Uskomme, että ihomme hydratointi on ainutlaatuinen ulkoinen näkökohta, mutta kauniin, terveellisen ja hydratoidun ihon säilyttäminen on työ, joka alkaa sisäpuolelta ulkopuolelle. Ja jos käytät enemmän voiteita ja voiteita, jos et juo tarpeeksi nestettä ja sinulla ei ole oikeaa ruokavaliota, on vaikeaa saada haluamasi iho. Siksi. Com selitämme yksityiskohtaisesti, miten ihoa kosteutetaan sisältä seuraavien perusohjeiden mukaisesti.

Saatat myös olla kiinnostunut: Miten ihoa kosteuttaa rannan jälkeen Vaiheita: 1

Tietenkin, jos tavoitteena on kosteuttaa ihoa sisältäsi, et voi koskaan unohtaa veden saantia, joka on välttämätöntä, jotta säilytämme kehomme yleinen kosteus, mukaan lukien suurin elin, jota meillä on. Pienen veden juominen muuttuu kuivaksi ja läpinäkymättömäksi dermikseksi, joten on suositeltavaa ottaa 8 lasia päivässä, joka vastaa 2 litraa vettä, mutta jos asut hyvin lämpimässä ilmastossa tai teet paljon liikuntaa, on suositeltavaa ottaa vähän enemmän vettä .

Jos sinulla on vaikea ylläpitää tätä tapaa artikkelissamme kuinka juoda enemmän vettä joka päivä, annamme sinulle avaimet sen saavuttamiseksi.

2

Sisällytä ruokavalioon sisältyviä C-vitamiinia sisältäviä elintarvikkeita on välttämätöntä ihon kosteuttamiseksi sisältä, koska nämä ainesosat sisältävät runsaasti antioksidantteja, jotka auttavat poistamaan vapaiden radikaalien muodostumista ja vähentävät siten solujen ennenaikaista vanhenemista samalla, kun ne antavat nestettä ja ravinteita dermiksemme.

Jotkut ainesosat, jotka pitäisi lisätä ruokavalioon, ovat hedelmiä, kuten kiivi, punaiset hedelmät, appelsiini tai sitruuna, vihannekset, kuten pinaatti, parsakaali tai kanonit ja pähkinät, kuten saksanpähkinät ja pistaasipähkinät.

3

E-vitamiini on toinen ihon terveyteen liittyvä ravintoaine, joka ei voi puuttua ihon kosteuttamiseen sisältä ja kauniista ja täydellisestä. Vaikka tämä ravintoaine on monissa ulkoisissa voiteissa, se on voimakas antioksidantti, joka edistää ihon nuoria ja terveyttä, ja vaikka monet ihmiset haluavat imeä sen ravintolisissä, ne voivat myös helposti lisätä ruokavaliomme.

On olemassa useita E-vitamiinia sisältäviä elintarvikkeita, kuten oliivi-, auringonkukka- tai maissiöljyt, kasvikset, kuten parsakaali, pinaatti tai parsa, munankeltuainen tai hedelmät, kuten taikuri, avokado ja luumut.

4

Biotiini, joka tunnetaan myös nimellä B7-vitamiini, liittyy hyvin ihon terveyteen, on läsnä erilaisissa voiteissa ja kosmetiikassa, mutta myös eri elintarvikkeissa. Se auttaa säilyttämään ihon hydratoituneena, mutta myös edistämään terveyttäsi ja vähentämään sellaisten tilojen esiintymistä, kuten ihotulehdus, löydämme sen sellaisissa elintarvikkeissa kuin sininen kala, maksa, muna, kukkakaali tai banaani.

5

Olennaiset rasvahapot, kuten Omega 3 ja Omega 6, eivät voi puuttua ruokavalioosi, koska ne auttavat parantamaan ihon hydratoitumista sen edullisen lipidipitoisuuden takia, mikä tekee siitä terveemmän ja vähentää ennenaikaisia ​​ryppyjä. Kehomme ei pysty tuottamaan näitä välttämättömiä rasvahappoja, joten ainoa tapa syödä niitä on ruoka, joten on hyvä lisätä ruokavalioon vaihtoehtoja, kuten lohta, sardiinia tai turskaa, mereneläviä, munia, kasviöljyjä., pähkinät, soija tai laiha liha.

6

On myös kätevää lisätä päivittäiseen ruokavalioon muita ravintoaineita ihon kosteuttamiseksi sisältä ja tehdä siitä kaunis, jotkut niistä ovat:

• Elintarvikkeita, joissa on runsaasti A-vitamiinia, kuten porkkanaa, squashia tai vihreitä lehtivihanneksia.
• Elintarvikkeita, jotka sisältävät runsaasti K-vitamiinia kaloissa, munissa ja vihreissä lehtivihanneksissa.
• Seleeni, mineraali, joka edistää syövän ehkäisyä ja joka löytyy valkosipulin, palkokasvien ja siipikarjanlihan kaltaisista tuotteista.