On hyvin yleistä, että joskus ajattelemme, että kasvomme on turvonnut, kaulamme on liian paksu ja meillä on jopa kaksinkertainen leuka. Mutta usein emme tiedä, mitä tehdä, jotta voisimme päästä eroon ylimääräisestä rasvasta tai nesteen kertymisestä, joka saattaa aiheuttaa suoraan tämän. Lääkärin ohella neuvoo meitä, koska on monia syitä siihen, miksi voimme saada tämän ikävän ongelman, kuten geneettiset kysymykset, huono ruokavalio tai joitakin terveysongelmia, taistella kotona helposti.
Haluatko vähentää kasvojen ja kaulan määrää, mutta et osaa tehdä sitä ilman leikkausta? Älä siis lopeta tämän artikkelin lukemista ja huomaa, miten voit laihduttaa kasvoja ja kaulaa harjoitusten ja kasvojen hieronnalla ja parantaa elämääsi.
Kasvoharjoitukset kasvojen ja kaulan vähentämiseksi
Jotta voisimme laihduttaa kasvoja ja kaulaa, on ensinnäkin pidettävä mielessä se, että sitä ei voi tehdä päivästä toiseen ja että se vaatii siksi sitkeyttä ja kärsivällisyyttä. Jos noudatamme joitakin käytännön neuvoja, kuten seuraavista riveistä, muutaman viikon kuluttua alat huomata, että kehon tämän alueen määrä vähenee.
Ensimmäinen asia, jonka sinun pitäisi tehdä, jos haluat vähentää nesteen kertymistä ja rasvan kerääntymistä kasvoillesi ja kaulallesi, on sisällyttää päivittäisiin useisiin kasvoharjoituksiin, kuten seuraaviin yksityiskohtiin:
hymyilee
Tämä harjoitus vähentää kasvoja ja kaulaa on seistä peilin edessä ja hymyillen täyteen, mutta pakottamatta liikaa. Pidä hymy 5–10 sekuntia, rentoudu kasvot ja toista kaikki vaiheet 2 tai 3 kertaa peräkkäin. On hyvä tehdä tämä harjoitus vähintään 5 kertaa päivässä.
Puukottaa posket
Täytä posket ilmalla ja pidä tätä asentoa muutaman sekunnin ajan, sitten ilma kulkee suun toisella puolella toiselle ja anna hitaasti mennä. Kun olet rentoutunut kasvot, toista nämä vaiheet, sinun täytyy tehdä se vähintään 4 tai 5 kertaa päivässä.
imettää
Tekemällä toistuvat imutoiminnot, 5 sekunnin ajan vähintään 10 kertaa päivässä, voit luoda hierontavaikutuksen tällä kasvojen alueella, joka yleensä saa rasvan helposti. Näin pienennät näiden äänenvoimakkuutta ja sävelet lihaksia. Jos kokoat ja huomaat huulet imua tehdessäsi, suoritat täydellisemmän venytyksen.
Siirrä kulmakarvasi
Jos nostat ja pudotat kulmakarvojasi useita kertoja päivässä, voit rentoutua silmien ympärillä olevien lihasten ja vähentää silmien alle kertyviä pusseja. Tämän harjoituksen vaikutuksen vahvistamiseksi voit myös varovasti napauttaa sormiasi pusseihin jatkuvasti, jolloin syntyy hieronta ja viemäröinti.
Venyttää posket ja kaulan
Laita kätesi jokaiselle poskelle ja venytä ihoa varovasti ylös ja alas ja myös sivuille. Paina myös huolellisesti poskiasi sivuille ja päästäkää irti, tee se useita kertoja peräkkäin. Toista tämä harjoitus 3 tai 4 kertaa päivässä. Sinun täytyy tehdä tämä kaulallasi, laittaa kätesi sen sivuille.
Venyttää suulla
Kääntämällä päätäsi, huomatessasi, että kaula ulottuu hyvin, heittää suukkoja useita kertoja peräkkäin. Sitten avaa ja sulje suu hyvin 4 tai 5 kertaa peräkkäin ja lopuksi suu auki, siirrä vain alempi huulesi venyttämällä leuka. Tee nämä liikkeet vähintään 10 kertaa päivässä.
Nämä harjoitukset ovat yksi parhaista luonnollisista tavoista saavuttaa tuloksia muutaman päivän tai viikon aikana, eikä vain menetä äänenvoimakkuutta tässä kehon osassa, vaan myös poistaa kasvot ja kaula .
