Sunin tervehdys tehdään yleensä ennen asanan istuntoa tai jooga-asenteita, koska sen monien etujen joukossa on se, että voit valmistaa lihaksia ja nivelten liikuntaan, mikä on hyvä tapa lämpenemistä. Tietenkin meidän on työskenneltävä keskittymällä ja rentoutumalla. Me selitämme auringon tervehdyksen hyödyt .

Saatat myös olla kiinnostunut: Miten tehdä auringon tervehdys joogassa Vaiheet: 1

Yksi aurinkovierailun eduista, Surya Namaskar, on se, että kun ryhdymme asennoissa, aloitamme kehon tärkeimmät lihakset, joista monet emme käytä jokapäiväisessä elämässämme.

2

Erityisesti auringon tervehdyksen ansiosta kaikki vatsan muodostavat lihakset venyvät ja rentoutuvat vaihtoehtoisella tavalla, jolla voimme harjoittaa tätä aluetta suuressa määrin.

3

Hengitys hyödyttää myös. Siten se, että meidän on synkronoitava hengitys liikkeen kanssa, kun teemme näitä jooga-asennoja, tarkoittaa, että ainakin muutaman minuutin ajan hengitämme riittävästi, syvällä ja rytmillä.

4

Auringon tervehdys auttaa poistamaan jännitteitä ja ahdistuksia, jotka meidät häiritsevät enemmän tai vähemmän. Niinpä tekemämme rytmiset liikkeet ja keskittyminen edistävät hyvinvoinnin tilaa, joka valmistaa meidät kohtaamaan päivittäiset epäkohdat.

5

Jos kärsimme verenkiertoon liittyvistä ongelmista, näemme, miten ne paranevat auringon tervehdyksen tavanomaisen käytännön mukaisesti. Asemien, jotka meidän on hyväksyttävä, on helpompi palata liikkeeseen, lievittää ongelmia, kuten turvotusta tai väsyneitä jalkoja.

6

Toisaalta asennot ovat erinomainen kardiovaskulaarinen liikunta, joka auttaa meitä laihtumaan, jos harjoitamme sitä säännöllisesti ja yhdistämme sen terveellisiin ruokailutottumuksiin.

7

Yleisesti ottaen koko keho hyötyy auringon tervehdyskäytännöistä, koska ne mahdollistavat lihasten ja nivelten valmistautumisen liikuntaan, joten se on erinomainen tapa lämmetä.

8

Niiden saamiseksi sinun on harjoitettava keskittyneellä tavalla eikä tee sitä mekaanisesti ja hajamielisesti.

9

Katso tämä video, jos haluat tietää kaikki yksityiskohdat siitä, miten auringon tervehdys tehdään.