiderin etikkaa on tullut laajalti käytetty jokapäiväisessä elämässä, ja se on myös ihanteellinen väsyneiden jalkojen lievittämiseen sekä jos sinulla on lihaskramppeja. Suosittelemme, että teet 3 ruokalusikallista omenasiiderin etikkaa ja 2 manteliöljyä ja käytät sitä hierontavoiteena, jalat ovat yhtä hyviä kuin uudet!

6

On olemassa tiettyjä harjoituksia, jotka rentouttavat jalkojen lihaksia ja joita voit helposti ottaa käyttöön kotona. Suosituksemme ovat seuraavat:

• Nosta varpaan kärki, nosta kantapäät. Toista tämä harjoitus 10 kertaa kullakin jalalla.
• Lie sängyssä, nosta jalat hieman niin, että ne venyvät ja vetävät varpaat itseäsi kohti muutaman kerran ja vedä ne sitten alas.
• Kierrä jalat kääntämällä niitä myötäpäivään ja sitten vastakkaiseen suuntaan.

7

Muista, että on erittäin tärkeää kiinnittää huomiota hoitoon, jota jalkasi ansaitsevat päivittäin, joten voit tehdä päivittäisiä aktiviteetteja täydellä energialla ja kärsimättä kipua tai epämukavuutta. Jos tarvitset apua, pyydämme teitä tutustumaan artikkeliin Miten hoitaa jalatsi joka päivä.