Pehmeä ruokavalio on eräänlainen ruokavalio, joka perustuu kevyiden ja vähärasvaisen ruoan saantiin, jotka auttavat helpottamaan ruoansulatuskanavan elvyttämistä sen sisältävien elinten sairauksien tai sairauksien, kuten ripulin tai gastriitin, jälkeen. Kyse on helppojen elintarvikkeiden kuluttamisesta sulatettavaksi ja pureskeltavaksi, ilman sokereita, mausteita ja happoja, jotka voivat ärsyttää kehoa. Tämäntyyppinen ruokavalio määrää yleensä lääkäri, ja se sisältää nesteitä, puhdasta valkoista riisiä, hedelmäkompotteja, banaaneja ja kanaa. Sitten kerrotaan, mitä se on ja mitä syödä pehmeällä ruokavaliosta.

Saatat myös olla kiinnostunut: Ruokavalion reseptit

Mikä on pehmeä ruokavalio ja mitkä ovat sen edut

Pehmeä ruokavalio keskittyy kevyiden elintarvikkeiden kulutukseen ruoansulatuksen helpottamiseksi, mikä edistää suoliston tervettä kulkua. Pehmeä ruokavalio ei syntynyt painon menettämiseksi, vaan ruoansulatukseen liittyvien elinten, kuten suolen ja mahalaukun, suojelemiseksi, jotta ne saataisiin uudelleen gastriitin, ripulin tai vastaavan sairauden jälkeen. Koska lääkärit hyötyvät elinten elvyttämisestä, ne suosittelevat vedonlyöntiä pehmeästä ruokavaliosta sen jälkeen, kun on kulunut tällainen tilanne. Lisäksi he voivat myös suositella sitä ennen leikkausta ja sen jälkeen.

Jotta ruokavalio olisi pehmeä, heidän on suoritettava viisi kevyttä ateriaa päivässä ja muistettava, että tärkeintä on syödä vähän muutamassa vuorossa helpottamaan ruoansulatusta prosessissamme.

Pehmeä ruokavalio on vähärasvainen ruokavalio, minkä vuoksi se sisältää valkoisia lihaa ja kalaa. Lisäksi se on myös kuitu, joten se ei salli palkokasvien tai pinaatin kuluttamista. Toisaalta ei sallita sokereita sisältäviä elintarvikkeita tai stimulantteja, kuten kahvia, teetä, kaakaota tai mausteisia aineita, kuten chilipippuria tai pippuria.

Sallittu elintarvikkeiden pehmeä ruokavalio

Pehmeässä ruokavaliossa sallittujen elintarvikkeiden joukossa on seuraavat:

• Ei-integroitu vilja ja pehmeä leipä ilman kuoria, parempi, jos se on valmistettu muotista.
• Kaikenlaiset hedelmät ovat sallittuja lukuun ottamatta niitä, jotka tarjoavat eniten kuitua. Joten palat, kuten luumut, on hävitettävä. Omenat ja banaanit ovat kuitenkin erittäin suositeltavia.
• Vihannesten osalta on suositeltavaa ottaa ne puhtaiksi ja koskaan raakaksi.
• Juomaan suositellaan vain vettä ja infuusiota. Alkoholi on täysin kielletty sekä sokeriset tai hiilihapotetut virvoitusjuomat.
• Proteiinien osalta ne on hankittu valkoisesta lihasta, kuten kanasta, kalkkunasta ja kanista, mutta myös valkoisista kaloista. Lisäksi voit syödä munia omlettin muodossa.
• Meijerituotteet ovat tervetulleita myös kokonaisen, rasvattoman tai puoliperäisen, laktoositon tai jopa vihannesten kaltaisen soijan muodossa. Voit myös käyttää jogurtteja, kunhan ne ovat luonnollisia ja ilman sokereita. Juuston osalta on suositeltavaa käyttää burgoksen valkoista.
• Kana- tai kala keitto soveltuu myös pehmeään ruokavalioon. Nämä voivat kuljettaa nuudelit tai jopa keitettyä riisiä. Lisäksi voit valita myös voiteita tai kasvis keittoja.
• Jälkiruoat, flans ja jogurtit ovat hyviä ideoita, erityisesti luonnollisia, joissa ei ole sokereita.

Mitä syödä pehmeällä ruokavaliosta

Kun olet selittänyt luettelon elintarvikkeista, joita voi syödä pehmeässä ruokavaliossa, tutkitaan niitä, jotka ovat ihanteellisia aamiaiseksi:

Ensinnäkin yksi tai kaksi viipaloitua leipäleipää, joilla on kalkkunanrinta, on terveellinen vaihtoehto. Pehmeän ruokavalion ollessa tietysti leipä ei saa olla olennainen. Toinen vaihtoehto on hyvin kypsiä hedelmiä, kuten banaani tai omena. Lisäksi on suositeltavaa unohtaa hedelmäpalat, joissa on liikaa kuitua, ja on suositeltavaa ottaa se kompottiin tai keittää. Samoin on myös suositeltavaa juoda hedelmämehuja ilman sokereita, kunhan ne eivät ole sitrushedelmiä.

Maidon osalta voit lyödä vetoa luonnollisesta jogurtista ilman sokeria tai makeutusaineita, joilla on myös bifidus toimii kehossa. Toisaalta burgoksen tuorejuusto, joka sopii erinomaisesti pehmeäksi ja helposti sulavaksi.

Lopuksi, jos tarvitset makeuttamista jokin näistä elintarvikkeista, valitse lusikallinen hunajaa, mutta ei koskaan sokeria tai makeutusaineita.

Jos haluat löytää lisää vaihtoehtoja muille aterioille, älä missaa artikkelia Reseptit pehmeää ruokavaliota varten.

Tämä artikkeli on vain informatiivinen, meillä ei ole kykyä määrätä mitään hoitoa tai tehdä mitään diagnoosia. Kutsumme sinut menemään lääkärin puoleen, jos esiintyy minkäänlaista tilaa tai epämukavuutta.