Tarvitsetko nämä ylimääräiset kilot nopeasti pois? Vesimeloni voi olla paras liittolaisesi, koska se on täynnä vettä, kuitua ja vähän kaloreita, joiden avulla voit nopeuttaa laihtumista ja nauttia terveellisemmästä kehosta. On olemassa monia tapoja auttaa sinua laihtumaan vesimelonilla, mutta yksi tunnetuimmista on vesimelonin ruokavalion kautta, joka on nimenomainen painonpudotussuunnitelma, jossa he lupaavat menettää 2-4 kiloa vain 5 päivässä. Liitytkö suunnitelmaan? Kerromme teille, miten laihtua vesimelonilla, kertoo teille kaikki mahdollisuudet saada se.

Saatat myös olla kiinnostunut: Mehut kanssa vesimeloni laihtua - tehokkaita reseptejä Vaiheita: 1

Ennen kuin pääset täysin tapaan laihtua vesimelonilla, on tärkeää ymmärtää, miksi tämä hedelmä on tarkoitettu sille. Ensin kerrotaan, että tämä hedelmä sisältää "negatiivisia kaloreita", toisin sanoen useita elintarvikkeita, jotka kuluttavat enemmän kaloreita kuin ne, joita ne antavat.

Mutta se ei ole vain ihanteellinen tästä syystä, vaan koska vesimelonilla on terveydelle useita etuja, jotka auttavat meitä hallitsemaan ylimääriä ja huolehtimaan itsestämme, kuten:

• Suuri panos veteen : muodostuu, pääasiassa vesi, tämä hedelmä on ihanteellinen puhdistaa kehomme ja auttaa meitä vähentämään nesteen kertymistä ja siten minimoimaan selluliittia.

• Runsas arginiinia : aine, joka hapettaa tyydyttyneitä rasvoja ja glukoosia, ja auttaa näin polttaa rasvoja luonnollisesti. Itse asiassa vesimeloni on yksi parhaista hedelmistä polttaa rasvaa muiden kanssa kuten esimerkiksi omenat.

• Vähän kaloreita : se on hedelmiä, joiden kaloreita on hyvin vähän, ja jonka ansiosta kuitu- ja vesipitoisuus saa meidät tuntemaan olonsa tyydyttäväksi ilman, että syömme kaloreita; pidä mielessä, että jokaista 100 grammaa hedelmää kohti otamme 32 kaloria.

Lisäksi se on myös runsaasti antioksidantteja, se auttaa meitä vahvistamaan immuunijärjestelmää ja niin edelleen. Tässä artikkelissa kerrotaan, mitä ovat vesimelonin edut jo mainittujen lisäksi.

2

Yksi yksinkertaisimmista tavoista hyödyntää juuri yksityiskohtia tarjoamamme hyödyt on sisällyttää vesimeloni päivittäiseen elämään ja yhdistää se terveelliseen ruokailuun ja säännölliseen liikuntaan. Muista, että tämä hedelmä, joka on hiilihydraatti, ei ole suositeltavaa syödä päivän viimeisenä päivänä, mutta se on ihanteellinen ottaa se loppupäivän aikana, erityisesti tuntien välillä, koska se tarjoaa kylläisyyttä ja auttaa pitämään nälän. .

Yleisesti ottaen, terveellisen ja optimaalisen ruokavalion nauttimiseksi laihtumiseen on otettava huomioon useita suosituksia:

• Ruokavalio, jossa on runsaasti hedelmiä ja vihanneksia : joitakin hedelmiä suositellaan rasvojen, kuten omenan, vesimelonin tai ananaksen, polttoon.

• Vähärasvaisia ​​proteiineja : jätä sianliha syrjään ja valitse terveempiä, kuten kanaa tai kalkkunaa. Kalojen osalta on suositeltavaa valita valkua, koska niiden kalorien saanti on myös pienempi.

• Rajoita hiilihydraattien kulutusta : jos haluat laihtua, on parempi, että hiilihydraatit otetaan päivän alussa ja että ne on aina valmistettu täysjyväjauhoista.

• Kevyet illalliset : päivän viimeinen ateria pitäisi sisältää vähäkalorisen saannin, koska kehomme ei muunna kaloreita energiaksi, ja ne varastoidaan kyllästetyiksi rasvoiksi. Ihanteellinen yhdistelmä tällä vuorokaudella on proteiineja, joissa on keitettyjä vihanneksia; hedelmä on parempi olla ottamatta sitä tällä hetkellä, ja jos haluat ottaa jälkiruoka, sopivimmat ovat rasvattomia maitotuotteita.

• Syö 5 kertaa päivässä : jos haluat laihtua, on tärkeää, että teet aterian aikataulun ja määrität, mitä aiot syödä joka hetki. Näin vältät "snacking" ja nopeutat aineenvaihduntaa.

• Juo 8 lasillista vettä päivässä: on tärkeää auttaa kehoa puhdistamaan ja edistämään kehon nesteen kertymisen vähentämistä.

