Vesi on peruselementti kehon terveyden ja hyvinvoinnin ylläpitämisessä, koska hyvin hydratoitu organismi on joustavampi, suorittaa omia toimintojaan optimaalisesti ja siksi tunnet olosi terveellisemmäksi, ketterämmäksi ja hereillä. Terve järjen myötä emme voi ruokkia vain vedellä, koska kehomme tarvitsee monia erilaisia ​​ravintoaineita, joita vesi ei tarjoa ja joka on sisällytettävä ruokavalioon.

Siksi veden ruokavalio ei sisällä vettä nauttimista teollisissa määrissä ruoan korvaamiseksi, vaan muuttamalla tottumuksiamme juomaveden yhteydessä ja sisällyttämällä ne terveelliseen ja tasapainoiseen ruokavalioon. Jos tiedämme, miten hydratoituu optimaalisesti, voimme menettää painoa ja hallita syömisen tuotteiden, joita ei suositella, ahdistusta. .Com: ssa haluamme opettaa sinulle, kuinka tehdä veden ruokavalio turvallisesti ja tehokkaasti, aina pitäen mielessä, että terveydentilasi tulee ensin.

Saatat myös olla kiinnostunut: Miten tehdä omenan ruokavalio

Veden edut

Vesi on erittäin tärkeää, jotta kehomme toimisi kunnolla. Ennen kuin tiedät, miten vesi-ruokavalio tehdään, sinun täytyy tietää sen hyödyt ihmiskeholle.

Vähentää väsymystä

Vesi auttaa poistamaan kehomme tuottamia myrkkyjä ja jätetuotteita. Jos et ole riittävästi hydratoitu, sydämen tulisi työskennellä kovemmin veren pumppaamiseksi ja hapettamiseksi, mikä johtaa väsymykseen ja väsymykseen.

Parantaa ruoansulatusta ja ummetusta

Kun olet kunnolla hydratoitu, aineenvaihdunnan nopeus kasvaa, toisin sanoen ruoka hajoaa kunnolla ja auttaa ruoansulatuksessa ja estää ummetusta.

Parantaa päänsärkyä ja migreeniä

Normaalisti pääsyynä ei-patologisiin päänsärkyihin ja migreeneihin on dehydraatio. Jos juot tarpeeksi vettä, estät monta päänsärkyä tai voit siirtää niitä.

Parantaa ihon ulkonäköä

Vesi auttaa palauttamaan ihosolut ja pitää sen hydratoituneena ja joustavana, mikä antaa sille sileän, kiiltävän, pehmeän ja valoisen ulkonäön. Jos olet hyvin hydratoitu, voit torjua ikääntymisen oireita, parantaa arpien tai aknen esiintymistä.

Auta laihtumaan

Tehokkaasti vesi auttaa laihtumaan . Syynä on se, että vesi auttaa poistamaan rasvan, toksiinien sivutuotteita ja estää nesteen kertymisen. Lisäksi se herättää täyteyden tunteen, joka auttaa ruoan ahdistuneisuudessa tapauksissa, joissa menetät vähän ruokahalua. Jos olet houkuttelemassa välipalaa epäterveellistä ruokaa aterioiden välillä, juo lasillinen vettä.

Veden ruokavalio

Veden ruokavalio ei koostu juomavedestä ja se on niin. Tärkeintä on varmistaa, että nautimme tarvittavan veden oikean hydratoitumisen ja terveellisen ja tasapainoisen ruokavalion kanssa . Sinun on pidettävä mielessä, että tämän ruokavalion edut eivät ole välittömiä, sinun pitäisi odottaa noin 15 päivää nähdäksesi tulokset. Sitten kerrotaan, miten voit seurata tätä suunnittelua palauttaa terveytesi ja puhdistaa kehosi.

Ensimmäinen asia aamulla

Juuri heräämisen jälkeen juo lasillinen vettä sitruunalla . Se auttaa korvaamaan yön aikana kadonneita nesteitä; Sinussa löydämme juomaveden hyödyt sitruunalla tyhjään vatsaan.

aamiainen

Ota toinen lasillinen vettä, sitten valmistele täysi aamiainen, joka sisältää maitotuotteita, täysjyviä ja hedelmiä. Vältä tyydyttyneitä rasvoja ja lisättyjä sokereita. Älä käytä pakattuja mehuja, parempia hedelmiä.

Keski-aamu

Valmista luonnollinen hedelmämehu. Se antaa sinulle energiaa ja tarvittavaa hydratointia.

ruoka

Juo lasillinen vettä 15 minuuttia ennen syömistä. Aloita keitto- tai vihannespyretillä. Toiseksi voit valita lihan, kalan tai pastan, aina yhdistämällä ruokaa niin, että kulutat kaikki tuotteet koko viikon ajan. Voit valita, keitä grillit, höyrytetään tai paistetaan, jos mahdollista.

piknikki

Valitse vähärasvainen maitotuote. Voit seurata sitä täysjyvätuotteiden, kauran tai täysjyvä- tai ruisleivän kanssa. Mukana on lasillinen vettä sitruunalla.

päivällinen

Juo lasillinen vettä 15 minuuttia ennen, sinun täytyy tehdä se ennen jokaista lounasta ja illallista. Valitse vihanneksia, valkoista lihaa tai kalaa yhdistämällä se suhteessa, mitä olet syönyt. Hydraatit jättävät ne ruokaa varten.

Ennen nukkumaanmenoa

Ennen nukkumaan menoa juo lasillinen vettä. Aluksi vähennä määrää, jotta sinun ei tarvitse nousta virtsaamaan keskiyöllä. Kun olet tottunut, se ei tapahdu sinulle enää.

Vinkkejä ennen ruokavalion tekemistä

Kuten näette, veden ruokavalio koostuu tasapainoisesta ruokavaliosta, mukaan lukien kaikki mahdolliset elintarvikkeet, mutta kannustamalla luomaan oikeat hydraatiotavat.

• Valitse kausituotteet . On tavallista, että ne tulevat kotisi läheisiltä viljelijöiltä, ​​joiden kanssa käytät ruokaa, jossa ei ole vähemmän säilöntäaineita, ja paremmissa olosuhteissa, jotka eivät vaadi niin paljon jäähdytyskamareita niiden säilyttämiseksi.
• Jos haluat todella laihtua, sinun on yhdistettävä ruokavalio ja urheilutoiminta vähintään 3 kertaa viikossa. Valitse urheilulaji, joka sopii sinulle parhaiten, mutta ihanteellinen rasvan polttaminen on sydän- ja verisuonitoimintoja, kuten juoksu, uinti, pyöräily, aerobic ...
• On suositeltavaa kuulla luotettavan lääkärisi kanssa, että aiot aloittaa ruokavalion. Selitä, mitä aiot tehdä, ja kerro, miten se tehdään oikein.
• Jos olet erittäin ylipainoinen, käy lääkärillesi, jotta vältät aineenvaihdunnan ongelman.
• Jos huomaat heikkoutta, epämukavuutta tai minkäänlaista epämukavuutta ruokavaliota aloitettaessa, ota yhteys lääkäriisi.
• Muista, että liian rajoittavalla ruokavalioilla on rebound-vaikutus, jota ei suositella.
• Epätasapainoinen ruokavalio voi johtaa terveysongelmiin.

Tässä artikkelissa annamme sinulle vinkkejä, jotta voit syödä terveitä päivittäin.