Jos sinulla ei ole lopulta päänsärkyä, mutta kärsit jatkuvasti migreenistä, on suositeltavaa käydä lääkärissä mahdollisimman pian, koska tämä kuva voi ilmetä erilaisten sairauksien, kuten stressiongelmien tai patologioiden, yhteydessä. stressiä ja hermoja. Sitä, mitä syöt, on kuitenkin myös se, että on kätevää, että tiedät, miten ruokkia itseäsi, jotta vältät migreeniä .

Saatat myös olla kiinnostunut: Syyt migreeni Vaiheet toteuttaa: 1

Vakavaan päänsärkyyn joutuessaan ruokavalion tulisi olla yksinkertainen, välttäen tyydyttyneitä rasvoja ja joitakin tuotteita, jotka eivät ole rauhallisia, mikä voi lisätä epämukavuutta

2

Lisää höyrytettyjen vihreiden lehtivihannesten saantia, älä kokeile paistettujen esitysten kanssa

3

Päänsärkyjen vähentämiseksi suositellaan pähkinöitä, oliiviöljyä, soijaa tai auringonkukkaa

4

Samoin "sininen " kala, kuten sardiinit, tonnikala, lohi tai silli, ovat hyviä liittolaisia, jotka taistelevat migreeniä vastaan. Sekä valkoiset, joista löydät monkakalan, kummeliturskan tai turskan

5

Myös hedelmien kulutuksen lisääminen on suotuisa, erityisesti omena ja päärynä. On kuitenkin tärkeää välttää ne, jotka ovat liian makea, koska sokerin ylimäärästä tulee stimulantti, joka voi pahentaa migreeniä, myös sitrushedelmiä ei suositella

6

Ennen voimakasta päänsärkyä, ei evästeitä, leivonnaisia, kakkuja ja yleisesti jalostettua sokeria

7

Kaikkia, jotka stimuloivat, on vältettävä: tupakointi, tupakointi, kahvin, alkoholin tai theinan kuluttaminen, mikä vain pahentaa tilannetta

8

Jos rakastat sushia, voit silti maistella migreeniä, mutta muista, ettet lisää soijakastiketta tai teriyakea, koska vaikka soijapavut ovat hyödyllisiä, fermentoidut soijatuotteet tekevät migreenistä vain tasaisemman

9

Suklaa ja kaakaotuotteet eivät myöskään ole hyvä vaihtoehto, poista se ruokavaliostasi samalla, kun haitta jatkuu

10

Muita elintarvikkeita, kuten äyriäisiä, rasvaisia ​​eläinperäisiä proteiineja, maitotuotteita ja runsaasti rasvaa fermentoituja juustoja sekä sitrushedelmiä, stimuloidaan migreeniä, joten välttää niitä.

11

Yleensä hän mieluummin käyttää yksinkertaista ruokavaliota: täysjyvätuotteita, riisiä, vähärasvaisia ​​eläinproteiineja, kuten kalkkunaa, kanaa tai edellä mainittuja kaloja, palkokasveja ja vihanneksia ja välttää sokerin, teollisten makeisten ja stimulanttien ylimääräistä sokeria. Tämä ruokavalio auttaa sinua torjumaan migreeniä ja tuntemaan paljon paremmin

Tämä artikkeli on vain informatiivinen, meillä ei ole kykyä määrätä mitään hoitoa tai tehdä mitään diagnoosia. Kutsumme sinut menemään lääkärin puoleen, jos esiintyy minkäänlaista tilaa tai epämukavuutta.

vihjeitä

• Jos päänsärky on tavanomainen, on tärkeää, että käyt lääkärillesi, jotta vältät mahdolliset sairaudet