Kodin korjaustoimenpiteet, kuten omenasiideri-etikka, inkivääri, jää tai eteeriset öljyt, voivat auttaa laskemaan ja parantamaan kalkkunanpehmeyttä luonnollisesti ja ilman leikkausta, vaikka tämä riippuu tapauksen vakavuudesta ja merkinnöistä. lääketieteellinen. Kannus on kallistuminen kantapäässä, joka yleensä aiheuttaa voimakasta kipua niille, jotka sitä kärsivät. Yleisimpiä syitä kannun ulkonäköön ovat jalkojen heikko asento ja riittämättömien jalkineiden käyttö. Tähän luun ongelmaan liittyy yleensä istukka-faskiitti, joka aiheuttaa kipua, varsinkin kun kävelet ja tukevat painoa kärsineellä jalalla. Vaikka on todella tarpeen käydä lääkärissä, jotta voit hoitaa säröä ja päästä eroon siitä, vähentää kipua ja helpottaa tämän ongelman parantamista, voit käyttää korjaustoimenpiteitä. Tässä artikkelissa selitämme, miten parannetaan koti-korjaustoimenpiteitä .

Saatat myös olla kiinnostunut: Miten käsitellä kalkkikivihoitoa kotihoidon avulla

Syyt laskeutumiseen kannoille

Tietäen kantapäästöjen syitä auttaa sinua estämään huonoja tapoja, jotka vahingoittavat kehon terveyttä ja suosivat tämän luun ongelman esiintymistä. Nämä ovat tärkeimpiä syitä, jotka johtavat jalkojen kiihtymiseen :

• Ylipaino on yksi tämän ongelman ensimmäisistä syistä kalkin luussa. Kun ihmiset ovat ylipainoisia, ne ylikuormittavat paineen kantapääalueella ja voivat siksi olla yksi syljen syistä. Kehon pinta-ala on pieni niin, että kantapään on tuettava ylimääräistä painoa ja siksi se on alttiampi kärsimään tällaisista olosuhteista.
• Hyvin kulkeminen on toinen yleisimmistä syistä, jotka aiheuttavat tämän tilan. On ihmisiä, jotka kulkevat sivuttain tai jotka eivät tue koko jalkaa, kun he kävelevät, ja siksi kehon paine ja paino on keskitetty tiettyyn kasvualueeseen sen sijaan, että se jakautuisi homogeenisesti. Siksi on tärkeää käyttää asianmukaisia ​​jalkineita tai käyttää malleja, jotka korjaavat tämän väärinkäytöksen kävellessä.
• Onko seisomassa kaivaa tai tasainen jalka.
• Vietä paljon aikaa seisomaan tai kävelemään liikaa.
• Tee korkean intensiteetin urheilua.
• Käytä sopimattomia jalkineita, joihin liittyy väärä jalka.

Calcaneal-kannan riskitekijät

On tärkeää pitää mielessä, että kalkkunanpehmeys on yleisempää tietyntyyppisillä potilailla, joten tiettyjen ryhmien tulisi huolehtia siitä, että niiden muodostuminen johtuu urheilusta. Tästä syystä on välttämätöntä, että ennen liikuntaa käydään podiatristilla saadaksesi viitteitä siitä, jos kärsit joistakin jalkaterän aiheuttamista riskitekijöistä :

• Pie kaivaa.
• Ole supinator tai pronator.
• Ylipainoinen
• Ottaa vahinkoa Achilles-kantapään tai vasikan lihaksille.

Älä myöskään unohda suorittaa kunnon lämpenemisen ennen urheilukäytäntöä, mikä auttaa sinua välttämään vammoja, mukaan lukien kiihkeys.

Alla selitämme, miten parannetaan kotihoidon keinoja, käyttämällä erityisiä tuotteita, kuten halkeamia, sekä kasveja ja muita luonnollisia tuotteita, jotka on helppo saada.

Templates ja splints, joilla parannetaan kalkkikiveä ilman leikkausta

Yksi yleisimmistä houkuttimien hoidoista on ortopedisten pohjallisten käyttö, mikä auttaa vähentämään kipua ja korjaamaan luun kalkkeutumista. Tällä spurttimallien erityisellä tyypillä on pehmeämpi alue kalkinpoistoalueella jalanjäljen pehmentämiseksi ja kantapään kivun vähentämiseksi.

Tämä on yksinkertaisin tapa vähentää kipua, koska voit vaimentaa paineita kävellessäsi ja siksi onnistutte jakamaan vaikutuksen paremmin, välttäen, että kaikki putoaa kärsineelle alueelle. Malleilla onnistuttiin lataamaan alue ja siksi tunnemme helpommin helpommin, ja lisäksi voimme kävellä ilman ongelmia.

