Vatsa on yksi kehon konfliktialueista, tällä alueella on taipumus kerätä rasvaa, joka johtuu istumattoman elämäntavan ja huonojen ruokailutottumusten aiheuttamasta. Kun se on lokalisoitu, se on yhä monimutkaisempaa poistaa se ja saada tasainen vatsa.

Emme aio huijata sinua, vatsan rasvan nopea polttaminen ei ole yksinkertainen tehtävä, se vaatii vaivaa ja muutoksia tottumuksiin, mutta jos olet varma tavoitteestasi, näinä viikkoina näet hyviä tuloksia ja tyytyväisyys tulee olemaan kaksinkertainen.

Jotta tämä prosessi olisi mahdollisimman yksinkertainen, selitämme kuinka polttaa rasvaa vatsaan nopeasti, jolloin saat vinkkejä ja temppuja menettääksesi vatsaasi mahdollisimman pian.

Saatat myös olla kiinnostunut: Miten polttaa vatsa rasvaa seuraavien vaiheiden mukaan: 1

Jos haluat menettää muutaman kilon, on välttämätöntä polttaa rasvaa, ja tämän vuoksi on tarpeen tehdä joitakin harjoituksia. Ensimmäinen kärki, jolla voit oppia, kuinka polttaa nopeasti vatsan rasvaa, on tehdä harjoitusrutiini, kun heräät .

Ei ole tarpeen käyttää suurella intensiteetillä, puolen tunnin kardiovaskulaarinen työ, kuten juoksu, hyppynaru, pyöräily tai jokin vatsan rasvan polttamiseen liittyvistä harjoituksista, jotka selitämme tässä artikkelissa, riittää.

Se, että teet sen, kun nouset ylös ja ennen aamiaista on syy, on se, että tällä hetkellä et ole syönyt mitään ja elimistössäsi ei ole kaloreita palamaan. Näin alatte polttaa varoja, joita olet kertynyt, lähinnä vatsaan, nopeuttamalla painonpudotusta.

2

Kun olet tehnyt nämä harjoitukset vatsan rasvan polttoon, on aika nauttia aamiainen. Kun kyse on painon menettämisestä, monet ihmiset päättävät lopettaa syömisen, suuren virheen, joka aiheuttaa päinvastaisen. Jos lisäksi ohitettu ruoka on aamiainen, virhe on yhä suurempi.

Hyvä aamiainen on tärkeää polttaa rasvaa nopeasti, muuten aineenvaihdunta hidastuu, yrität säästää kaikki varauksesi ja aiheuttaa enemmän vatsan rasvaa ja vaikeuksia polttaa sitä.

Hyvällä aamiaisella tulisi yhdistää täysjyvätuotteita, maitoa ja hedelmiä . Esimerkiksi yksi vaihtoehto on syödä jogurtti viljaa, kaksi paahtoleipää oliiviöljyllä ja tuoretta puristettua appelsiinimehua. Jos valitset tämän vaihtoehdon, se kestää vain lounasaikaan ilman terveellisiä elintarvikkeita, mutta myös pitää aineenvaihduntaa aktiivisena koko päivän ajan, puhumattakaan siitä, että se on hienoa!

Seuraavassa artikkelissa voit selvittää, mitkä ovat hedelmät polttaa rasvaa.

3

Toinen vaihtoehto, jonka voit sisällyttää ruokavalioon joko aamiaisella tai muulla aterialla, on vatsa-rasvan polttoon tarkoitetut mehut. Mehut, jotka on valmistettu hedelmistä ja ainesosista, jotka auttavat kehoa poistamaan rasvaa helpommin:

• Papaija mehu : tämä on erittäin suosittu hedelmä, jos haluat laihtua. Papain, yksi sen tärkeimmistä komponenteista, parantaa ruoansulatusta tekemällä kehon imeytymään proteiineihin eikä rasvoihin. Lisäksi sen diureettivaikutus torjuu nesteen kertymistä.
• Greippi ja vesimelonimehu : tässä tapauksessa on myös diureettinen vaikutus, mutta meidän on myös pidettävä mielessä, että greippi on kehomme suuri kiihdytin. Kaiken kaikkiaan molemmat hedelmät sisältävät entsyymejä, jotka auttavat kehoamme rasvaa polttamaan.

4

Kuten olemme jo maininneet, harjoittelu on tärkeää, jos haluat päästä eroon vatsa-rasvasta. Urheilua harjoittavat ihmiset ovat paljon, mutta ei ole niin monia, jotka pitävät tätä tapaa ajan mittaan. Tämän välttämiseksi on tärkeää, että aloitat harjoitukset tai urheilulajit, joita pidät eniten, mukauttamalla sitä tahtiin ja kapasiteettiin niin, että tunnet olosi mukavaksi ja kestämään ajan mittaan.

Jos haluat polttaa vatsan rasvaa nopeasti, sinun täytyy käyttää tätä kehon aluetta ja suorittaa vatsanharjoituksia eri istunnoissa koko päivän ajan, on paras tapa tehdä se. Tässä on muutamia vinkkejä tähän:

1. Venytä lattialle, mukavalle pinnalle kuin matto, jalat taivutettuina ja ainoa lattialla.
2. Älä laita kättäsi kaulan kaulaan, jolloin saatat vahingoittaa kohdunkaulojasi. On parempi pitää ne temppeleissä tai taivuttaa rinnassa.
3. Nosta runkoa liikuttamatta jalkoja samalla kun otat ilmaa. Tee se hitaasti, antamalla enemmän merkitystä suoritukselle kuin nopeudelle.
4. Suorita 3 sarjaa 20 vatsaa, tehden kahden minuutin taukoja sarjan ja sarjan välillä.
5. Jos se on liian paljon kuormitusta, voit aloittaa 5 tai 10 vatsan sarjan tekemisen, mikä lisää toistoa, kun käytät vatsan sävyttämistä.

5

Aamiainen on päivän tärkein ateria, paljon riippuu siitä, miten kehosi kohtaa koko päivän. Mutta tämä ei tarkoita sitä, että mitä teet muissa aterioissa, ei ole merkitystä. Illallinen on erityisen tärkeää, päivän viimeinen ateria.

Illallisen tulisi olla kevyt ja helposti sulava. Suurten illallisten tekeminen on yksi niistä monista virheistä, joita teemme, mikä johtaa meidät kerääntymään rasvaan vatsaan. Lisäksi on tärkeää ruokailla vähintään 3 tuntia ennen nukkumaanmenoa, niin että kun kehosi on jo tehnyt ruoansulatuksen.

Ajattele, että kun nukut, aineenvaihdunta on paljon hitaampaa kuin päivällä, joten se ei ole yhtä tehokas polttava kalori. Jos syöt jotain valoa, vähän kaloreita ja riittävästi aikaa sulattaa sitä, elimistö ei säilytä sitä vatsaasi rasvan muodossa.

6

Ennen nukkumaanmenoa voit ottaa infuusion vatsan rasvan vähentämiseksi, hyödyntää joidenkin kasvien rasvanpolttohyötyjä maksimoidaksesi tulokset:

• Sitruunan infuusio : se on yksi suurista sinfonioista vatsan rasvan polttamiseksi. Suuri osa sen ominaisuuksista johtuu sitruunahaposta, joka on läsnä sitruunassa, ravintoaine, joka tekee kehosta imeä rasvaa paremmin.
• Vihreä tee : tarjoaa erilaisia ​​etuja, jotka liittyvät vatsan rasvan häviämiseen, toisaalta se kiihdyttää aineenvaihduntaa, se myös vie enemmän energiaa ja lopulta se on diureettinen.