Joka kuukausi, hieman ennen kuukautisten alkamista, jotkut naiset kokevat mitä kutsutaan premenstruaaliseksi oireyhtymäksi . Tämän ajanjakson aikana esiintyvä hormonaalinen epätasapaino merkitsee sitä, että naiset näkevät mielialansa muuttuneen tunteen väsyneenä, surullisempana ja herkempänä.
.Com: ssa haluamme auttaa sinua paljastamaan kysymyksen, jonka monet naiset ovat pyytäneet itsestään koko elämänsä ajan: miksi huudan, kun minulla on aikani? "Pidä lukemista ja saat selville.
Saatat myös olla kiinnostunut: Miksi minulla on hyvin pimeä sääntöHormonien vallankumous
Tärkein syy siihen, että vastaat kysymykseen siitä, miksi itkette, kun sinulla on sääntö, on naisten hormonien muutos päivää ennen kuukautisten alkamista.
Näinä päivinä naishormonit kokevat jotain vallankumousta: ne muuttavat estrogeenin ja progesteronin tasoja ja vähentävät endorfiinien määrää kehossa. Nämä hormonaaliset epätasapainot aiheuttavat monille naisille erilaisia fyysisiä ja emotionaalisia oireita.
Premenstruaalisen oireyhtymän oireet
Yleisimpiä oireita, joita naisilla on kuukausia ennen kuukautisia, ja jopa 1–2 päivää kuukautiskierron jälkeen, voidaan jakaa fyysisiin ja emotionaalisiin oireisiin.
Fyysiset oireet:
- Herkkyys rinnat
- Ummetus tai ripuli
- päänsärky
- Nälkäinen
Emotionaaliset oireet:
- Väsymys
- Stressi tai ahdistus
- Tunne surullista ja halua itkeä
Joten ennen kysymystä siitä, miksi huudan, kun minulla on aikani? vastaus on haettava esiasteisen oireyhtymän kohdalla, joka muuttaa ja tasapainottaa hormoneja.
Kuinka vähentää sääntöjen aiheuttamaa epämukavuutta
On olemassa joukko käytäntöjä, jotka auttavat sinua vähentämään esirauhasen oireita, eikä hallitsemispäivinä tunne niin kaaosta tai lannistua. Ne ovat hyvin yksinkertaisia käytäntöjä, joita voit sisällyttää päivittäiseen ja tulokset ovat erittäin tyydyttäviä:
- Juo paljon nestettä nesteen kertymisen vähentämiseksi
- Vältä syömistä suurina määrinä ja kuluttaa ruokaa joka 3. tunti (olipa kyseessä hedelmä, jogurtti jne.)
- Tutustu ruokavalioihin, joissa on kuitua: täysjyväleipä, pasta ja ruskea riisi tai hedelmät ja vihannekset
- Sisällytä ruokavalioon runsaasti B-vitamiinia sisältäviä elintarvikkeita, jotka sisältävät runsaasti kalsiumia ja magnesiumia
- Harjoittele säännöllisesti koko kuukauden ajan vähentääkseen esiasteiden oireiden voimakkuutta
Tämä artikkeli on vain informatiivinen, meillä ei ole kykyä määrätä mitään hoitoa tai tehdä mitään diagnoosia. Kutsumme sinut menemään lääkärin puoleen, jos esiintyy minkäänlaista tilaa tai epämukavuutta.
Jätä Kommentti