Koko elämän ajan olemme kaikki masentuneet, mutta masennusta ei voida sekoittaa suruun. Katsotaan, että henkilö on masentunut, kun hänellä on yli kaksi kuukautta surullinen tunne, joskus jopa ilman ilmeistä syytä. Joitakin masennuksen oireita ovat unettomuus (hyvin yleinen), keskittymisvaikeudet, ärtyneisyys ja henkilökohtaisen hygienian laiminlyönti.

Onneksi masennuksesta poistuminen on mahdollista, se vie vain halukkuuden ja hyvät neuvot jättää takana sen tukehtumisen ja tyhjyyden tunteen, joka ottaa ruumiin. Jos haluat tietää, miten päästä ulos masennuksesta, lue tämä artikkeli.

Saatat myös olla kiinnostunut: Miten taistella masennusta Seuraavat toimet: 1

Ennen kuin tiedät, miten masennuksesta päästä, on syytä mainita, että on olemassa kahdenlaisia ​​depressioita: reaktiivinen masennus, joka reagoi tuskalliseen tapahtumaan, kuten perheenjäsenen menettämiseen, avioeroon, irtisanomiseen tai muuhun emotionaaliseen traumaan ja masennukseen endogeeninen, joka johtuu biologisista ja hormonaalisista häiriöistä, voi jopa olla perinnöllinen.

Voit tutustua artikkeleihimme, miten tiedän, jos olen masentunut menemään syvemmälle masennukseen ja sen oireisiin.

2

Olet ehkä kuullut, että liikunta on yhtä voimakas kuin masennuslääke, joten se on erinomainen työkalu päästä ulos masennuksesta. Kun harjoitamme, kehomme aktivoi endorfiinin ja serotoniinin, hyvinvoinnin hormonien, tuotantoa, mikä auttaa vähentämään ahdistusta ja nostamaan itsetuntoa. Voit harrastaa uintia, maratoneja, joogaa, pilatesia jne., Vaihtoehdot ovat rajattomat ja kaikki toimivat.

3

Masennuksen kohtaaminen yksinäisyydessä on hyvin vaikeaa. Soita ystävälle, vapauta itsesi, kerro hänelle, mitä sinulle tapahtuu ja ennen kaikkea, miten sinusta tuntuu. Et ole yksin tässä, miljoonat ihmiset maailmassa kärsivät masennuksesta ja ovat onnistuneet pääsemään eteenpäin, mutta tarvitset tukea. Kun puhumme ja puhumme avoimesti siitä, mitä meille tapahtuu, kehomme erittää oksitosiinin, hormonin, joka tuottaa aivolisäkkeen, joka aivoissa liittyy luottamukseen ja henkilökohtaisiin suhteisiin. Vältä sulkeutumista, tuuletusta ja jakamista on osa ratkaisua.

4

Suklaa on yksi elintarvikkeista, joka auttaa poistumaan masennuksesta, koska se on runsaasti tryptofaania, aminohappoa, jota elin ei tuota ja joka vaikuttaa serotoniinin tuotantoon. Ei ole suositeltavaa syödä suklaapatua joka kerta, kun tuntuu masentuneelta, mutta voit syödä vähän kriisin aikana.

5

Harrastuksen löytäminen voi auttaa sinua poistumaan masennuksesta. Varmasti on jonkin verran toimintaa, jota olet aina halunnut tehdä, ja epäilemättä tämä on paras aika. Puutarhanhoito, ompelu, englantilaiset luokat ja jopa käsityöt voivat olla erittäin hyödyllisiä mielialan nostamiseksi. Lisäksi nämä toiminnot ovat ihanteellisia tavata uusia ihmisiä, saada ystäviä, miehittää mielesi ja pysäyttää masennuksen negatiiviset ajatukset.

6

Kun autamme muita autamme itseämme, niin sosiaalisen työn tekeminen on aina erinomainen idea tuntea olonsa ja ymmärtää, että meillä ei ole vain vaikeita aikoja. Ymmärtäminen, että me kaikki tarvitsemme apua, myös itseämme, on välttämätöntä päästä pois masennuksesta. Voit liittyä säätiöön tai johonkin sosiaaliseen hankkeeseen yhteisössäsi. Pian huomaatte, että se parantaa käsitystäsi itsestäsi ja sinusta tuntuu kaksinkertaisesti kiitollisena.

7

Meditaatio on erinomainen tapa yhdistää itsemme, tunteemme, ja auttaa meitä selviytymään ja suhtautumaan paremmin ympäröivään maailmaan. Monet ovat ihmisiä, jotka ovat havainneet meditaation kautta masennuksen, joten on hyvä, että tiedät, miten masennuksen torjumiseksi meditaatiossa.

8

Jos sinusta tuntuu, että mikään näistä vinkeistä ei auta poistumaan masennuksesta, kannattaa etsiä apua, koska se voi olla endogeeninen masennus. Teoreettisesti reaktiivisen masennuksen ei pitäisi kestää yli kuusi kuukautta ja kun tämä aika kuluu psykologiseen tai psykiatriseen neuvontaan, on tarpeen tarjota meille henkilökohtaisia ​​välineitä masennuksen voittamiseksi.

Tämä artikkeli on vain informatiivinen, meillä ei ole kykyä määrätä mitään hoitoa tai tehdä mitään diagnoosia. Kutsumme sinut menemään lääkärin puoleen, jos esiintyy minkäänlaista tilaa tai epämukavuutta.