Haluatko puhdistaa kehosi? Perhejuhlia, juhlia tai runsaita aterioita voi tehdä elimistömme täynnä myrkkyjä, aineita, jotka on tallennettu kehoon ja jotka voivat aiheuttaa esimerkiksi ummetusta, nesteen kertymistä, huonoa verenkiertoa ja niin edelleen. Siksi on tärkeää tehdä puhdistusravinto, jonka kesto on enintään kolme päivää ja jonka tarkoituksena on puhdistaa sisustus ja täyttää se välttämättömillä ravintoaineilla ja vitamiineilla optimaalisen toiminnan varmistamiseksi. Tässä artikkelissa aiomme puhua laihduttavasta ruokavaliosta, jonka avulla kehon myrkyttömyyden lisäksi voit myös menettää nämä ylimääräiset kilot.

Saatat myös olla kiinnostunut: Miten puhdistaa ruokavalio

3 päivän laihtumiskykyinen ruokavalio

Jos haluat tehdä puhdistava laihtumissisältö, ensimmäinen asia, joka meidän on korostettava, on, että tämän ravitsemussuunnitelman alkuperäinen tarkoitus ei ole laihduttaa vaan palauttaa kehon terveyttä vähentämällä toksiinien läsnäoloa sisälläsi. Ja tässä prosessissa saat myös menettää ne ylimääräiset kilot, jotka olet kertynyt kuljettamalla huonoa ruokavaliota tai noudattamalla rasvaisia ​​tuotteita sisältävää ruokavaliota tai eläinperäisten elintarvikkeiden liikaa esiintymistä.

Näiden depuratiivisten ruokavalioiden perusedellytys on puhdistaa keho ruoka-suunnitelman avulla, jossa hedelmiä ja vihanneksia kulutetaan rajoitetun ajan. Totuus on, että tätä detox-ruokavaliota voidaan tehdä enintään 3 päivää, koska muuten tuodaan kehoon muutamia ravinteita, mikä pitkällä aikavälillä voi vaikuttaa elinten ja sisäisten järjestelmien moitteettomaan toimintaan.

Siksi, kun valitset hedelmiin ja vihanneksiin perustuvan ruokavalion, on normaalia laihtua ja palauttaa figuuri. Jos kuitenkin kolmen päivän kuluttua palaat syömään samalla tavalla kuin teit, kärsit rebound-vaikutuksesta ja vähän tai ei mitään ole hyödyllistä tehdä se. Muista, että on tärkeää, että noudatat terveellistä ruokavaliota, vähärasvainen ja tasapainoinen, jotta kehosi saa tarvitsemansa ravintoaineet ja vähentää mahdollisimman paljon toksiinien tai haitallisten aineiden saantia kehomme moitteettoman toiminnan varmistamiseksi. Kerro meille, miten syödä terveellistä joka päivä.

Tee 1 tai 3 päivän laihduttavaa ruokavaliota

On olemassa kahdenlaisia ​​depuratiivisia ruokavalioita, joita voit tehdä: yksi, joka kestää vain 24 tuntia ja toinen kestää kolme päivää. Korostamme uudelleen, ettei ole tärkeää laajentaa tätä suunnittelua enemmän, koska muuten saatat vaarantaa terveytesi ja kärsiä pyörtymistä, huimausta, heikkoutta jne.

• Jos valitset laihtumiseen yhden päivän ruokavalion, sinun pitäisi tietää, että ihanteellinen on, että otat hedelmiä ja vihanneksia vain näiden 24 tunnin aikana, eli välttää kahvia, maitoa tai muuta ruokaa, joka jättää hedelmien ja vihannesten ryhmät . On selvää, että kehon puhdistamiseksi on tärkeää kuluttaa 2 litraa vettä päivässä, koska näin poistat kerääntyneet toksiinit nopeammin; tässä mielessä sinun pitäisi tietää, että voit myös sisältää depuratiivisia infuusioita.
• Jos toisaalta haluat puhdistaa kehosi perusteellisesti, voit valita 3 päivän laihtumiseen tarkoitetun ruokavalion, laajemman menetelmän, joka vaatii muiden elintarvikeryhmien nauttimista hedelmien ja vihannesten lisäksi. Olennainen on kuitenkin, ovatko nämä kaksi ryhmää, mutta voidakseen saada energiaa, on sallittua, että aamiaisaikaan sisällytät kokonaiset hiilihydraatit, sillä näin ollen sinulla on enemmän elinvoimaa ja voimaa.

On tärkeää, että jos se ei ole kunnossa, nälkä tai tunne heikko, lopeta tämän ruokavalion tekeminen ja, jos näin ei ole, valitse progressiivisempi terveellisen ruokavalion suunnitelma.

Kerromme teille, miten voit tehdä yhden päivän puhdistusruokaa .

Mitä syödä puhdistus ruokavaliossa laihtua

Jos haluat puhdistaa kehosi, sinun pitäisi tietää, että on olemassa joitakin elintarvikkeita, jotka ovat suositeltavampia kuin toiset, jotta voit puhdistaa kehon syvästi ja vähentää toksiinien esiintymistä. Tässä mielessä on tärkeää, että korostamme, mitkä hedelmät ja vihannekset ovat kaikkein vähäisimpiä komponentteja, jotta tällä tavalla saavutamme todella tavoitteen, jonka etsimme: puhdistaa ja laihtua. Tässä toisessa artikkelissa kerrotaan, mitä syödä depuratiivisessa ruokavaliossa.

