Kuten sanotaan, "me olemme sitä, mitä me syömme", ja että elintarvikkeemme laatu vaikuttaa koko kehoon, myös ihon terveyteen ja ulkonäköön. Huonot ruokailutottumukset ja huonolaatuiset elintarvikkeet aiheuttavat dermiksen ennenaikaisen ikääntymisen, joka ilmenee ryppyjen, olosuhteiden ja muiden puutteiden muodossa.

Hyvä osa on se, että tämä on jotain, joka on meidän kädessämme muutos, kasvojen ihoa parantavien elintarvikkeiden syöminen voi kääntää joitakin näistä oireista ja nauttia säteilevästä ja terveestä ulkonäöstä. Pidä käsittelyssä tämä artikkeli ja huomaa, mitä elintarvikkeita ei pitäisi koskaan puuttua ruokavalioosi, jotta iho pysyy täydellisenä.

Saatat myös olla kiinnostunut: Kasvojen naamarit kasvojen iholle

Tekijät, jotka vaikuttavat ihon terveyteen

On olemassa useita tekijöitä ja olosuhteita, jotka vaikuttavat ihon terveyteen ja tilaan. Jotkut heistä eivät ole meidän hallinnassamme, mutta on muitakin, joita hallitsemme ja että voimme käyttää hyväkseen niin, että dermis näyttää terveeltä ja kauniilta kauemmin. Tässä selitetään, mitä nämä tekijät ovat:

• Ympäristötekijät : ympäristötekijät, kuten kylmä, tuuli tai auringonvalo, ovat osia, jotka kuivaavat ihoa ja kohtelevat sitä. Jos emme suojele sitä kunnolla, sen seuraukset tuntevat kasvomme.
• Ikä : On selvää, että vuosia menee kaikille, ja ikä on yksi ihon näkyvimmistä tekijöistä. Ajan myötä iho muuttuu joustavammaksi ja joustavammaksi sekä kuivemmaksi, niin että ryppyjä ja muita ikääntymisen merkkejä alkaa näkyä.
• Kosmetiikan käyttö : Ihossamme on luonnollinen suojakerros, joten jos me käytämme meikkiä, emulsioita ja saippuoita liian aggressiivisesti, se voi aiheuttaa vaikutuksen toisin kuin haluamme.
• Geneettisyys : vanhemmiltamme saama geneettinen perintö on yksi tärkeimmistä tekijöistä kehomme kaikissa toiminnoissa ja ominaisuuksissa. Jokaisella on oma perustuslaki, on niitä, joilla on enemmän öljyistä tai kuivempaa ihoa, joustavampia tai vähemmän. Geneettinen onnea on yksi tekijöistä, jotka vaikuttavat kasvojen ihon terveyteen ja kuntoon.
• Sairaudet : On olemassa tiettyjä sairauksia ja ihosairauksia, jotka vaikuttavat ihoomme ja aiheuttavat oireita ja merkkejä. Akne, dermatiitti tai psoriaasi ovat joitakin näistä ihon ilmeisistä tiloista.
• Ruokinta : lopuksi ruoka on toinen niistä suurista pilareista, joilla on terve, huolellinen ja kaunis iho. Tätä me yritämme seuraavassa artikkelissa selittää, mitkä elintarvikkeet auttavat sinua näyttämään täydellisen kasvot.

Ruoka on täydellinen iho: oliiviöljy

Paljon ja hyvin paljon on puhuttu suurista eduista, joita oliiviöljy tarjoaa meille kehossamme. Välimeren ruokavalio, tämän tuotteen kehto, pidetään planeetan terveellisimpänä, osittain, nestemäisen kullan kaikkien etujen ansiosta. Mutta tiesitkö oliiviöljyn hyödyt iholle?

Nämä dermiksen edut johtuvat suurelta osin rasvahappojen ja E-vitamiinin runsaasta sisällöstä, olennaisista osista, jotta iho voi elvyttää ja suojata ulkoisilta uhilta. Voit käyttää sitä ajankohtaisella tavalla - selitämme, miten tehdä naamio - mutta kuluttaa 2–3 ruokalusikallista päivässä, ja annatte kehollesi enemmän kuin puolet suositellusta E-vitamiinista ja ravitset sitä täydellisen ihon iholle.

Paranna kasvojen ihoa tomaatin avulla

Toinen hyvä ruoka kasvojen iholle ja varmasti yksi tunnetuimmista tässä näkökohdassa on tomaatti. Tämän hedelmän edut ovat hyvin laajoja ja vaihtelevat dermiksen terveydestä sydän- ja verisuonitautien riskien ehkäisemiseen, joten ruokavaliomme ei saisi koskaan puuttua.

Tomaatin edut on tiivistetty lykopeenin suuressa pitoisuudessa . Nämä elementit toimivat ihon solujen suojaimina, erityisesti auringon ultraviolettisäteissä, joten ne estävät aiheuttamansa vahingot ja pitävät ihon paljon parempana.

Seuraavassa artikkelissa löydät parhaat kauneusharjat tomaatilla.

