Onko sinulla rasvainen iho? Se on erittäin ärsyttävä tila, koska se voi aiheuttaa ihon epätäydellisyyttä, kuten näppylöitä, mustapäitä, näppylöitä jne. Se tuottaa myös kasvoja, jotka heikentävät ulkonäköämme. On kuitenkin monia ihmisiä, joilla on geneettisesti, rasvaisella iholla ja siksi heidän on opittava hoitamaan ihoaan, puhdistettava se hyvin ja ravittava sitä elintarvikkeilla, jotka auttavat parantamaan niiden ihottumaa. Tässä artikkelissa aiomme löytää parhaat elintarvikkeet rasvaisen ihon parantamiseksi ja siten vähentää kiiltoa ja näyttää moitteeton kasvot. Pidä lukemista ja huomaat, mitä sinun pitäisi syödä parantamaan ihoa sekä elintarvikkeita, joita on parasta välttää, jotta tila ei pahentuisi.
Öljyisen ihon syyt
Ennen kuin ryhdyt puhumaan elintarvikkeista rasvaisen ihon parantamiseksi, on tärkeää, että tiedät syyt, jotka voivat aiheuttaa sebumin lisääntymisen ihossa voidakseen tunnistaa syyt ja jos mahdollista muuttaa elämäntapaa.
Geneettiset tekijät
Tämä tarkoittaa sitä, että ei ole olemassa sellaista tilannetta, joka sen aiheuttaisi, mutta se johtuu vanhempien lapsille biologisesta perinnöstä. Siksi sitä voidaan hoitaa, mutta ei ole mitään yhdistettä, joka tekee sen katoavan ikuisesti.
Vaikka epäilemättä olemme kaikki syntyneet geneettisellä taipumuksella tiettyihin sairauksiin, kuten diabeteksen hoitoon, jos kuitenkin otetaan asianmukaiset varotoimet, se voi välttää sen kehittymisen (mutta sinun on aina otettava asianmukainen ruokavalio sen estämiseksi)., täsmälleen sama tapahtuu rasvaisen ihon kanssa.
Hormoniset tekijät
Hormoneilla on rooli kehomme säätelemisessä, on hormoneja, jotka stimuloivat toimintoja ja toisia, jotka suorittavat päinvastaisen vaikutuksen. Nuoruusiässä tiettyjen hormonien tasot ovat korkeammat, jolloin talirauhaset ovat hyperstimuloituja ja erittävät enemmän sebumia kuin normaali.
Sebum on öljy, joka voitelee ja huolehtii ulkoisten aineiden, kuten kuivuuden tai bakteerien, ihosta, mutta sen ylimäärä aiheuttaa tukkeutumista huokosiin ja näppylöihin.
stressi
Stressi aiheuttaa liiallisia reaktioita elimistössä, kuten talirauhasen stimuloinnin. Vaikka sebum on hyvä suojaamaan ihoa, ylimääräinen aiheuttaa huokosten tukkeutumista, jolloin syntyy pimples, liiallinen rasva jne.
Myrkkyjen kerääntyminen elimistöön
Keho saa polttoaineen ruoan kautta, jätteet jätetään ruoansulatukseen ja erittyvät ulosteeseen ja virtsaan. Niin kauan kuin elimet, jotka ovat vastuussa tästä prosessista, kuten suolesta ja munuaisista, voivat toimia kunnolla, muuten ne etsivät toista tapaa poistaa nämä myrkylliset jätteet ja että se on iho. Siksi suolistojen ja munuaisen oikean toiminnan edistäminen laukaisee toksiinista vapaan ihon.
Tässä toisessa artikkelissa havaitsemme, miksi sinulla on rasvainen iho.
Hedelmät sopivat rasvaiselle iholle
Ensimmäinen kategoria elintarvikkeita rasvaisen ihon parantamiseksi, johon meidän pitäisi kiinnittää huomiota, on hedelmiä. Niiden ravitsemuksellisia tietoja ovat:
- Mansikat: nämä sisältävät antosyaaneja, jotka tuottavat tulehdusta ehkäisevän vaikutuksen, mikä välttää tulehdusta, joka myöhemmin laukaisee sebumin ylituotannon.
- Ananas: siinä on bromelainia, joka auttaa proteiinien hajoamista saadakseen paremman suoliston imeytymisen estäen toksiinien ja lipidien ylimääräistä poistumista ihon läpi.
- Sitruuna: sisältää alfa-hydroksihappoa, joka auttaa poistamaan kuolleet ihosolut.
Probiootit ja täydellinen prebiootit rasvaiselle iholle
Toinen elintarvikeryhmä, joka tuottaa erinomaista panosta rasvaisen ihon parantamiseksi, on jogurtteja ja probioottisia elintarvikkeita . Nämä elintarvikkeet edistävät suoliston toimintaa, koska ne kehittävät erittäin hyödyllistä suolistoflooraa (bakteerien populaatiota), auttavat tämän elimen asianmukaisessa toiminnassa ja edistävät toksiinien poistumista kehosta ulosteiden kautta, estäen niiden poistumisen ihon läpi, aiheuttaa rasvainen iho.
