Oletko lihastanut kasvoja? Kun saavutamme muutaman ylimääräisen kilon, yksi kehon osista, joissa kilot ovat näkyvimpiä, on kasvoilla, varsinkin sellaisilla alueilla kuin hohto ja posket tai posket. Jos haluat palauttaa kasvosi ihon ja se on ohuempi, sileä ja sileä, sinun pitäisi tietää, että sinun on noudatettava joitakin terveellisiä tapoja, joiden avulla voit laihtua ja vähentää rasvaa. Tässä artikkelissa annamme sinulle muutamia vinkkejä, jotka osoittavat, miten häviät kasvojen rasvaa yksinkertaisilla muutoksilla rutiinissasi, mikä auttaa sinua terveellisemmässä elämässä.

Saatat myös olla kiinnostunut: Viikoittainen ruokavalio rasvaa menettää Seuraavat vaiheet: 1

Yksi parhaista tavoista sävyttää kasvosi ja vähentää ylimääräistä rasvaa poskillasi ja kasvoillasi on kasvojen harjoitusten kautta; Ne ovat sarja voimisteluliikkeitä, jotka auttavat ihoa tyylikkäämään ja tasaisempaan, tasaisempaan ja rypistymättömään.

• Paisuta posket ilmassa, hengitä syvästi ja pidä täytetyt posket 5 sekunnin ajan. Sitten tyhjennä ne ja ota toinen henkeä pitääksesi 5 sekuntia. Toista tämä prosessi 10 kertaa ja tee se joka päivä; Pian näet, miten kasvosi iho on tasaisempi.

• Toinen kasvojen harjoitus on hymyilevä huulilla, sinun täytyy pitää tätä elettä 10 sekunnin ajan ja toistaa se 5 kertaa päivässä.

• Voit myös pureskella posket ilmassa ja siirtyä suun toiselle puolelle siten, että iho on tasaisempi ja vahvempi. Sinun täytyy toistaa se 10 kertaa ja tehdä se joka päivä nähdäksesi tulokset.

• Jotta voisit vahvistaa ihoa, voit myös yrittää imeä posket 5 sekunnin ajan ja toistaa harjoituksen 10 kertaa.

Tässä artikkelissa kerrotaan, mitkä ovat kasvojen voimistelun esteettiset edut.

2

Mikään edellä mainituista ei kuitenkaan ole näkyvää tehoa, jos et säilytä terveellisiä ja vähärasvaisia ruokailutottumuksia . Sinun pitäisi tietää, että kun saamme rasvaa, kasvojen pinta saa myös rasvaa, ja siksi rasva kerääntyy lähinnä poskiin ja pensasiin. Jos haluamme vähentää tätä liikaa, meidän on aloitettava syöminen hyvin ja vähärasvaisilla elintarvikkeilla, jotka auttavat meitä laihtumaan ja menettämään kaloreita.

Yleisesti ottaen sinun on tiedettävä, että laihduttaminen ruoan kautta on noudatettava näitä olennaisia ​​ohjeita :

• Syö viisi kertaa päivässä, jotta aineenvaihdunta nopeutuu ja nälän tunne vähenee, kun pääset päivän tärkeimpiin aterioihin.

• Hiilihydraatit, kyllä, mutta aina kun ne on otettu päivän alussa, ne on valmistettu täysjyväjauhosta ja niiden mukana on terveitä ja vähärasvaisia ​​proteiineja.

• Voit valita terveellisiä välipaloja ja välipaloja, jotka ovat pääasiassa kausiluonteisia hedelmiä tai rasvattomia maitotuotteita; Ne antavat sinulle kylläisyyttä ja vain vähän kaloreita.

• Kevyet illalliset, jotka muodostuvat pääasiassa keitetyt vihannekset ja vähärasvaiset proteiinit.

• Syömiesi proteiinien on oltava vähärasvaisia ja siksi lihan osalta on suositeltavaa, että ne ovat vähärasvaisia ​​lihoja, valkoisia kaloja ja munaa, jota syödään ilman keltuista.

• Juo 2 litraa vettä päivässä päästä eroon kehosta ja eliminoi nesteen kertyminen. Se vähentää alkoholin saantia, koska ne ovat tyhjiä kaloreita, toisin sanoen ne eivät lisää ravinteita kehoon.

3

On myös tärkeää, että mainitsemamme kasvoharjoitusten lisäksi päivittäiseen rutiiniin sisällytetään tavanomainen urheilutapa, jonka avulla voit menettää päivittäiset kalorit ja että et saa kuluttaa kaloreita, jotka voidaan kerätä tyydyttyneinä rasvoina. Tästä syystä on suositeltavaa, että harjoitat liikuntaa vähintään 3 kertaa viikossa ja että se yhdistää:

• Sydän- ja verisuoniharjoitukset : ovat ne aerobicit, jotka edistävät kalorien polttoa, aktivoivat verenkiertoa (juoksu, pyöräily, elliptinen jne.)

• Värjäysharjoitukset : se vahvistaa lihaksia ja tasoittaa ihoa (painot, vatsat, koneet jne.)

Paras rutiini on se, joka yhdistää molemmat harjoitukset enemmän sydän- ja verisuonisairauksiin, koska ne auttavat sinua pysymään kunnossa parantamalla vastustuskykyä ja tekemällä elinten ja lihasten yhtenäisyyttä. Tässä artikkelissa kerrotaan, kuinka usein voit mennä kuntosalille.

4

Voit menettää kasvojen rasvan voit myös auttaa joidenkin kasvovoiteiden kanssa, joilla on ominaisuuksia, jotka luovat ja sävyttävät ihoa . Sinun on pidettävä mielessä, että nämä voiteet eivät ole ihmeellisiä, toisin sanoen, jos et yhdistä niitä terveisiin tapoihin, on hyödytöntä laittaa ne pois. Jos kuitenkin noudatat ohjeita, joita olemme juuri kommentoineet ja voineet käyttää päivittäin voiteita, ne voivat auttaa sinua tekemään ihosi ihon tasaisemmaksi. Sinun tulisi pitää niitä täydentävänä, tukena päivittäiseen hoitoon.

5

Toinen lisäosa, jonka avulla voit vähentää kasvojasi, on osallistua lääketieteellisiin tai esteettisiin keskuksiin, jotta he voivat antaa sinulle usein kasvojen hierontaa. Tulokset ovat samat kuin 1 kohdassa mainitut harjoitukset, mutta ne ovat keskittyneempiä ja sinun ei tarvitse tehdä niitä päivittäin, mutta yhden istunnon viikossa näet tulokset. Kasvojen hieronnan liikkeet nousevat, jotta iho kiristyy ja vältetään ajan kulun aiheuttama lasku.

Voit myös antaa heille itsesi joka päivä käyttämällä voiteita kasvoillesi, joten tässä artikkelissa kerrotaan, miten antaa kasvojen hieronta.