Toinen hyvä vaihtoehto houkutella kohotuksia ovat yöllä olevat silmukat, joiden avulla pidämme jalka laajennettuna ja varsinkin koko istukkaan. Se ei ole suositeltava hoito kalkkunan luun ongelmien alussa, mutta sen tulisi aina olla fysioterapeutin tai lääkärin valvonnassa. Tällä tavoin voimme parantaa jalkaongelman unen aikana ilman tuskin ymmärtämättä sitä.

Vähennä toimintaa ja lepoa

On myös erittäin tärkeää, että vähennät toimintaa, joka edellyttää jalkojen liiallista rasitusta ja johtaa paineeseen kantapäähän ja sen vuoksi kehään. Tällä tavoin on suositeltavaa välttää sellaista ymmärtämistä, että ne aiheuttavat paljon vaikutusta kalkkunan luuhun tai fyysiseen aktiivisuuteen, kuten juoksuun.

Sinun on pidettävä mielessä, että mitä vähemmän käytät tätä kehon aluetta, sitä nopeammin kiihotus paranee ja sen vuoksi mitä nopeammin palautatte terveyttäsi ja hyvinvointiasi. Tästä syystä on suositeltavaa vähentää fyysistä aktiivisuutta ja, jos työskentelet jalkasi tai harjoittaa liikuntaa työpäivän aikana, kokeile, että kehosi paino jakautuu molempiin jaloihin, jotta vältytään ylikuormitukselta. Siksi on suositeltavaa alentaa päivittäistä rytmiäsi ja levätä maksimiin .

Käytä kylmää kantapäähän, jotta lievittää

Kun kiihdytys tapahtuu tulehduksen ja kivun kanssa, jonkin jään sijoittaminen jalka-alueelle on hyvä tapa saada helpotusta ja vähentää turvotusta.

1. Kääri jääkuutio kankaaseen ja kiinnitä se kärkeen.
2. Anna sen toimia noin 10 tai 15 minuuttia.
3. Voit myös sijoittaa jääpakkauksen heti kun olet tehnyt fyysisiä aktiviteetteja tai kävelemässä paljon. Nämä kompressit luodaan erityisesti tähän tarkoitukseen ja voit säilyttää ne jääkaapissa käytön jälkeen.

Applen siiderin etikka

Toinen parhaista kotihoidon keinoista kalkkunanpurkaukseen on omenasiiderin etikka. Tämä tuote houkuttelee kalsiumia, on tulehdusta ehkäisevä ja vähentää kipua. Voit käyttää sitä seuraavasti:

1. Kaada omena siiderin etikkaa marliin.
2. Hiero vaikutusalueen harsolla muutaman sekunnin ajan.
3. Jos haluat, voit myös lisätä omenaviinietikan virran lämpimään veteen ja kastaa jalat sekoittimeen muutaman minuutin ajan.

Inkiväärihuppu jalkojen houkuttelemiseksi

Luonnonmukaisena houkuttimena myös inkivääri erottuu. Syynä tähän on se, että tässä juuressa on anti-inflammatorisia ominaisuuksia ja se vähentää epämukavuutta jalkassa, koska se sisältää gingeroleja, koska se auttaa käsittelemään mahdollisen fasiitin, joka on peräisin spurista, ja vähentämään sen ympärillä olevaa tulehdusta. Jos haluat valmistaa inkivääriä, jotta lievennettäisiin kalkkunanpoisto, noudata seuraavia ohjeita:

1. Valmista infektio inkivääriä kiehuttamalla 1 kappaletta juuria 1 lasilliseen vettä.
2. Siivilöi valmiste.
3. Kun se jäähtyy hieman, liota inkivääri teetä ja aseta se kärsivälle kantapäälle.
4. Jätä noin 15 minuuttia.

Hieronnat eteerisillä öljyillä lasinpoiston helpottamiseksi

Jatkaamme tavoitteena parantaa kotona tapahtuvia korjaustoimenpiteitä, meidän on puhuttava olennaisista anti-inflammatorisista, analgeettisista ja rentouttavista öljyistä. Ne sopivat erinomaisesti masentavaan kantapäähän ja saavat paljon välitöntä helpotusta.

1. Paras öljy kirssien lievittämiseen ovat arnica, neilikka, kamomilla tai rosmariini.
2. Valitse yksi näistä öljyistä ja sekoita se johonkin kasviöljyyn, kuten oliiviöljyyn tai manteliöljyyn.
3. Hiero kärsimään kärsivää aluetta levittämällä öljyä, kunnes näet, että se on täysin imeytynyt.