Yhdessä edellä mainitun kanssa löydämme myös prebioottisia elintarvikkeita, jotka auttavat probioottisia elintarvikkeita kehittymään kehossa. Banaanit, valkosipuli, tomaatit, sipulit, parsa ja täysjyväruoat ovat tässä elintarvikeryhmässä. Siksi on edullista kuluttaa näitä yhdessä probioottien kanssa.
Sinussa löydämme probioottisten elintarvikkeiden hyödyt.
Muut hyvät elintarvikkeet rasvaiselle iholle
Kalan kulutus on erittäin hyödyllistä rasvaisen ihon olosuhteiden parantamiseksi. Lean kala on runsaasti Omega 3 -öljyä, jolla on korkea anti-inflammatorinen ja antioksidanttivaikutus (auttaa pitämään kehon nuorena pidempään). Lisäksi tämä yhdiste auttaa säätelemään öljyn erittymistä ihollamme. Näiden kalojen joukossa ovat lohi, taimen, makrilli ja sardiinit.
Öljyisen ihon parantamiseen tarkoitettujen elintarvikkeiden joukossa korostamme myös integroituja jauhoja, koska ne ovat runsaasti kuituja sekä B-kompleksisia vitamiineja (nämä vitamiinit ovat välttämättömiä ihon uudistumiselle). Tämäntyyppinen jauho imeytyy vähitellen suolistoon siten, että veren glukoositasot pidetään riittävällä tasolla, jolloin vältetään tulehdus, ja kuitujen sisältäminen auttaa korjaamaan suoliston kauttakulkua ja eliminoimaan toksiinit.
Me löydämme sinulle parhaat kotihoitotuotteet rasvaiselle iholle .
Elintarvikkeita, jos sinulla on rasvainen iho
Meidän on myös seurattava niitä elintarvikkeita, jotka kuluttavat, jotka ovat haitallisia ihon terveydelle. Seuraavaksi löydämme elintarvikkeet, joita sinun on vältettävä, jos ihosi on rasvaa, koska se voi lisätä sebumin ja toksiinien tuotantoa, mikä pahentaa ihon ulkonäköä ja vahingoittaa sitä:
Sokerit ja makeiset
Ne, jotka nostavat verensokeria liikaa, kuten sokerit, rasvaiset lihat, makeiset, virvoitusjuomat ja kaikki valkoiset jauhot. Kaikki nämä elintarvikkeet aiheuttavat verensokerin nousun, joka nostaa glykemian ylimäärin ja aiheuttaa tulehdusta.
picantes
Tulehdukselliset elintarvikkeet, kuten mausteinen, jotka laajentavat verisuonia ja aiheuttavat ihon turvotusta. Myös eläinperäiset proteiinit, erityisesti punainen liha (naudanliha, lammas tai sianliha), koska se sisältää paljon omega 6: ta, joka tuottaa tulehdusta.
alkoholi
Elintarvikkeet, jotka vapauttavat toksiineja, eli ne, jotka vapauttavat ylimääräisiä proteiineja, sokereita ja ennen kaikkea, välttävät alkoholia, koska kaikki nämä elintarvikkeet jättävät toksiinit elimistöön. On edullista välttää näitä yhdisteitä, erityisesti alkoholia, joka aiheuttaa C-vitamiinin häviämisen, mikä on luonnollinen antioksidantti.
nuuska
Lopuksi vältetään tupakan käyttö. On yllättävää, että tässä pidetään ruokaa, mutta joogassa sanotaan, että tärkein ruoka on ilmaa, syömättä voit viettää yli kuukauden ilman pyörtymistä, mutta ilman hengittämistä et voi viettää lähes minuutin. Siksi ilma on arvokkain ruoka ja jos saastutat sitä myrkkyillä, se paljastaa kehossasi, täyttäen sen myrkkyillä, joita munuaiset yrittävät poistaa vähäisellä menestyksellä, joten seuraava polku on iho.
Vinkkejä rasvaisen ihon hoitoon
Vältä istumatonta elämäntapaa, koska liikunta auttaa poistamaan toksiineja, alentamaan stressiä ja vapauttamaan luonnollisia antihistamiineja. Antihistamiineilla on päinvastainen vaikutus histamiiniin, joten ne aiheuttavat kehon tulehdusta.
On myös suositeltavaa, että pidät ihon puhtaana, rasvainen iho vaatii muuten riittävän hoidon, sillä sinulla on riski sairastua akneihin tai ruusufinniin.
Käytä neutraalia saippua tai iholle sopivaa saippuaa. Vältä tavallisia saippuoita, joiden pH-arvo on yleensä riittämätön, minkä vuoksi ne poistavat ihosta kaiken talin ja jättävät sen suojaamatta taudinaiheuttajia vastaan (helpottaen aknen tai kiehumisen ilmaantumista) ja stimuloivat ylimääräistä talin erittymistä .
Juominen kaksi litraa vettä päivässä auttaa munuaisia toimimaan kunnolla, joten ne voivat helposti eliminoida myrkkyjä elimistöstä, eikä niitä poisteta ihon kautta.
Tässä toisessa artikkelissa annamme neuvoja, jotta tiedät, miten hoidat rasvaisen ihon.
Jätä Kommentti