Näillä yksinkertaisilla ohjeilla ja vesimelonin nauttimisella sekä aamiaiseksi että teetä varten voit laihtua ja hyödyntää tämän hedelmän ominaisuuksia laihtua.

3

Mutta jos et halua olla yksitoikkoinen ruokavaliossa, sen sijaan että otat vesimelonia aina luonnollisessa muodossaan, voit laatia joitakin reseptejä tämän hedelmän kanssa, jonka avulla voit hyödyntää sen etuja, mutta innovoi sitä syömällä. Voit siis valita, että vesimelonin syömisen sijasta ota vesimeloni vettä esimerkiksi lounasaikaan vesimelonin syömisen jälkeen jälkiruoaksi, valitse ensimmäinen vesimeloni-gazpacho- kurssi; Tietenkin sinun täytyy ohittaa leivän vaihe, jotta resepti sopii laihtua.

Laihtua vesimelonilla, sinun tarvitsee vain sisällyttää tämä hedelmä päivittäin ruokavalioon ja yhdistää se terveellisiin tapoihin, kuten ruokavalioon ja usein harjoituksiin. Ihannetapauksessa ota vähintään 2 kertaa päivässä vesimelonia (puolivälissä aamulla ja välipalalla), jotta saat parhaan hyödyn hyödyksi.

4

Mutta jos haluat laihtua nopeasti, on parasta tehdä vesimelonin ruokavalio, ruokavalio, joka lupaa auttaa sinua menettämään 2-4 kiloa vain 5 päivässä. Muista, että tämä ruokavalio on hyvin vähän kaloreita ja siksi ei suositella pidentää sitä yli 5 päivää . Kun tämä aika on kulunut ja ylimääräinen kilo on kadonnut, on suositeltavaa, että johdatte terveellistä elämää ilman ylilyöntejä, jotta niitä ei palauteta.

Tämä ruokavalio on yksi terveellisin joukosta "express" -ruokavaliota ja se ei perustu pelkästään vesimelonin saantiin, vaan se voidaan sisällyttää vähärasvaisiin elintarvikkeisiin ja elintärkeisiin ravintoaineisiin. Sitä ei kuitenkaan suositella raskaana oleville naisille, maksan vajaatoimintaa sairastaville tai lapsille ja nuorille. .

Periaatteessa vesimelonin ruokavalion tekemiseksi on otettava huomioon seuraavat seikat:

• Aamulla ja iltapäivällä on syytä syödä vähintään 2 viipaletta vesimelonia voidakseen hyödyntää ensimmäisessä kohdassa mainittuja etuja. Voit myös juoda vesimelonia myös aamiaisen ja lounaan jälkeen. Ei koskaan illallisen aikana.

• Lounaan ja illallisen aikana tämä ruokavalio antaa sinulle mahdollisuuden ottaa vähärasvaisia ​​proteiineja ja vihanneksia ; Joten otatte välttämättömiä ravintoaineita ja vitamiineja, jotka auttavat sinua laihtumaan.

• Hiilihydraatit rajoittuvat ensimmäiseen päivään (aamiaisella) ja niiden tulisi aina olla kattavia ja niiden mukana tulee olla kevyt hillo tai makkaraa, kuten kalkkunaa tai rasvattoman juustoa.

• Ruoan valmistusmenetelmien tulisi olla kevyitä, joten käytä vähän öljyä, jätä kastikkeet pois ja valitse höyrytetty, paistettu, papillote tai keitetty. Se on terveellisin ja helpompi laihtua.

5

Jos haluat tehdä vesimelonin ruokavaliota, haluat mieluummin valikon, jossa voit luoda ateriat mieltymysten mukaan. Seuraavaksi ehdotamme sinulle valikkoa, jotta voit mukauttaa sen haluamallesi tavalla edellä mainittujen ohjeiden mukaisesti.

aamiainen

• Vaihtoehto 1: Kahvi rasvattomalla maidolla + 1 kokonainen paahtoleipä kalkkuna + 1 siivu vesimelonia
• Vaihtoehto 2: Tea + rasvaton jogurtti + 2 siivua vesimelonia

Mid-morning : vesimeloni (vähintään 2 viipaletta)

lounas

• Vaihtoehto 1: paistetut kananpennut + paahdetut vihannekset + 1 siivu vesimelonia
• Vaihtoehto 2: Vihreä salaatti + Grillattu pohja, jossa on sitruuna + 1 kpl vesimelonia

Välipala : vesimeloni (vähintään 2 viipaletta)

päivällinen

• Vaihtoehto 1: keitetty pinaatti + paistettu kummeliturska + rasvaton jogurtti
• Vaihtoehto 2: Chicken burger + paistettu artisokka + rasvaton jogurtti

Tämä artikkeli on vain informatiivinen, meillä ei ole kykyä määrätä mitään hoitoa tai tehdä mitään diagnoosia. Kutsumme sinut menemään lääkärin puoleen, jos esiintyy minkäänlaista tilaa tai epämukavuutta.