Kasvojen jooga
Lisäksi on olemassa kasvoja, jotka tunnetaan kasvojen joogana ja jotka eivät pelkästään vähennä kasvojen ja kaulan määrää, vaan myös tukevat lihaksia ja ihoa ja rentoutuvat. Sisällytä rutiiniin yksi yleisimmistä joogaharjoituksista kasvojen lihasten supistamiseksi ja sitten rentoutumaan menestyksekkäästi: leijona . Voit tehdä sen yksinkertaisesti noudattamalla näitä yksinkertaisia ohjeita:
- Sopi kasvojen, huulten, nenän, kulmakarvojen jne. Lihakset. ja hengitä syvästi.
- Jos sinulla on useita ryppyjä, on, että teet harjoituksen hyvin.
- Pidä tätä asentoa 1 minuutti.
- Hengitä kaikki sisältämä ilma ja rentoudu kasvojen lihaksia.
- Jos haluat lopettaa koko alueen rentoutumisen, avaa suu leveäksi ja pidä kielesi kiinni. Tee myös pyöreät liikkeet silmien kanssa. Tällä tavoin voit vapauttaa kaikki lihasten jännitteet.
Hieronta kaulassa ja kasvoissa
Toinen tapa laihduttaa kasvoja ja kaulaa on myös omien kasvojen hierontaa, koska nämä auttavat aktivoimaan verenkiertoa ja siten poistamaan paremmin kehon näille alueille kertyneen nesteen ja rasvan. Hyödynnä, kun joka päivä laitat kosteuttavaa kermaa, tee pyöreät liikkeet koko kasvosi päälle ja paina myös kevyesti 1–2 sekuntia posket ja löysät. Jälleen hieronta pyöreillä liikkeillä, joten voit poistaa rasvaa helpommin ja vähentää kasvosi määrää.
Voit aloittaa hieronnan kaulassa, seurata pensasia ja poskia otsaan asti ja tehdä sitten saman reitin ylösalaisin. Kun olet valmis, aktivoi verenkierto uudelleen tehokkaammin ja saat parempia tuloksia, pat tai napauta poskia nopeasti.
Tee enemmän sydänharjoituksia
Jos haluat jatkaa näitä vinkkejä kasvojen ja kaulan vähentämiseksi, suosittelemme käyttämään enemmän. Jos haluat vähentää rasvaa mihin tahansa kehon osaan, sinun tulee edistää aerobista liikuntaa tai liikuntaa, koska se on ainoa tapa, jolla keho polttaa kaloreita ja poistaa toksiinit ja rasvat.
Jotta saavutettaisiin hyviä tuloksia, sinun täytyy kävellä joka päivä vähintään puoli tuntia tai jopa tunti, on tärkeää, että sitä seurataan pysäyttämättä muutaman askeleen niin, että syke säilyy ja polttaa kaloreita. Lisäksi voit mennä lenkkeilyyn, pyöräilyyn tai aerobic- tai zumba-luokkiin. Verenkierron parantaminen ja kalorien ja rasvan polttaminen suosivat kehon painoa ja helposti kasvojen ja kaulan määrää.
Terveellinen ruokavalio
Kasvojen ja kaulan vähentämiseksi meidän on huolehdittava ruoasta, esimerkiksi meidän on lisättävä vedenottoa, jotta voimme pysyä hyvin hydratoituna ja saada kehon poistamaan toksiinit nopeammin ja vähentämään turvotusta nesteen kertymisen takia. Lisäksi juomavesi täyttää nälkää, mikä vähentää epäterveellisten ruokien kulutusta.
Sinun on myös vähennettävä suolaa nesteen kertymisen välttämiseksi. Ruokailu ilman liiallista suolaa tyhjentää kasvosi ja kaulasi helposti. Lisäksi sinun täytyy huolehtia siitä, mitä syöt ja perustaa ruokavaliosi terveellisiin elintarvikkeisiin ilman haitallisia rasvoja. Lisää vihannesten ja hedelmien kulutusta ja vähentää tai poistaa teollisesti valmistettuja elintarvikkeita, jotka on valmistettu runsaasti eläinrasvaa. Tällä tavoin et menetä vain kaulan ja kasvojen tilavuutta, mutta myös huolehdit kehostasi kokonaisuudessaan ja tunnet paremmin.
Jos on ollut hyödyllistä tietää, miten kasvoja ja kaulaa voidaan vähentää, saatat myös olla kiinnostunut toisesta tavasta nähdä ohuempi kasvosi. Löydä tässä toisessa artikkelissa, miten laihduttaa meikkiä.
Tämä artikkeli on vain informatiivinen, meillä ei ole kykyä määrätä mitään hoitoa tai tehdä mitään diagnoosia. Kutsumme sinut menemään lääkärin puoleen, jos esiintyy minkäänlaista tilaa tai epämukavuutta.
Jätä Kommentti