Tupakoinnin lopettaminen on vaikea saavuttaa, ja se vaatii paljon vaivaa ja tahdonvoimaa sen henkilön puolesta, joka haluaa lopettaa tämän riippuvuuden. Tupakan torjunnassa ei ole vääriä reseptejä, mutta on olemassa joitakin suosituksia, joiden avulla tämä tavoite voidaan hyväksyä. Lisäksi, jos tarvitset sitä, lääkäri voi myös tarjota apua tupakoinnin torjunnassa . Tässä artikkelissa selitetään joitakin vinkkejä tupakoinnin lopettamiseen, toivoen, että ne ovat hyödyllisiä.
Aseta päivä, jona aiot lopettaa tupakoinnin
Yksi tehokkaimmista tavoista lopettaa savukkeet on pitää sitä määräaikana . Tällä tavoin voit yrittää tupakoida vähemmän useita viikkoja, mutta asettaa päivän lopettamaan kokonaan, suosittelemme ajanjaksoa, joka ei ylitä kuukautta, jotta sitä ei pidennetä liikaa.
Ehdottaa tätä vakavaksi ja tärkeäksi tavoitteeksi elämässäsi, muista, että tupakalla on useita haitallisia vaikutuksia terveyteen ja että yleinen hyvinvointi riippuu päätöksestä luopua siitä.
Valmistele luettelo syistä tupakoinnin lopettamiseen
Nämä ovat syitä, jotka rohkaisevat sinua olemaan vahvoja eivätkä kuulu savukkeiden kiusaukseen. Luultavasti luettelossasi on terveyteen liittyviä seikkoja, kuten: unohda tupakoitsijan yskä, keltaiset hampaat, välttää ryppyjä ja muita iho-ongelmia, estää keuhkosyövän puhkeaminen, päästä eroon jatkuvasta ja epämiellyttävästä tupakan tuoksusta kätesi ja vaatteesi, monien muiden etujen vuoksi, jotka ovat luopuneet tästä tavasta.
Tulet huomaamaan, että kun olet valmis, olet yllättynyt lukemaan niin monia pakottavia syitä unohtaa tupakointi ikuisesti.
Valmistaudu lopettamaan tupakoinnin
Esiintyminen on olennaisen tärkeää tupakan pysäköimiseksi ikuisesti. Fysiologisen tosiasian lisäksi riippuvuus on psykologinen tekijä, johon meidän on kohdattava voimaa ja tahdonvoimaa.
Muista myös, että on olemassa useita hoitoja , jotka auttavat sinua saavuttamaan tarkoituksenne: nikotiinilaastarit, purukumin ostaminen, jotta voit lopettaa tupakoinnin, kanelitangot ja niin edelleen. Kysy luotetusta apteekista parhaan mahdollisen vaihtoehdon saamiseksi ja aloita tupakaton elämä.
Aseta muutama tunti, kun et tupakoi
Voit asettaa tietyn ajanjakson, kun käytit sitä, ja nyt et tupakoi, kuten aterioiden jälkeen tai kahvilla. Tätä varten voit käyttää myös temppuja, kuten nousta pöydästä juuri syömisen tai kävelyn jälkeen, jolloin voit kiinnittää huomionne voimakkaaseen kiusaukseen samalla, kun yhdistät ne keskeiset hetket terveempiin tapoihin.
Yritä olla kiireinen
Jos viihdytte itseäsi tekemällä muita asioita, ajattelet vähemmän tupakoinnista . Tällä tavoin sinun on suoritettava haluamasi toiminnot ja pidettävä mielesi miehitettynä: urheilua, lukemista, elokuvien katselua, kävelyä ympäri kaupunkia jne. Täytä esityslistanne asioihin, jotka hyödyttävät sinua, jotka saavat sinut tuntemaan olonsa mukavaksi ja ennen kaikkea häiritsevät mielesi tästä tavasta, että aiot luopua onnistuneesti.
Tallenna edistyneesi
On erittäin lohdullista nähdä, miten edistytte tupakan torjunnassa, joten suosittelemme, että kirjoitat päiväsi, joita vietät ilman tupakointia, säästämäsi rahat jne. Ennen kaikkea älä unohda keskustella kaikista tupakoinnin lopettamisen eduista, joita huomaat, kun saavutat tarkoituksenne: paremmasta hengityksestä optimaaliseen tunnelmaan. Hemmottele, että on paljon syitä lähteä!
Ei muuta savuketta
Kun päästä eroon tottumuksistasi, älä pudota uudelleen . Unohda, että "savuke ei satuta", koska se ei ole niin. Pysy kiinteänä ja älä pilaa kaikkea, mitä olet saavuttanut vaivalla ja hikoilla. Tule, voit!
Tämä artikkeli on vain informatiivinen, meillä ei ole kykyä määrätä mitään hoitoa tai tehdä mitään diagnoosia. Kutsumme sinut menemään lääkärin puoleen, jos esiintyy minkäänlaista tilaa tai epämukavuutta.
vihjeitä- Voit käydä lääkärillesi, jotta voit seurata tupakoinnin lopettamista.
Jätä Kommentti