Yksi vartalon osista, jossa herkkyys tulee näkyviin nopeammin, on käsivarsissa, jotain hyvin epämiellyttävää ja miellyttävää meille, varsinkin kun haluamme pukeutua mekkoihin tai säiliön yläosiin tai hihaton. Flickidity on ehto, jota voi motivoida riittämätön ruokavalio, liikunnan puute, ikääntyminen, äkilliset painon muutokset, hormonaaliset muutokset jne., Joten useimmat muutokset vaihtelevat on mahdollista torjua sitä tehokkaasti. Jos haluat etsiä värikkäitä ja kauniita aseita ilman epävarmuustekijöitä, ota huomioon tämän artikkelin vinkit, joissa selitämme, miten voit poistaa aseiden hiljaisuuden nopeasti parhaiden hoitojen avulla.

Saatat myös olla kiinnostunut: Koti korjaustoimenpiteitä kaatumisen aseita

Syöttäminen käsivarsien säröisyyden poistamiseksi

Ruoka on yksi peruspilareista, joihin sinun on kiinnitettävä huomiota, kun haluat poistaa käsivarsien hilseyden nopeasti ja estää ihon menettämästä luonnollista sileyttä. On tarpeen vahvistaa lihaksia ja antaa vastustuskykyä ruokavaliossa, jolla voit menettää rasvaa, mutta ei lihasmassaa. Tätä varten on tärkeää, että otatte huomioon ravitsemukselliset suositukset, kuten seuraavat:

• Syö proteiinia: nämä ovat välttämättömiä kehon lihasten vahvistamiseksi ja lujuuden lisäämiseksi iholle estäen kerääntyneen rasvan lisääntymisen. On välttämätöntä, että valitset sopivat proteiinit, kuten ne, jotka löytyvät valkoisesta lihasta (kana ja kalkkuna), valkoisesta kalasta, muna-valkoisesta, vuohenjuustosta, manteleista, soijasta jne. Sisällytä osa proteiinista kussakin ateriassa ja välttää niitä, jotka ovat peräisin vähemmän terveellisistä elintarvikkeista, kuten punaisesta lihasta, makkarasta tai koko rasvaisesta maitotuotteesta.
• Antioksidanttivalmisteet: vapaat radikaalit aiheuttavat solun hapettumista elimistössä, mutta myös nopeuttavat ihon ikääntymistä ja edistävät sen hilseyttä. Neutraloivat sen toimintaa, ei mitään parempaa kuin sisällyttää ruokavalioon ns. Antioksidanttivalmisteet, kuten punaiset hedelmät, sitrushedelmät, tomaatit, kiivi, avokado tai vihannekset, kuten parsakaali, pinaatti tai kaali.
• Vältä tai rajoita rasvaisen ruoan, leivonnaisen, makkaran, ylimääräisen sokerin ja suolan, virvoitusjuomien ja alkoholijuomien kulutusta. Kaikki ne suosivat painon nousua nesteen kertymisen lisäksi ja sen jälkeen ihon lujuuden menettämisen.
• Etusijalla on täysjyväjauhosta valmistettujen hiilihydraattien kulutus ja sekoitetaan ne aina vähärasvaisilla proteiineilla.

Kaiken edellä mainitun lisäksi on tärkeää, että pysyt täydellisesti hydratoituna koko päivän, juomalla vähintään 8 lasillista vettä päivittäin. Muista, että vesi on avain, jotta iho pysyy hyvin nesteytyneenä ja tasaisena ja että nesteet ja toksiinit poistuvat.

Harjoitukset käsivarteen - kotona

Hyvän tasapainoisen ruokavalion ja vähäisen kalorien vuoksi sinun pitäisi lisätä säännöllisen liikunnan harjoittelu ja tarkemmin sanottuna joidenkin lokalisoitujen harjoitusten suorituskyky vahvistaen hiljaiset aseet nopeammin.

Alla näytämme harjoituksen rutiininomaisesti, jotta voit poistaa haalistuvat aseet, joita voit helposti suorittaa kotona joka päivä:

punnerrusta

Lie lattialla alaspäin, jalat ovat suorat ja kädet taipuneet, pitämällä lattialla kämmenet. Sinun täytyy nostaa ja laskea koko kehoa koskematta maahan ja pitää selkäsi kokonaan suorana koko ajan. Aloita tekemällä kaksi sarjaa kymmenen toistoa ja katso kasvaa käytännössä.