Miten parantaa kasvojen ihoa luonnollisesti vihreällä teellä

Ehkä et tiennyt mitään vihreän teen suurista ominaisuuksista iholle, mutta todellisuus on, että se on yksi niistä kasveista, joista voimme saada enemmän hyötyä tältä osin.

Jos haluat parantaa kasvojen ihoa, pitää se sileänä ja tuoreena, älä unohda vihreää teetä infuusiona aamiaiseksi ja aterian jälkeen. Tämän teoksen salaisuus on se, että se on uskomaton antioksidantti . Tämä tarkoittaa, että sillä on suuri voima estää vapaiden radikaalien muodostuminen, mikä on vastuussa ihosolujen ja muun kehon ikääntymisestä.

Sininen kala, hyvä ruoka kasvojen iholle

Olet varmasti jo kuullut omega-3-rasvahapon eduista keholle ja sen suurta työtä kolesterolin ja sydänsairauksien kertymisen estämiseksi. Lisäksi tämä elementti, joka esiintyy hyvin sinistä kalaa, kuten lohta, tonnikalaa tai sardiinia, sisältää lukuisia ominaisuuksia kasvojen iholle :

• Vahvistaa ihon kosteutta.
• Viivästyttää solujen ikääntymistä
• Se antaa iholle lujuuden ja sileyden.
• Säätää rasvapitoisuutta ja poistaa ylimäärän.

Ihmeellinen ruoka iholle, punaiset hedelmät

Hedelmäperheessä punaiset hedelmät erottuvat suuresta määrästä kuituja, antioksidantteja ja vitamiineja, eli ne ovat täydellisiä liittolaisia ihon ikääntymisen estämiseksi ja kasvojen ulkonäön parantamiseksi. Lisäksi on kyse joistakin elintarvikkeista, jotka ovat herkullisia ja että voit integroida ruokavalioon tuhannella eri tavalla. Punaisista hedelmistä ne, jotka voivat tuoda sinulle enemmän etuja, ovat:

• mansikat
• mustikat
• kirsikat
• vadelmat
• luumut
• Moras

Paranna kasvojen ihoa porkkana

Oletko huomannut, että porkkanoista valmistetaan lukemattomia auringon voiteita, suojaimia ja rusketuksen tehostajia? Ehkä et ole tehnyt sitä, mitä olet todennäköisesti huomannut on, että monet ruukut, joissa aurinkovoiteet tulevat, ovat oransseja, kuten tämä vihannes.

Se ei ole sattumaa, se on suuri rusketuksen tehostaja. Lisäksi se erottuu erityisesti sen suuresta sisällöstä betakaroteeneissa, joka on täydellinen elementti ihon hajoamisen ja flokiditeetin välttämiseksi, torjumalla ryppyjä.

Huono ruoka iholle

Nyt kun tiedät kasvojen ihon hyvää ruokaa, sinulla on puolet tehdystä työstä, nyt hyvin, on tärkeää, että tiedät myös ihon huonot elintarvikkeet niin kauan kuin vältät niitä ja havaitset näin huomattavan parannuksen:

sokeri

Puhdistetun sokerin kuluttaminen saa kehon vähentämään kollageenin tuotantoa, joka on olennainen osa ihon joustavuutta ja terveyttä. Itse asiassa kollageeni vähenee ajan myötä, minkä vuoksi ryppyjä esiintyy.

alkoholi

Jos tekisimme luettelon kaikista alkoholin aiheuttamista vahingoista elimistössä, emme varmasti pääse loppuun, iho on yksi niistä elimistä, joihin näiden juomien saanti vaikuttaa. Se, että alkoholi on diureetti, eli se potentoi virtsan tuotantoa, tekee siitä dehydraattisen helposti. Jos otetaan huomioon, että nesteytys on keskeinen tekijä ihon terveydelle, olemme samaa mieltä siitä, että päinvastainen vaikutus on haitallista. Toisaalta alkoholi estää A-vitamiinin työn, joten se estää kollageenin tuotantoa ja solujen regeneroitumista.

Carnes

Ei ole, että se on itse lihan ongelma, mutta liha- ja karjankasvatusala käyttää yleensä joitakin tuotteita niiden eläinten ruokintaan, joita syömme myöhemmin, mikä voi aiheuttaa meille tiettyjä hormonaalisia epätasapainoja, jotka ilmenevät ihon terveydentilana. ennenaikainen ikääntyminen ja akne. Tässä ryhmässä olisi myös mainittava jalostettu liha, kuten makkarat, makkarat ja pekoni. Nämä elintarvikkeet kuljettavat suuria määriä sokeria ja tyydyttyneitä rasvoja.

Frituras

Kolesterolin kerääntymisen helpottamiseksi valtimoissa ja sydän- ja verisuonitautien riskin lisäämiseksi liian monen paistetun ruoan syöminen edistää dermiksen huonoa hapettumista, mikä tekee solujen uudistamisen mahdottomaksi. Näin ollen kasvot menettävät sileyden ja joustavuuden, näkyvät ryppyinä ja ilmentymislinjoina.