Tavanomaisen hoidon lisäksi annat ihosi eli päivittäisen kosteuden, rypistyneen kerma, exfoliant jne., Sinun pitäisi tietää, että ihosi terveys riippuu myös muista sisäisistä elementeistä. Muista, että sisäinen terveys heijastuu ulkoisesti, joten voit huolehtia kasvoistasi, mutta ottaa kuitenkin epäterveellisiä käytäntöjä päivittäin ja älä koskaan saa ihoa niin paljon. Terveys on maailmanlaajuinen laskenta, että jos olemme hyvin sisällä, huomaan sen ulkopuolelta, joten on myös tärkeää huolehtia dermistämme sisäisesti niin, että olemme kunnossa. Tästä syystä tässä artikkelissa kerrotaan, miten voit hoitaa ihoa sisältä niin, että sinulla on mielessä joitakin tapoja, joita sinun täytyy muuttaa, jos haluat olla täydellinen.

Saatat myös olla kiinnostunut: Miten ihoa kosteuttaa Stepsista seuraamalla: 1

Yksi tehokkaimmista keinoista hoitaa ihoa sisällä on muuttaa ruokailutottumuksia. Ravintoaineet, joita nautimme ruoalla, ovat niitä, jotka tekevät kehostamme oikein tai eivät. Nämä toimivat ikään kuin ne olisivat kehon "bensiiniä", ja siksi tarvitsemme niitä päivittäin voidaksemme kohdata päivän vahvuudella, elinvoimaisuudella ja että sisustuksessamme kaikki toimii oikein.

Mutta entä jos syömme vain makeisia ja paistettuja? No, täytämme sisustuksemme myrkkyillä, elementteillä, jotka eivät palvele mitään terveydelle ja jotka lisäksi estävät elinten, kuten maksan tai vatsan, prosesseja. Tästä syystä on todennäköistä, että elintarvikkeen suotuisia ravintoaineita ei voida metabolisoida oikein, ja sitä arvostetaan ulkoisesti matta iholla, ilman kiiltoa tai kirkkautta, kuivia ja heikkoja hiuksia ja kynnet, joilla on taipumus rikkoutua.

On tärkeää panostaa terveelliseen ja tasapainoiseen ruokavalioon, joka on täynnä ravinteita ja hedelmiä ja vihanneksia. Täällä löydämme joitakin parhaista elintarvikkeista, joita haluat hoitaa ihon sisällä :

Oliiviöljy

Se on runsaasti rasvahappoja, jotka kosteuttavat ihoa syvälle; Lisäksi se sisältää myös E-vitamiinia, joka on yksi parhaista ravintoaineista ihon uudistamiseksi ja sen suojaamiseksi ulkoisista aineista, jotka voivat olla haitallisia. Otamme 2 tai 3 teelusikallista oliiviöljyä päivässä hoidamme ihoa sisäisesti.

Sitrushedelmät

Appelsiinit, mandariinit, sitruuna, muun muassa, ovat erittäin hyödyllisiä ainesosia parantamaan ihoa, koska ne sisältävät paljon C-vitamiinia. Tämä vitamiini toimii antioksidanttina, joka edistää kollageenin tuotantoa ja antaa ihollemme pysyä joustavana ja yritys.

porkkana

Se on yksi käytetyimmistä vihanneksista ruskea iho ja saavuttaa hyvin imartelevaa kultainen sävy. Mutta se on lisäksi yksi parhaista elintarvikkeista, jotka ravitsevat ihoa, koska se tarjoaa beetakaroteenin, joka estää komponenttien kaatumisen ja estää ensimmäisten ryppyjen muodostumisen.

Tässä toisessa artikkelissa näytämme sinulle laajemman luettelon ihon parhaista elintarvikkeista.

2

Toisaalta on joitakin elintarvikkeita, joita meidän pitäisi välttää, jos haluat näyttää kasvot täydellisessä kunnossa. Nämä tuotteet voivat vahingoittaa ihon terveyttä täyttämällä kehomme myrkkyillä ja haitallisilla elementeillä asianmukaisen sisäisen toiminnan kannalta. Korostamme seuraavia:

Paistettua ruokaa

Perunat, vioittunut kana, kroketit jne. Ovat elintarvikkeita, joilla on suuri merkitys rasvassa, ja estää siten veren kiertymisen kunnolla. Tällä tavoin happi ei pääse kaikkiin soluihin oikein, ja siksi dermis näyttää matta, läpinäkymätön ja matta.

