Ärtyvän suolen oireyhtymä (IBS), joka tunnetaan paremmin ärtyvän suolen oireyhtymänä, on krooninen sairaus, joka vastaa eri syitä ja on tunnistettu, koska henkilö tuntee vatsakipua. Lisäksi suoliston rytmissä on muutoksia ilman ilmeistä syytä, joten on olemassa ummetusta tai ripulia. On myös potilaita, jotka huomaavat koliitin päiviä, jotka vuorottelevat muiden kanssa, joissa he eivät voi evakuoida. Syöttö on yksi avaimista, jotta nämä jaksot vähenevät, ja ne toimivat myös ennaltaehkäisevästi. Siksi on tärkeää seurata, mitä syöt ja ennen kaikkea noudattaa erityistä ruokavaliota, jos sinulla on ärtyvän suolen oireyhtymä. Mutta mitä voi ja ei voi syödä ja juoda? Vuodesta selitämme kielletyt elintarvikkeet ärtyneelle paksusuolelle .

Saatat myös olla kiinnostunut: Ruokavalio ärsyttävän suolen

Ruuansulatuskanavan ruokavalion perusta

Ruokavalion suunnitteleminen ihmisille, joilla on ärtyisä kaksoispiste, on vaikeaa, koska joissakin elintarvikkeissa voi istua hyvin, kun taas toiset voivat aiheuttaa suoliston ärsytyksen ja oireet, joita olemme jo keskustelleet, eikä kaikki ole samat kaikilla ihmisillä. Siksi on otettava huomioon, että ruokavalio on yksilöllinen, koska on ihmisiä, joilla on suurempi toleranssi joillekin elintarvikkeille kuin muut, vaikka niitä ei suositella tällaisille potilaille.

Syy siihen, miksi on syytä seurata, mitä syötään - jos muistikirjassa on todettu, on välttämätöntä, jotta lääkäri voi luoda mahdollisen suhdetta ärtyvän suolen ja saannin kliinisen kuvan välillä. Joka tapauksessa yleensä on taipumus vähentää näiden elintarvikkeiden saantia, jos sinulla on ärtyvän suolen oireyhtymä :

• Hiilihydraatit, erityisesti ne, joita on vaikeampi omaksua elimistöön
• Elintarvikkeet, joissa on runsaasti kuitua
• Tuotteet, joissa on runsaasti sokereita
• Keinotekoiset makeutusaineet, mausteet tai mausteet, mm
• Rasvapitoiset elintarvikkeet

Tässä toisessa artikkelissa annamme sinulle tietoa ruokavaliosta ärtyvän suolen suhteen.

Luettelo elintarvikkeista, jotka on kielletty ärtyvän suolen osalta

Sen lisäksi, että noudatetaan yleisiä suuntaviivoja ärsyttävän suoliston epämukavuuden ja episodien minimoimiseksi, on tärkeää tietää, että on olemassa useita elintarvikkeita, joita tulisi välttää, koska nämä potilaat eivät siedä niitä. suolen liikkeissä. Esimerkiksi sellaisten elintarvikkeiden joukossa, joita ei suositella ärsyttävälle suolistolle, on:

• Vihannekset: vaikka ne ovat terveitä, osa niistä voi aiheuttaa erityisiä ongelmia. Yleensä ei ole suositeltavaa syödä raakaa, joten sinun pitäisi luopua esimerkiksi salaatista tai escarole-salaatista. Ei ole myöskään suositeltavaa ottaa, vaikka ne olisi kypsennetty, kaikki kaali ja niiden lajikkeet, mukaan lukien parsakaali, sekä sienet, juurikkaat, artisokat, sipulit, parsa, paprikat, purjo ja valkosipuli.
• Liha: sinun tulee välttää kaikkia niitä, joilla on rasvoja, kuten hampurilaisia, makkaroita tai makkaroita. Aina kun mahdollista, on suositeltavaa olla ottamatta punaisia ​​lihoja. Jos tämä ei ole mahdollista, vain vähärasvainen osa nautitaan. On parempi syödä valkoisia lihoja, kuten lintuja.
• Palkokasvit: niitä ei suositella, koska niitä on vaikea sulattaa ja ne aiheuttavat tavallisesti epämukavuutta, kuten kaasua ja turvotusta. Ainoa, joka on yleensä sallittu, on soija.
• Vilja: alussa ei ole hyvä ottaa mitään, mikä on olennainen. Yleensä ei ole suositeltavaa syödä vehnää, ohraa, ruista, kauraa tai ruskeaa riisiä. Tämä ei koske paitsi aamiaismuroja, myös niistä valmistettuja leipää tai muita tuotteita, kuten evästeitä. Sekä vehnää että riisiä voidaan syödä sen hienostuneessa versiossa.
• Hedelmät: joillakin hedelmillä on myös oltava varovainen sokerin tai rasvan suhteen, vaikka se olisi terveellistä, sekä laksatiivista vaikutusta. Ei-suositeltuja ovat avokado, kirsikka, aránonos, luumut, mango, meloni, karhunvatukka, vadelma, rypäleen, vesimeloni tai persikka.
• Suklaa: valitettavasti sinun täytyy sanoa hyvästit, koska saanti liittyy ärtyneisiin suolen hyökkäyksiin.

