Jos sinulla on tämä ongelma, kannattaa harkita ruokavalion muuttamista. Tässä artikkelissa esitellään teitä siitä, miten vältetään jyvien ulkonäkö ruokavalion kautta, koska tietyt elintarvikkeet edistävät niiden esiintymistä. Viljat ovat usein murheita murrosiässä, mutta jos terveellistä ruokavaliota hoidetaan, sitä voidaan vähentää. Joskus ne ovat väistämättömiä, mutta voit aina tehdä kaiken voitavasi, jotta vältytte näppylöitä . Epäilemättä paras tapa olla terveellinen ulkopuolella on olla sisäpuolella, jotta ruokavalio auttaa ehkäisemään näppylöitä .

Tarvitset:

• A-vitamiinia sisältävät elintarvikkeet
• C-vitamiinia sisältävät elintarvikkeet
• E-vitamiinia sisältävät elintarvikkeet
• rikkipitoisia elintarvikkeita
• sinkkipitoiset elintarvikkeet
• elintarvikkeita, joissa on runsaasti eteerisiä öljyjä

Saatat myös olla kiinnostunut: Miten välttää näppylöitä kasvoilla Vaiheita: 1

Ruokavalio koostuu C-vitamiinia sisältävistä elintarvikkeista; koska sen antioksidanttiominaisuudet ja vapaat radikaalit vaikuttavat, ne suojaavat ihoa mahdollisilta infektioilta. Jotkut näistä elintarvikkeista ovat sitrushedelmiä (appelsiinit, sitruunat, greippi ...), myös tämä vitamiini löytyy muista hedelmistä ja vihanneksista, kuten melonit, ananas, päärynä, mansikat, viinirypäleet ja perunat, avokadot, paprikat ...

2

Elintarvikkeet, jotka sisältävät A-vitamiinia, eivät ole pelkästään hyödyllisiä näppylöiden ehkäisemiseksi . Yleensä nämä vitamiinit ovat erittäin hyödyllisiä iholle; koska puute voi aiheuttaa kuivaa ja hilseilevää ihoa. Löydät sen maitotuotteista, munankeltuaisesta ja kalanmaksaöljystä. Vihanneksissa: keltainen tai punainen tai tummanvihreä; porkkana, kurpitsa, squash, chili, pinaatti, radiccio, salaatti, parsakaali, ruusukaali, tomaatti, parsa. Hedelmissä: esimerkiksi meloni, papaija, mango.

3

E-vitamiinin osalta on olennaista, koska se auttaa parantamaan iho-ongelmia. Löydät sen kasvisperäisistä öljyistä (soija, maapähkinät, riisi, puuvilla ja kookos), vihreistä lehtivihanneksista, rypälöistä ja täysravinnosta.

4

Ruokavalio, joka sisältää rikkiä sisältäviä elintarvikkeita, auttaa myös viljan ehkäisyssä . Elintarvikkeet, kuten sipulit ja valkosipuli, auttavat parantamaan ihon tilaa.

5

Muita sinkkiä sisältäviä elintarvikkeita myös auttaa parantamaan ihon kuntoa: selleri, parsa, viikunat, munakoiso ... Meren antimet ovat myös hyvin runsaasti mineraalista, mutta sen kolesterolipitoisuus on erittäin korkea; joten on suositeltavaa käyttää vihanneksia.

6

Joidenkin siementen rasvaöljyt ovat myös hyödyllisiä rakeiden estämiselle sisäpuolelta. Voit ottaa seesamin, pellavan tai kurpitsan siemeniä suojaamaan ihoa.

7

Voit myös tarkastella, miten viljat poistetaan ulkoisesti kasvien ja hedelmien avulla.

vihjeitä

• Hyvä ruokavalio päättyy ulkopuolelle.