Jalostetut elintarvikkeet

Hampurilaiset, makkarat, säilykkeet tai esikypsennetyt ruokalajit ovat esimerkkejä tämäntyyppisestä ruoasta, jota parannamme paremmin ruokavalioon. Syynä on se, että ne sisältävät runsaasti rasvoja, sokereita ja myös kemiallisia tuotteita säilöntäaineina tai aromiaineina. Kaikki nämä elementit estävät valtimoidemme estävän verenkiertoa ja pahentavat siten ihon terveyttä.

Sokerit tai leipomotuotteet

Sokeri horjuttaa verensokeritasoa ja vaikuttaa suoraan ihon terveyteen, koska se vähentää kollageenin tuotantoa, joka on luut ja iho. Siksi, jos syömme liikaa tällaista ruokaa, joudumme ihon vanhenemisen vaaraksi aikaisemmin ja osoittamaan myös enemmän särkevää.

Tässä toisessa artikkelissa me syvemmälle aihetta ja näytämme sinulle lisää elintarvikkeita, jotka vahingoittavat ihoa.

3

Mutta elintarvikkeiden syiden lisäksi sinun pitäisi tietää, että on myös muita keinoja hoitaa ihoa. Esimerkiksi stressin välttäminen on välttämätöntä, jotta kasvomme ovat kunnossa ja iho on terve. Stressi ja ahdistus ovat yksi 2000-luvun sairauksista ja vaikuttavat voimakkaasti elintapaan ja terveyteen.

Vedonlyönti elämää ilman stressiä on elintärkeää, jotta koko kehomme toimisi täydellisesti ja siksi, jos olemme hyvin sisällä, huomaan sen ulkopuolelta. Ajattele, että korkea ahdistustila muuttaa hermostoamme ja aiheuttaa meille sellaisia ​​vaikutuksia, kuten migreenit, takykardia, ärtyneisyys ja niin edelleen. Kaikki tämä tapahtuu, koska meillä ei ole vakaita hermoja ja siksi on mahdotonta, että tällaisessa tilanteessa ihomme voi olla hyvässä kunnossa.

Tästä syystä suosittelemme, että opit elämään ilman stressiä .

4

Toinen tottumukset, joita sinun täytyy muokata, jotta voisit osoittaa terveen ja täydellisen ihon, on se, että tavoittelet terveellistä elämää eli käytät liikuntaa . Muista, että urheilun yhteydessä aktivoimme sydän- ja verisuonijärjestelmämme, jolloin sydän pumppaa enemmän verta ja siten parantaa verenkiertoa. Tämä tekee hapesta paremman pääsyn kehomme soluihin ja elimiin ja siten, että olemme vahvempia ja terveempiä.

Harjoitus usein ravitsee ihoa hapella ja lisäksi edistää myrkkyjen poistumista hikoilemalla. Siksi, jos haluat huolehtia ihostasi sisällä, aloita pelaaminen urheiluun ja omista vähintään 3 päivää viikossa urheiluun. Huomaat eron!

5

Ja tietenkin, jotta se olisi säteilevä ja loistava, myös lepo on erittäin tärkeää. Ihmiset, jotka kärsivät unettomuudesta tai eivät voi nukkua tarpeeksi nopeasti, näette kasvoillaan, että se ei ole aivan oikein: kellertävä väri, tummat ympyrät, kirkkauden puute ... Kaikki nämä ovat merkkejä, jotka osoittavat, että et ole nauttimassa oikea lepo.

Jos kuitenkin vietät 8 tuntia vuorokaudessa nukkumassa, parannat ihosi ulkonäköä, koska yön aikana dermis uudistaa ja voi muuttaa vapaiden radikaalien aggressiota. Nukkumisen aikana ne korjaavat ja luovat uusia kudoksia ja kehon soluja, joten on tärkeää nauttia syvästä ja virkistävästä unesta joka päivä.