Terveellisen elämän johtaminen ei ole aina yksinkertainen tehtävä, ja se johtuu monista tekijöistä: ruokailutottumuksista, aktiivisuudesta ja perinnöllisistä näkökohdista, emmekä voi sivuuttaa voimaa. Mutta jos olet päättänyt ottaa terveellisemmän ruokavalion ja menettää kiloa, niin .com-sivustossa autamme sinua luomaan luettelon parhaista harjoituksista, joilla voit laihtua, valmistautua sisällyttämään ne rutiiniin ja siirtämään kehon!

Saatat myös olla kiinnostunut: Paras ruoka laihtua Vaiheita: 1

On olemassa erilaisia ​​harjoituksia, ja jokaisella on erityinen tehtävä, ihanteellinen on yhdistää aerobinen tai sydän- ja verisuonityyppi niiden kanssa, jotka on suunniteltu sävyttämään painon rutiineja, tällä tavoin toimimme kehossamme tasapainoisesti ja jättämättä mitään Sivun ulkonäkö

2

On normaalia, että ensimmäisten viikkojen aikana monet ihmiset ovat erityisen kiinnostuneita niistä harjoituksista, jotka auttavat menettämään painonsa ja menettämään toimenpiteitä, ja luetellaan parhaat heidät ja riskit huomioon ottaen

3

Nopeasti kulkeminen on paras harjoitus laihtua varten, ja kehomme aktivoiminen maksimiin on toimintaa, jolla on vähän vaikutusta niveltemme. Voit tehdä sen puistossa, kadulla tai kuntosalin juoksumatolla

4

Monet haluavat ajaa, ja tämä on loistava idea, ja liikunta, joka auttaa sinua laihtumaan (jopa polttaa enemmän kaloreita kuin kävely), on ongelma, joka sillä voi olla polviin tai nilkoihin. Jos kärsit liitoksista, on parasta välttää se ja mieluummin ensimmäinen vaihtoehto

5

Aiemmin se oli menossa ylös ja alas portaita, tänään on toimintaa, joka perustuu tähän sydän-käytäntö tunnetaan Steps on suorittaa erilaisia ​​aerobinen harjoituksia menee ylös ja alas pieni askel. Tulos? monet poltetut kalorit ja jalat ja pakarat pehmentyivät, vaikka se voi vaikuttaa polviin, joten jos kärsit niistä

6

Elliptiset koneet, staattiset polkupyörät ja kehruusluokat ovat myös erinomaisia ​​vaihtoehtoja laihtumiseen. Ensimmäisessä tapauksessa se on vaihtoehto niille, jotka kärsivät polvista, koska tämä kone ei aiheuta vaikutusta, sillä polkupyörien päälle ne aktivoivat kehoa jalat

7

Ja jos haluat kouluttaa vanhassa koulussa ja sinulla on hyvät nivelet, voit hypätä köyden uupumiseen, yksi parhaista harjoituksista laihduttaa, polttaa kaloreita ja hiki

8

Älä unohda, että aerobic "elää miehenä", on tärkeää, että käytät sävytysrutiineja joko toistamalla, painoilla tai kumilla. Tämäntyyppiset aktiviteetit lihastesi kehittämisen lisäksi auttavat myös kaloreiden polttamisessa ja ovat hyvä täydennys laihduttamiseen

9

Jos sinulla on epäilyksiä aiheesta, jätämme sinulle pari artikkelia siitä, miten painot nostetaan oikein ja miten vahvistat kätesi ja hartiat hyvällä rutiinilla

Tämä artikkeli on vain informatiivinen, meillä ei ole kykyä määrätä mitään hoitoa tai tehdä mitään diagnoosia. Kutsumme sinut menemään lääkärin puoleen, jos esiintyy minkäänlaista tilaa tai epämukavuutta.

vihjeitä

• Muista kuulla lääkärisi kanssa ennen harjoitusrutiinin aloittamista
• Jos kärsit liitoksista, suosittelemme kävelyä käyttämällä elliptisiä koneita tai polkupyöriä, joita suositellaan ongelman mukaan