Juomat välttävät, jos sinulla on ärtyvä suolisto

Jos sinulla on ärtyisä paksusuoli tai suolisto, sen lisäksi, että olet varovainen syömisen kanssa, sinun pitäisi myös katsoa, ​​mitä juot, koska siellä on juomia, jotka eivät ole hyödyllisiä. Ole näin varovainen, kun käytät:

• Maito: se on tuote, joka joskus poistuu näistä ruokavalioista, koska sitä ei ole helppo sulattaa ja se yleensä aiheuttaa epämukavuutta ruoansulatuskanavassa, vaikka joskus ongelma on laktoosissa. Tämä "kielto" voidaan laajentaa koskemaan elintarvikkeita, kuten juustoa tai muita maitotuotteita.
• Juomat kaasulla: niitä ei suositella ihmisille, joilla on ärsyttävä suolisto, koska ne aiheuttavat paljon epämukavuutta, joka voi ylittää kaasun ja vatsan turvotuksen. Lisäksi ne ovat yleensä runsaasti sokeria, mikä ei ole hyödyllinen ruoansulatuskanavan kannalta. Tässä ryhmässä sisältyvät virvoitusjuomia lukuun ottamatta olut ja kuohuviinit.
• Juomat, joissa on kofeiinia tai theinaa: niitä ei suositella, koska ne voivat tuottaa ärtyneen paksusuolen jaksoja, juuri niiden sisältämän kofeiinin tai niiden määrän mukaan.
• Alkoholijuomat: alkoholi ja terveys eivät kulje käsi kädessä. Ja tässäkin tapauksessa. Itse asiassa alkoholijuomat aiheuttavat usein ärtyvän suolen oireyhtymän jaksoja.

Toisaalta, mitä nestemäisiä aineita voit ottaa, voit sisällyttää infuusiot, jotka löydät tässä toisessa artikkelissa ärsyttävän suolen parhaista infuusioista.

Muiden elintarvikkeiden välttämiseksi, jos sinulla on ärtyvä suolisto

Sen lisäksi, että ruoat, jotka on kielletty ärtyvän suolen ja juomien osalta, joita olemme jo maininneet edellisissä kohdissa, on tärkeää tietää, että elintarvikkeissa tai ruokalajeissa on joitakin komponentteja tai ainesosia, joita käytetään - tai ne lisätään ruoanlaittoon - jotka eivät ole suositellaan ihmisille, joilla on ärtynyt suolisto. Kyse on:

• Makeutusaineet: ne eivät ole hyödyllisiä, koska ne voivat laukaista ärsyttäviä suolen jaksoja, vaikka ne eivät sisällä sokeria. Tavallisesti aineilla, joiden kanssa ne on valmistettu, on yleensä samanlainen tai huonompi vaikutus kuin sokerin elimistössä.
• Rasvat: sinun on aina noudatettava vähärasvaisen ruokavalion ruokavaliota, vaikka ne ovat terveitä. Voit kuitenkin käyttää oliiviöljyä ruoanlaittoon tai auringonkukkaan, kun taas voit välttää voin tai vastaavan.
• Mausteet ja mausteet: ei ole hyvä käyttää niitä elintarvikkeissa, erityisesti makeissa tai mausteisissa elintarvikkeissa, myös kastikkeissa, vaikka ne olisi valmistettu kotona.

Ennen kaikkea älä unohda, että ruoanlaitossa sinun tulee välttää taikinaa ja jauhoja .

Ne ovat ohjeita ja vinkkejä, joiden avulla voimme tietää ärsyttävän suoliston kielletyt elintarvikkeet eikä niellä niitä, jos sinulla on tämä ongelma. Muista aina neuvotella lääkärin kanssa, jotta voit opastaa sinua sopivimpaan ruokavalioon.

Tämä artikkeli on vain informatiivinen, meillä ei ole kykyä määrätä mitään hoitoa tai tehdä mitään diagnoosia. Kutsumme sinut menemään lääkärin puoleen, jos esiintyy minkäänlaista tilaa tai epämukavuutta.