Monta kertaa tärkein syy, miksi ihmiset luopuvat painonsa menettämisestä, johtuvat siitä, että he lopettavat motivaationsa ja lopulta luopuvat terveellisestä elämästään ja hyökkäävät ensimmäiseen chorizo-voileipään, joka on asetettu niiden eteen tai suklaapatukkaan. On tärkeää ylläpitää motivaatiota painonpudotuksen tavoitteen saavuttamiseksi, joten annamme sinulle joitakin avaimia, jotka osoittavat, miten voit motivoida laihtua . Ne ovat yksinkertaisia ​​temppuja, joiden avulla voit nähdä tarkoituksenne täyttyvän ilman liikaa vaivaa.

Saatat myös olla kiinnostunut seuraavista asioista: Miten olla motivoitunut käyttämään seuraavia vaiheita: 1

Painonpudotussuunnitelma, jossa on lopetuspäivä . Jotta voisit motivoida laihtua, on tärkeää, että asetat määräajan, jolloin lopetat hypokalorisen ruokavalion ja aloitat hoidon ajan. Enimmäispäivämäärän asettaminen helpottaa tavoitteiden saavuttamista ja siirtyy päivittäin päivittäin motivoituneena ja tunne, että olet itsenäinen.

2

Pidä jatkuva seurannan kehityksestäsi. Määräajan merkitsemisen lisäksi yksi tapa motivoida itseäsi laihtumiseen on saada tyhjentävä määräysvalta ponnistelunne kehityksestä; Tässä mielessä on tärkeää, että määrität yhden päivän viikossa laskelmien suorittamiseksi: paino, mittaukset jne. Kirjoita kaikki päiväkirjaan ja näet, miten ponnistelut ovat kannattavia, mikä auttaa sinua pysymään motivoituna laihtua.

3

Järjestä viikoittainen valikko . Toinen syy, joka eniten estää ihmisiä, jotka haluavat laihtua, on ikävystyminen, jonka he tuntevat, kun he tulevat keittiöön ja joutuvat valmistamaan ruokaa. Ruokavalioiden valikot ovat yleensä hyvin samankaltaisia ​​ruokia niiden välillä, ja ne on kypsennetty autuina ja vähän armona; Siksi on tärkeää, että voidaksemme motivoida menettämään painonmuutoksen joka viikko valikosta, se ei ole tylsää tai yksitoikkoista jatkaa ruokavaliota.

Me annamme sinulle temppuja, jotta osaat järjestää terveellisen ruokalistan ja nauttia kevyestä ja täydellisestä ruokavaliosta.

4

Innovoi muiden vähäkaloristen reseptien kanssa . Kun haluamme ruokavaliota, on todennäköistä, että supermarketissa ostamme ensin proteiineja, kuten kanaa tai kalkkunaa ja vihanneksia; tämä tekee useimmista ruoistamme tylsää ja yksinkertaista. Siksi on tärkeää, että motivoituneita menettämään painoa innovoi ruokia ja etsiä kevyitä reseptejä, jotka ovat erittäin maukkaita ja täydellisiä ruokavalioosi.

Me annamme teille joitakin ideoita kevyistä resepteistä, joiden avulla voit varmasti imeä sormiasi saamatta enemmän unssia. Etsi se, josta pidät eniten!

5

Hemmottele itseäsi vähäkalorisen herkun kanssa aika ajoin. Jos ajattelet tehdä ruokavaliota tarpeeksi kauan, on tärkeää, että kun mieliala laskee, sinulla on ruokakomeroissasi joitakin tuotteita, jotka nostavat henkeäsi vahingoittamatta sinua projektissa menettää painoa. Esimerkiksi se ei koskaan sattuu saamaan joitakin suklaakeksejä, jotka sopivat ruokavalioon tai kevyisiin pelimerkkeihin, jotka tyydyttävät hieman halua peckistä.

Tietenkin: sinun pitäisi muistaa, että näiden tuotteiden pitäisi olla satunnaisia, ja sinun pitäisi vain turvautua niihin, kun uskot, että et voi tehdä sitä enää. Muista, että se on aina parempi "synnillä" syömällä vähäkalorinen jälkiruoka kuin pizzan tilaaminen kotona.

6

Palkitse ponnistuksesi . Olemme jo kertoneet teille, että on tärkeää, että pidätte tyhjentävästi kehitystäsi, jotta voisit pitää motivaation laihtua ; Viikoittaisen valvonnan lisäksi on myös suositeltavaa antaa itsellesi henkilökohtaisia ​​palkintoja, jotka motivoivat sinua vieläkin enemmän ja pääsevät jatkamaan tavoitettasi.

Voit esimerkiksi todeta, että jos menetät 1, 5 kg viikosta toiseen, ostat ne saappaat, jotka olette halunneet jonkin aikaa. Se on hyvä temppu olla motivoitunut laihtumaan eikä anna periksi nopeasti.

7

Osallistu henkilön kanssa, joka haluaa myös laihtua . On hyvin tunnettua, että painonpudotussuunnitelman onnistumiseksi on erittäin suotavaa, että joku sulkeutuu samassa tilanteessa. Tällä tavoin voit motivoida itseäsi, voit vaihtaa terveellisiä reseptejä ja voit jopa rekisteröityä yhdessä kuntosalille tai mennä juoksemaan joka iltapäivällä. Jos on joku ympärilläsi, joka haluaa ruokavalio, liittolainen hänen kanssaan: se on paljon helpompaa motivoida laihtua .

8

Muuta harjoitusrutiinia . Toinen tekijä, joka saa enemmän ihmisiä lopettamaan painon menettämisen, on se, että he kyllästyvät päivittäiseen koulutukseensa. Mikä tahansa painonpudotussuunnitelma sisältää harjoitusten säännöllisen käytännön, joten on tärkeää, että teet innovaatioita rutiinissa ja että yrität harjoittaa muita harjoittelujaksoja välttääksesi rutiinia ja tylsyyttä.

Jos esimerkiksi harjoittelet kuntosalilla, järjestä suunnittelu, jossa vaihdat koneiden käyttöä; näin saavutat, että liikunta ei tule yksitoikkoiseksi. Jos haluat mennä lenkkeilyyn tai pyöräilyyn ulkoilmassa, vaihda reittejä, kilpaile itsesi kanssa, kuuntele eri musiikkia ja niin edelleen.

Me annamme teille joitakin temppuja, jotta tiedät, miten laihduttaa liikuntaa.

9

Ole realistinen tarkoituksiinne . Toinen keskeisistä tekijöistä, joiden avulla voidaan motivoida laihtua, on se, että asetetut tavoitteet ovat realistisia ja johdonmukaisia ​​kehosi kanssa; toisin sanoen, älä teeskentele, että sovitat vaatekappaleesi, joka sopii 15 vuotta sitten, koska sinun on otettava huomioon, että kehosi ei ole sama kuin silloin. Jotta voisimme jatkaa motivaatiota, on tärkeää, että tavoitteet ovat realistisia ja kohtuuhintaisia, muuten on hyvin helppoa päästä pyyhkeeseen.