Aivomme kuluttaa noin viidenneksen ruoan energiasta ja ilman näitä ravinteita ja happea sen oikea toiminta estyy. Ja se, mitä syömme, on yksi tärkeimmistä avaimista, jotta voimme pysyä valppaina ja aktiivisena päivän aikana, selvittää, miten ruokkia itseäsi lisäämään keskittymistä ja esiintymään parhaimmillaan päivittäin.

Saatat myös olla kiinnostunut: Miten ruokkia itsesi muotoon Vaiheita: 1

Jos olet menossa läpi ajan, jolloin sinun on annettava eniten itseäsi ja pysy täysin keskittyneenä toimintaan, älä menetä kappaleita elintarvikkeista, jotka auttavat aivojasi saamaan sen

2

Siinä on runsaasti rautaa sisältäviä elintarvikkeita, kuten punaista lihaa, parsakaalia, pinaattia, karitsan salaattia ja palkokasveja (linssit, kikherneet, pavut).

3

Maitotuotteissa ja niiden johdannaisissa sekä munissa, kaloissa, avokadossa ja pähkinöissä (erityisesti pähkinöissä) oleva tryptofaani suosii välittäjäaineiden muodostumista, jotka auttavat välittämään tietoa aivoista hermostoon tehokkaasti

4

Älä jätä syrjään elintarvikkeita, jotka sisältävät runsaasti antioksidantteja, kuten teetä, vihreitä vihanneksia, täysjyvätuotteita ja hedelmiä, jotka auttavat pitämään aivot täydellisessä kunnossa edistämällä keskittymistä

5

Pidätkö kalasta? Sitten 20 pistettä sinulle. Sinisen tyyppiset ovat parhaita pitoisuuksia omega 3: n korkean sisällön ansiosta, jos käydään läpi vaikean viikon syömällä tonnikala, lohi, taimen, miekkakala tai sardiini ja annat aivojesi käden, jotta voit keskittyä paremmin

6

Ja jos haluat olla tarkkaavainen, tarvitset paljon enemmän kuin kahvia, parasta on, että hydratoitte asianmukaisesti vähintään kahdeksan lasillisen vettä päivässä, mikä auttaa sinua heräämään ja pitämään aivosi hapettuneena

7

Lisää nämä elintarvikkeet ruokavalioon ja huomaat eron: tulet olemaan hereillä, ketterimpiä ja keskittyneempiä toimintaasi

Tämä artikkeli on vain informatiivinen, meillä ei ole kykyä määrätä mitään hoitoa tai tehdä mitään diagnoosia. Kutsumme sinut menemään lääkärin puoleen, jos esiintyy minkäänlaista tilaa tai epämukavuutta.