Puhdistavat vihannekset

Kaikista olemassa olevista vihanneksista on joitakin, jotka erottuvat kyvystään puhdistaa kehomme ja edistää toksiinien poistamista virtsan kautta. Ne ovat seuraavat:

• Artisokka : se on yksi sopivimmista vihanneksista kehon puhdistamiseksi, koska sillä on diureettisia ominaisuuksia, mikä sallii maksan myrkytyksen ja poistaa ylimääräiset kerääntyneet toksiinit.
• Selleri : toimii myös luonnollisena diureettina ja poistaa toksiineja, mutta myös ylimääräistä virtsahappoa.
• Vihreä parsa: on yksi suosituimmista vihanneksista kehon puhdistamiseksi, koska ne ovat hyvin runsaasti kaliumia, mineraali, joka puhdistaa kehomme, mutta myös parantaa ruoansulatusprosesseja.
• Sipuli : se on ihanteellinen sisällyttää se meidän puhdistus ruokavalio laihtua, koska se on diureettisia ominaisuuksia. Lisäksi se auttaa puhdistamaan ja puhdistamaan veren, joten se on erittäin suositeltavaa.
• Kurpitsa : se on myös ihanteellinen vihannes tähän ruokavalioon, koska se toimii diureettina, mutta sillä on myös laksatiivisia ominaisuuksia, jotka auttavat puhdistamaan kehoa.

Puhdistavat hedelmät

Olemme jo ilmoittaneet, että hyvä detox-ruokavalio sisältää sekä vihanneksia että hedelmiä, koska molemmat elintarvikkeet ovat elintärkeitä ravintoaineita varten, mutta lisäksi ne ovat hyvin vähärasvaisia ​​ja niillä on vähän toksiineja. Kaikista hedelmistä sinun täytyy kuluttaa enemmän diureettia:

• ananas
• mansikat
• sitruuna
• vesimeloni
• kiivi
• omena

Joka tapauksessa voit myös sisällyttää muita lajikkeita, kuten appelsiineja, päärynöitä, tangerineja jne. Kyllä, suosittelemme, että vältät ne, jotka ovat rikkaampia glukoosin kanssa, kuten banaani tai rypäleen, koska ne eivät auta meitä laihtumaan. Täältä löydät luettelon hedelmistä, joilla on eniten sokeria, ja että siksi sinun on vältettävä hoidon aikana.

Näiden myrkyllisten hedelmien ja vihannesten avulla voit myös valmistaa luonnollisia mehuja, jotka antavat sinulle ravinteita ja täyttävät ruokahalusi. Ne ovat tunnettuja detox-mehuja.

Reseptit puhdistava laihtumiseen

Vaikka näyttää olevan hyvin vaikea ruokavalio seurata, totuus on, että tällaisen rajoitetun keston saaminen on helppoa ilman nälkää tai kärsimään ahdistusta. Mutta nälänne tyydyttämiseksi suosittelemme, että valitset joitakin herkullisia reseptejä, jotka ovat herkullisia ja että voit helposti sisällyttää tämän ruokailusuunnitelman.

Seuraavaksi aiomme ehdottaa 2 reseptiä laihduttavaan ruokavalioon, mutta totuus on, että on paljon enemmän, sinun tarvitsee vain yhdistää ruoka ja valmistautua nauttimaan herkullisia ja ravitsevia ruokia.

Selleri-depuratiivinen keitto

Se on yksi tehokkaimmista ja herkullisista reseptistä kehon puhdistukseen. Lisäksi ne auttavat aloittamaan tärkeimmät ateriat ja kykenevät hydratoimaan ravitsemisen aikana. Tätä varten tarvitset:

• 6 sellerihaaraa
• 1 sipuli
• pippuri
• 1 litra vettä
• 1 laakerinlehti

Suuressa potissa kannattaa keittää kaikki nämä elintarvikkeet 45 tai 60 minuutin ajan, jotta voit ottaa kivennäisistä ravintoaineita. Sitten kiristä keitto ja ota se lisäämättä nuudeleita tai muita pastaa.

Täällä voit nähdä, miten selleri puhdistaa keitto askel askeleelta.

Artisokat valkosipulilla

Artisokat ovat ihanteellisia sisällyttääksesi puhdistusruokavaliomme, joten aiomme ehdottaa herkullista ruokaa, joka on valmistettu näistä vihanneksista. Tarvitset:

• 2 artisokkia
• 1 valkosipulinkynsi
• 1 sitruuna
• suolaa
• pippuri
• öljy

Aloitamme tämän reseptin keittämällä pannussa olevaa artisokkia vedellä ja sitruunalla 1 tunnin ajan, jotta lehdet irtoavat ja sen sisustus on pehmeää ja pehmeää. Kun tämä aika on kulunut, sinun pitäisi poistaa kovemmat lehdet ja leikata artisokin yläosa pysyäkseen vain kaikkein herkimmällä lihalla. Tämän vihanneksen kuidut on poistettava lusikan avulla siten, että rakenne on miellyttävin.

Sitten lisää hieman öljyä pannulle ja alenna kuumuudessa keskilämpö ja lisää hienonnettu valkosipuli. Irrota polttamisen välttämiseksi ja lisää artisokat noin 3 tai 4 minuutin ajan, jotta aromit voidaan integroida, suolaa korjata. Tarjoile hieman pippuria.

Tämä artikkeli on vain informatiivinen, meillä ei ole kykyä määrätä mitään hoitoa tai tehdä mitään diagnoosia. Kutsumme sinut menemään lääkärin puoleen, jos esiintyy minkäänlaista tilaa tai epämukavuutta.