Oletko kuullut kauran leseiden eduista, mutta en tiedä, mikä on tapa syödä sitä? Älä huoli, koska se on hyvin yleinen kysymys, kun laitat leseitä tavalliseen ruokavalioon. Siksi haluamme selittää yksityiskohtaisesti tavallisia tapoja nauttia viljan tämän osan ominaisuuksista . Älä odota enää ja huomaa tässä artikkelissa, miten kauran leseet otetaan.

Saatat myös olla kiinnostunut: Mitkä ovat kauran leseiden edut

Mikä on lese?

Ensinnäkin on tärkeää, että ymmärrät selvästi, mitä tarkoitamme leseillä, tässä tapauksessa kaurassa, mutta että se voi olla myös vehnä tai muu vilja. Näin ollen se on viljanjyvien ulkokerroksia ja tuloksena on niiden jalostusprosessi.

Se muodostuu pääasiassa viljan kuoresta, sekä sisimmän osan pienistä fragmenteista (perikarpista), ja se on leseissä, joissa on useita kauran ravinteita. Mitä tulee viljan sisätilaan, se vastaa itua, jolla on myös äärettömät ominaisuudet terveydelle.

Miten syöt kauran leseitä?

Kauran leseet ovat siis monissa supermarketeissa ja kaikissa kasviperäisissä kaupoissa tai luonnonkaupoissa. Kuitenkin ennen kuin kauran leseet lisätään tavanomaiseen ruokavalioon, on suositeltavaa kuulla lääkärimme kanssa, koska tämän luonnollisen tuotteen monien etujen lisäksi totuus on, että kauran lese on vasta-aiheinen joissakin erityistapauksissa.

Suositellun päivittäisen annoksen osalta suositellaan, että päivittäin otetaan yksi - kolme ruokalusikallista, eikä koskaan kuluta sitä ylimäärin, jotta kauran leseiden mahdolliset sivuvaikutukset vältetään. On olemassa useita vaihtoehtoja, joiden avulla voit ottaa tämän ravitsemuksellisen lisäravinteen, ja me yksityiskohtaisesti ne alla.

Kauranleipä ja jogurtti

Yksi yleisimmistä tavoista ottaa leseitä on sisällyttää se jogurttiin, joka on ihanteellinen yhdistelmä viljan nauttimiseen meijerituotteissa ja siten hyödyntää molempien etuja. Joten, sinun pitäisi kaataa ruokalusikallista kauran leseitä jogurttiin ja sekoita lusikalla niin, että se on hyvin integroitu. Se on ihanteellinen keski-aamulla tai välipalana.

Kauranleipä maidolla

Samalla tavalla kauran leseiden yhdistäminen maitoon on myös yksi toistuvimmista vaihtoehdoista. Kaurapuuroa ei tarvitse olla, mutta voit sisällyttää sen maitoon, jota tavallisesti juodaan: lehmänmaito, soijamaito, laktoositon maito jne.

Toisin kuin kypsennettävän kaurapuuron valmistaminen, leseiden tapauksessa sinun täytyy vain ripotella se maitolasiin ja sekoita se sekoittumaan.

Kauran leseet mehuissa ja smoothieissa

Mehut tai mehut sekä hedelmä- ja vihannesjuustot ovat toinen toistuvimmista tavoista ottaa kauran leseitä päivittäin. Joten, kuten maidon tapauksessa, sinun tarvitsee vain valmistaa sinulle parhaiten sopiva mehu: appelsiini, porkkana, persikka, ananas ... ja lisää leseet, sekoittamalla hyvin integroitavaksi.

Musiilit leseineen

Toinen hyvä vaihtoehto ottaa kauran leseitä on valmistaa kotitekoisia mysliä, toisin sanoen eri täysjyvätuotteita, joihin voit myös lisätä kuivattuja hedelmiä tai pähkinöitä. Ja se on, että tämä valmiste on tärkeä ravinteiden lähde, joka auttaa sinua kerääntymään aamulla tai korvata ne keskellä iltapäivää.

Kauran leseet salaatissa

Voit myös sisällyttää kauran leseet ruokiin, kuten salaatteihin . Ja näin täydentät vihannesten terveellisiä ominaisuuksia kaikilla viljan tämän osan eduilla. Se on hyvin yksinkertainen, sinun täytyy vain levittää sitä herkullisen salaatin muiden ainesosien päälle ja ... nauttia siitä!

Kaura-leseet Makedoniassa

Ja kuten vihanneksilla, on myös mahdollista lisätä hedelmillesi kauran leseitä . Hyvä esimerkki on hedelmäsalaatti, joka on herkullinen sekoitus hienoja hedelmiä; tällä tavalla voit lisätä leseet sen päälle ja tehdä tästä herkullisesta välipalasta tai jälkiruoasta vieläkin ravitsevampaa.

Tämä artikkeli on vain informatiivinen, meillä ei ole kykyä määrätä mitään hoitoa tai tehdä mitään diagnoosia. Kutsumme sinut menemään lääkärin puoleen, jos esiintyy minkäänlaista tilaa tai epämukavuutta.