Emäksinen ruokavalio poikkeaa muista painonpudotussuunnitelmista, jotka lupaavat äärimmäisiä tuloksia lyhyessä ajassa, ja se on menetelmä, jolla pyritään terveelliseen ja tasapainoiseen ruokavalioon, jossa tiettyjen elintarvikkeiden etuja käytetään painon menettämiseen eikä palauttamiseen. . Tarkoituksena on saada elinten pH tasoittumaan luonnollisten ja huonosti jalostettujen elintarvikkeiden saannin avulla, mikä tuo hyötyä kuvioillemme ja terveydellemme. Haluatko tietää, mitkä elintarvikkeet ovat sallittuja emäksisessä ruokavaliossa ja mitkä niistä pitäisi unohtaa?

Saatat myös olla kiinnostunut: Mikä on emäksinen ruokavalio?

Mikä on emäksinen ruokavalio?

Emäksinen ruokavalio on ravitsemussuunnitelma, jonka tarkoituksena on parantaa kehomme pH-arvoa emäksiseksi saamalla se yli 7: een. Tämä on kaikkien sellaisten elintarvikkeiden saanti, joilla on pH, mikä johtaa terveempään elämään. . Tällä tavoin se on suunnitelma, jolla pyritään luomaan itsensä sellaiseksi elämäntavaksi, joka kannustaa enemmän luonnollisia elintarvikkeita jalostettujen tai rasvojen sijaan.

Jotkut asiantuntijat osoittavat, että 100% alkalipitoisten ruokien syöminen ruokavaliossa voi olla hyvin vaikeaa useimmille ihmisille, mutta on suositeltavaa laatia suunnitelma, jossa vähintään 80% syötävistä ainesosista on emäksisiä. Koska jalostetut ja rasvaiset elintarvikkeet tukahdutetaan, painonpudotus tulee ilmeiseksi, mutta tämän järjestelmän kesto riippuu menettävien kilojen määrästä.

Elintarvikkeet sallitaan emäksisessä ruokavaliossa

Emäksisessä ruokavaliossa on sallittua vähärasvaisia ​​ja täysjyväisiä elintarvikkeita, jotka suosivat terveellistä ravintoa ilman ylimääräistä. Siksi on suositeltavaa syödä:

• Tuore kala kaikenlaista.
• Valkoinen liha, kuten kana ja kalkkuna.
• Kevyissä valmisteissa valmistetut munat, esimerkiksi keitetyt.
• Hedelmät ja vihannekset ovat aina tuoreita.
• Palkokasvit, myös soijapavut ja johdannaiset.
• Pähkinät, joihin ei ole lisätty suolaa tai sokeria, eli luonnollisia.
• Riisi ja täysjyvä pastat.
• Vesi.
• Teet ja luonnolliset infuusiot.

Elintarvikkeen valmisteiden tulisi mieluiten olla kevyitä, esimerkiksi grillattuja, paistettuja tai höyrytettyjä, vähän oliiviöljyä ja ilman liian rasvaisia ​​sidoksia.

Elintarvikkeet, joita EI sallita emäksisessä ruokavaliossa

Alkaalisessa ruokavaliossa sinun pitäisi rajoittaa:

• Punaiset lihat, erityisesti rasvaiset leikkaukset.
• Makkarat, kuten makkarat, makkarat, pastat jne.
• Valkoinen jauho
• Leipomo, evästeet ja makeiset.
• Puhdistettu sokeri
• Voi, margariini tai voita.
• Roskaruoka
• Valmistetut, pakatut tai jäädytetyt elintarvikkeet.
• Virvoitusjuomat
• Alkoholia.
• Sal.
• Kahvi.
• Erittäin kaloriset tai käsitellyt kastikkeet, kuten majoneesi, ketsuppi jne.