Unettomuuden esiintyminen on yksi yleisimmistä vaihdevuosien läpi käyvien naisten ongelmista. Tämä läsnäolo juurtuu huomattavaan määrään potilaita, joten niiden unen määrä vähenee; rajoitus, joka vaikuttaa heidän jokapäiväiseen elämäänsä, lepoonsa ja myös heidän mielentilaansa. .Com: sta selitämme, miten taistella unettomuutta vaihdevuosien aikana, jotta tämä häiriö ei vaikuta siihen.

Saatat myös olla kiinnostunut: Unettomuuden syyt

Unettomuuden vaikutukset

Vaihdevuodet ovat ajanjakso, jossa naisten kehossa tapahtuu väistämättömiä muutoksia. Unettomuus ja siitä aiheutuvat seuraukset eivät kuitenkaan saisi olla yksi niistä.

Unen puute johtuu sekä fyysisistä että emotionaalisista muutoksista, jotka aiheuttavat vaihdevuodet, mikä tarkoittaa, että sinulla ei ole riittävästi lepoa . Samoin vaihdevuodet aiheuttavat monta kertaa heräämistä yön keskellä kehon aiheuttamien pelättyjen kuumien aaltojen seurauksena.

Kuitenkin unettomuuden pääasiallinen kielteinen vaikutus vaihdevuosien aikana on ärtyneisyys, jota monet naiset tuottavat. Tämä on seurausta unen puutteesta, mikä johtaa matalaan mielialaan ja jatkuviin mielialan vaihteluihin.

Tässä artikkelissa kerrotaan unettomuuden syistä ja tässä kerrotaan, miten unettomuus hoidetaan.

Taistele unettomuutta vaihdevuosien aikana

Vaikka on olemassa paljon tutkimusta unettomuuden aikana vaihdevuosien aikana, totuus on, että ei ole mitään erityistä syytä, josta voit käsitellä sitä. Jos tämä ongelma vaikuttaa sinuun yli, on parasta neuvotella lääkärisi kanssa, joka todennäköisesti määrittelee hoidon, jossa saat anksiolyyttisen.

Jos kuitenkin kohtaat tämän ongelman ajoittain, on hyvä, että tiedät, että voit taistella unettomuutta ns .

Unihygienia

Unihygienia viittaa tapaan, käyttäytymismuotoon, jossa ihmisen on huolehdittava unelmastaan ​​niin, että se tuottaa tarpeeksi lepoa. Tätä varten on olemassa erilaisia ​​käytäntöjä, jotka auttavat kehoa voittamaan unettomuuden riippumatta siitä, mikä hormonaalinen prosessi on.

Ensinnäkin nukkuhygienia perustuu normaalien tuntien käyttöönottoon nukkumaanmenoaikana, eikä nukkua ja virvoitusjuomien kulutuksen minimointia ennen nukkumaanmenoa.

Toisena keskeisenä näkökohtana unihoito koostuu liikunnan harjoittamisesta säännöllisesti joko kuntosalilla tai ulkona. Sen ei pitäisi välttämättä olla korkean intensiteetin aktiivisuus vaan fyysisen ilmastoinnin mukaan.

Suositukset, jos unettomuus jatkuu

Jos unettomuus jatkuu unihygienian käytöllä, voit kokeilla luonnollista korjaustoimenpiteitä. Yksi käytetyimmistä on kasviperäisiä lääkkeitä, jotka koostuvat rentouttavien infuusioiden kulutuksesta; me osoitamme sinulle parhaan infuusion ahdistusta varten.

Voit myös tehdä rentoutumisharjoituksia joko menemällä asiantuntijaan tai tekemällä ne itse teoksista, videoista ja käsitteistä, jotka löydät verkossa, kirjakaupoista tai kirjastoista. Jooga tai meditaatio ovat hyviä harjoituksia, jotka edistävät kehon rentoutumista; me kertomme teille, miten hyötyä joogasta ja mitkä ovat meditaation edut.

Tämä artikkeli on vain informatiivinen, meillä ei ole kykyä määrätä mitään hoitoa tai tehdä mitään diagnoosia. Kutsumme sinut menemään lääkärin puoleen, jos esiintyy minkäänlaista tilaa tai epämukavuutta.