Harjoitukset tricepsille

On erittäin tärkeää, että työskentelet käsivarsien takana, koska se on yksi niistä alueista, joilla on tavallisesti enemmän flaccidityä ja kerääntyy enemmän rasvaa. Harjoitukset, kuten seuraavat, ovat hyviä vaihtoehtoja:

• Seistä selkänne tuoliin, levitä kädet tuolin istuimen reunaan niin, että kädet muodostavat 90 asteen oikean kulman ja taipuvat polvet. Harjoituksen tekemiseen sinun täytyy vain alentaa puskuasi koskematta maahan ja sitten palata alkuasentoon. Tee 3 sarjaa 15 toistoa.
• Tätä harjoitusta varten sinun täytyy saada joitakin käsipainoja. Istu tuoliin, avaa jalat, taivuta runko hieman eteenpäin ja pidä käsipainoa yhdessä kädestäsi. Sinun täytyy venyttää ja taivuttaa käsi alas toistuvasti ja tehdä sitten sama liike toisen varren kanssa. Suorita 3 sarjaa 15 toistoa.

Löydä lisää liikkeitä, kuten nämä, artikkelissa Harjoitukset tricepsille.

Käsipaino-harjoitukset bicepsille

• Pysy ylös ja ota käsipaino. Pidä käsipainoa venytetyllä kädellä ja kämmenellä kattoa vasten. Käännä kyynärvarsi ylöspäin, nosta hieman kyynärpää ja palaa alkuasentoon. Tee 3 sarjaa 10 toistoa
• Tämä harjoitus on vain muunnos edellisestä. Toisin sanoen sen sijaan, että harjoittaisit harjoitusta ensin yhdellä kädellä ja sitten toisella, voit tehdä sen taipumalla molemmat kädet samaan aikaan, pitäen käsipainoa jokaisen kanssa. Nosta niitä samanaikaisesti, kunnes ne saavuttavat rinnan korkeuden ja palaavat lähtöasentoon.

Harjoitus kyynärvarrelle

Lie kasvot alas lattialle, sijoittamalla itsesi kuin olisit tekemässä push-upia, mutta tällä kertaa tukemalla käsivarret lattialla. Kyynärpäät on kohdistettava hartioiden alapuolelle. Pidä tätä asentoa noin 20 sekunnin ajan, sitten lepää 30 sekuntia lattialla ja toista liike 3-6 kertaa.

Voit myös nähdä muita vaihtoehtoja tutustumalla artikkeliin Harjoitukset flaccid armsille.

Voiteet, jotka poistavat haarautuvat aseet nopeasti

Ruokavalion ja liikunnan ohella voimistavat ja vähentävät voiteet ovat myös hyviä liittolaisia ​​torjumaan kaatuneita aseita. Nämä suosivat kertyneiden rasvapitoisuuksien liukenemista, helpottavat vedenpoistoa ja auttavat ihoa kiristämään.

Vaikka voit löytää monia kermanvärisiä voiteita markkinoilla, ne, jotka tarjoavat parempia tuloksia, ovat ne, jotka sisältävät komponentteja, kuten mentolia, kofeiinia, psylliumia, forskoliinia, plakonia jne., Niiden kaavassa . Levitä kerma karvaisille aseille kahdesti päivässä, aamulla ja yöllä, ja tee se pyöreällä hieronnalla, joka kulkee kyynärpäästä olkaan. Jos haluat valmistaa omia voiteita kotona, älä missaa artikkelin kotitekoisia kiinteyttäviä voiteita keholle.

Ja jos lisäksi olet huomannut, että appelsiinikuori on myös todellisuutta tässä kehon osassa, suosittelemme, että noudatat kaikkia artikkelissa olevia vinkkejä Miten poistaa selluliittia käsivarsista.

Kotihoidot, joilla poistetaan haarautuvat aseet

Seuraavaksi ehdotamme kahta kotitekoista maskia, jotka on valmistettu luonnollisista tuotteista, joissa on kiinteyttäviä ja kosteuttavia ominaisuuksia.

• Omena ja oranssi naamio : nesteytetään pieniksi paloiksi leikatun omenan kanssa, jonka mehu on juuri puristettu oranssista, levitä puhtaille käsivarsille ja jätä 20 minuuttia. Se on ihanteellinen kuolleiden solujen poistamiseksi, kollageenin tuotannon edistämiseksi ja ihon vahvistamiseksi.
• Kurkku ja hunaja naamio : puoli kuorittu kurkku nesteytyy 1 ruokalusikallinen hunajaa ja leviää naamion käsivarsille. Jätä 20 minuuttia ja poista se kylmällä vedellä. Se sopii täydellisesti ihon nuorentamiseen ja vahvistamaan kaikkein leveimmät kudokset.

On tärkeää, että poistettaessa näitä naamioita, mieluiten kylmällä vedellä, koska tämä auttaa aktivoimaan alueen kiertoa ja siten lisäämään sävyjä.