Imetys on erittäin tärkeä aika äidille ja vauvalle, joka on ihanteellinen vaihe vahvistaakseen siteitä poikamme kanssa ja myös ravitsemaan sitä terveimmällä tavalla. Ja tässä vaiheessa ruoka on perusedellytys lapsen hyvinvoinnin varmistamiseksi, koska syömiemme makut ja ravintoaineet kulkevat vauvan äidinmaitoon, minkä vuoksi on tärkeää seurata ruokavaliomme. .Com: ssä selitämme, miten ruokkia teitä imettämään ja vaalia pikkuista.

Saatat myös olla kiinnostunut: Miten lopetat imetyksen vauvallasi Seuraavat vaiheet: 1

Imettäminen on täynnä etuja lapsellemme, mutta lapsen parhaan terveyden varmistamiseksi on tärkeää, että hoidat ruokavalionne, kun käytät tasapainoista ja terveellistä ruokavaliota.

On tärkeää tietää, että vaikka rakastat vauvaasi, on normaalia tuntua hyvin nälkäiseltä, koska maidon tuottaminen edellyttää, että keho tarvitsee paljon kaloreita, jotka sinun täytyy korvata syömälläsi. Muista kuitenkin, että enemmän syöminen ei saa merkitä huonoa syömistä.

2

Ihannetapauksessa, kun ruokit itseäsi imettämään, tee viisi ateriaa koko päivän ajan, jotta kalorien saanti olisi riittävä. Kolme pääateriaa ja kaksi välipalaa antaa sinulle mahdollisuuden saada kaikki elimistösi tarpeelliset ravintoaineet. Älä unohda kuluttaa:

• Tuoreet hedelmät ja vihannekset
• Kalsiumia sisältävät elintarvikkeet
• Rautaa sisältävät elintarvikkeet
• Elintarvikkeet, joissa on runsaasti proteiineja
• Runsas neste, erityisesti vesi, joka on hydratoitu, on välttämätöntä, jotta saadaan enemmän maitoa

3

Päivän aloittaminen energian kanssa on tärkeää, että teet hyvän aamiaisen, joka sisältää monimutkaisia ​​hiilihydraatteja ja proteiineja. Tämä auttaa sinua pysymään kunnolla aktiivisena, jolloin maitosi voi antaa lapsellesi tarvitsemansa ravintoaineet.

On erittäin tärkeää, että riippumatta siitä, heräätkö vähän ruokahalua tai vauva muuttaa aikataulusi, älä ohita aamiaista, koska tämä ateria auttaa sinua tavoittelemaan rutiiniasi paremmin.

4

Vaikka tunnet olosi nälkäiseksi imetyksen aikana, sinun on otettava huomioon, millaista ruokaa syöt, ja ymmärrä, että jotkut niistä eivät saa olla ylimääräisiä. Raskauden aikana vauva sai kaikki elintarvikkeet, jotka olivat ruokavaliossa amnioninesteen kautta, ja imettämisen aikana on hyvin mahdollista, että nämä samat elintarvikkeet eivät aiheuta epämukavuutta.

Kuitenkin tietyt tuotteet sisältävät ainesosia, jotka voivat laukaista allergioita pienessä, joten suositellaan, että vähennät tärkeällä tavalla:

• Suklaa ja suklaatuotteet
• Maito, koska lehmän maidossa ja sen johdannaisissa oleva proteiini voi aiheuttaa allergioita lapsessa. Lisätietoa voit lukea artikkelista, jota voin juoda maitoa imetyksen aikana.
• Vältä kaloja, joissa on runsaasti elohopeaa, kuten hain, miekkakala, makrilli, panga, ryhmäsirkka, tuore tai säilötty valkoinen tonnikala tai keisari. Valitse sen sijaan omega-3: ssa runsaasti kalaa, kuten lohta tai sardiinia.
• Kahvi ja juomat kofeiinilla, älä syö enemmän kuin kaksi kupillista päivässä.

5

Toinen tärkeä yksityiskohta, jota sinun pitäisi ottaa huomioon, kun ruokit itseäsi imettämään, on se, että tietyt ruoka-aineet, jotka ovat luonnostaan ​​flatulentteja, voivat myös lisätä koliikkia vauvassasi. Näin ei aina tapahdu, joten on tärkeää tarkkailla lapsen reaktiota, kun imetät tiettyjen elintarvikkeiden syömisen jälkeen.

Jotkut niistä, jotka aiheuttavat kaikkein koliikkia, ovat:

• parsakaali
• Brysselit
• kaali
• Lehmänmaito

6

Sama koskee aterioiden voimakkaita makuja. Monista mausteista valmistetut astiat, mausteinen tai ainesosia, kuten valkosipulia (valkosipulin reseptejä), voivat muuttaa maidesi makua ja aiheuttaa epämukavuutta ja ärtyisyyttä vauvassa.

Jos pidät tämäntyyppisestä ruokakokemuksesta kerran ja näette vauvan reaktion, jotkut näistä ruokavaliot eivät vaikuta, kun taas toiset reagoivat epämukavuutta ja ärtyneisyyttä, joten on hyvin helppo huomata, että et pidä siitä.

7

On myös tärkeää jatkaa lääkärisi lähettämien vitamiinien ottamista ja ylläpitää tasapainoista ruokavaliota, jossa ei ole ylimääräistä ravitsevaa ruokaa, kuten makeisia, leivonnaisia ​​tai tyydyttyneitä rasvoja.

Muista, että jos syöt terveellistä, vauva tulee olemaan.

Tämä artikkeli on vain informatiivinen, meillä ei ole kykyä määrätä mitään hoitoa tai tehdä mitään diagnoosia. Kutsumme sinut menemään lääkärin puoleen, jos esiintyy minkäänlaista tilaa tai epämukavuutta.