Harjoitukset, joilla parannetaan kalkkikiveä

Venyttely auttaa myös jalkojen kohoamisen hoidossa, jotta voidaan vähentää ja yrittää poistaa kipua. Näihin tapauksiin on erityisesti osoitettu harjoituksia, joiden avulla voit harrastaa itseäsi kotona ja auttaa sinua arjen kohteissa, kuten kumipalloissa, pyyhkeissä tai pöydässä, vaikka tällaisia ​​vaivoja ja harjoituksia varten on olemassa erityisiä palloja. Seuraavassa on muutamia parhaita harjoituksia tämän ehdon käsittelemiseksi:

• Pallonharjoitukset : missä tahansa urheiluliikkeessä tai podiatristissa on harjoitusten pallo, joka on suunniteltu erityisesti parantamaan hemmottelua. Näillä palloilla voit rentoutua lihaksia verenkierron parantumisen lisäksi. Tehdäksesi harjoituksen sinun täytyy vain sijoittaa se jalkasi alle ja käännä se kantapään alueelta sormiin ennen kaikkea keskittymällä alueisiin, joissa kärsit eniten kipua, jotta pallo tekee hellävaraisen hieronnan, joka auttaa sinua rentoutumaan alueella .
• Venytä kantapääalueelle: parantamaan kotihoidon kannustimia on myös suositeltavaa, että voit rentoutua alueen täydellisesti. Tätä varten voit venyttää jalat ja nostaa sormiasi vetämällä niitä kohti sinua; Tällä tavoin huomaat, kuinka kasvi ulottuu maksimiin ja miten alat tuntea vähemmän jännitystä. Jos haluat tietää ne yksityiskohtaisesti, katso artikkeli. Mitkä ovat parhaat harjoitukset laskennallisen kiihkeyden hoidossa.

Lisäksi suosittelemme, että suoritat hierontapaikat hoidettavalla alueella parantaaksesi tilaa ja tuntea välitöntä helpotusta.

Sopivat kengät

On erittäin tärkeää, että käytät jalkineesi ja jalkojesi muotoisia sopivia jalkineita esimerkiksi, jos olet pronator, tarvitset erilaisia ​​kenkiä kuin joku, jolla on tasainen jalka tai supinator.

Esimerkiksi käännöksen tapauksessa jalkojen kaaren tasoittaminen sen jälkeen, mihin se "oletetaan" mennä, on yleisimpiä kantapään kannustimia. Sitä ei pidä sekoittaa "litteisiin jaloihin". Kengät, joita käytät syövät. Ota kengät pois ja taita ne. Niiden ei pidä taivuttaa kaaria tai kantapäätä, vaan vain jalkan kärjessä. Jos kengät on taitettu jalkasi pallon taakse, vaihda ne. Varmista, että saat kengät, joilla on hyvä kaarituen tuki ja tuki yleensä. Kysy podiatristilta, joka opastaa sinua, mikä on paras jalkine sinulle.

Milloin nähdä lääkärin jalanjälkeen

Vaikka olemme keskustelleet tämän tilan mahdollisista syistä ja mitkä ihmisryhmät ovat alttiimpia erilaisille riskitekijöille, suosittelemme, että jos alatte kärsiä tuskasta tällä kehon alueella, siirry asiantuntijaan, jotta sinut tentti ja voi määrittää, mikä aiheuttaa sinulle kipua.

Niinpä heti, kun sinusta tuntuu jokin keuhkojen oireista jalka, ensimmäinen asia, jonka sinun pitäisi tehdä, on käydä lääkärillä tai asiantuntijalla, joka tutkii sinut, vahvistaa diagnoosin ja suosittele parasta hoitoa, jolla voit poistaa tukoksen. Älä odota, kunnes kipu on niin voimakas, ettei se salli päivittäistä toimintaa, mutta sinun on pyydettävä lääkärin määräämistä ensimmäisistä haitoista. Lisäksi, kun asianmukainen hoito on alkanut, sinun pitäisi myös mennä asiaankuuluviin arvioihin ja jos näet muutoksia tai pahempaa.

Jos haluat löytää lisää hyviä terveysneuvontaa, voit ladata APP Remedios Caseros, joka on täynnä suosituksia ja ratkaisuja ongelmiin luonnollisella tavalla.

Tämä artikkeli on vain informatiivinen, meillä ei ole kykyä määrätä mitään hoitoa tai tehdä mitään diagnoosia. Kutsumme sinut menemään lääkärin puoleen, jos esiintyy minkäänlaista tilaa tai epämukavuutta.