Suolen kauttakulun parantaminen on jotain yksinkertaista, mitä voimme saavuttaa nopeasti, jos olemme valmiita mukauttamaan joukon muutoksia elämäntapoihin. Joillakin ihmisillä voi olla hidas, raskas suoliston kuljetus, joka aiheuttaa epämukavuutta ruoansulatuksen aikana, mutta useimmissa tapauksissa on vakava syy, joka aiheuttaa tämän tilan, joten ruoansulatuksen parantaminen ei yleensä ole jotain vaikea saada.

Tässä artikkelissa suosittelemme parhaita ruokia, jotka suosivat suoliston kulkeutumista .

Saatat myös olla kiinnostunut: Miten parantaa suoliston flunssa - paras neuvoja

Paranna suoliston kauttakulkua

Hidas suoliston kuljetus on yksi tärkeimmistä ongelmista, joita voimme kärsiä ruoansulatuksen aikana. Se on yleensä raskas ruuansulatus, johon liittyy vaikeuksia mennä usein kylpyhuoneeseen. Tässä artikkelissa voit kysyä, miksi et mene kylpyhuoneeseen joka päivä, jos se on sinun tapauksessasi. Normaalisti suoliston epäsäännöllinen kauttakulku voi aiheuttaa vatsan turvotusta ja huonovointisuutta.

Aluksi on tärkeää pohtia joitakin riskitekijöitä, jotka voivat aiheuttaa ongelmia ruoansulatuksen aikana ja jotka aiheuttavat ummetusta ja muita ehtoja:

• Kuitujen puute Yksi tärkeimmistä virheistä ruokavaliossa, johon voi liittyä suoliston kauttakulkuongelmia, on kuituvaje. Tämä vihannesten komponentti on välttämätön suoliston kulkeutumisen edistämiseksi, sillä on hyvä ruoansulatus ja vältetään ummetus. Myöhemmin suosittelemme parhaita kuitua sisältäviä elintarvikkeita.
• Älä juo tarpeeksi vettä. Toinen tärkeä tekijä suoliston kauttakulun edistämiseksi on pitää meidät hyvin hydratoituneina. Vesi parantaa liikkuvuutta ruoansulatuksen aikana voitelemalla suolistoa. Siksi älä unohda juoda vettä koko päivän, vaikka et ole janoinen.
• Älä käytä. Myös harjoitus ei voi vaikuttaa ruoansulatukseen. Liike suosii suoliston kauttakulkua stimuloimalla ruoansulatuskanavan liikkuvuutta. Lisäksi voit myös suorittaa harjoituksia tarkentaa suoliston kauttakulkua.
• Tunne korosti Pitkät stressijaksot voivat aiheuttaa ruoansulatushäiriöitä, kuten ummetusta, aiheuttamalla muutoksia suoliston kulkeutumisessa.

Elintarvikkeet, jotka suosivat suoliston kulkeutumista

Ruuansulatuksen parantamiseksi ja suoliston kauttakulun edistämiseksi on välttämätöntä ottaa asianmukainen ruokavalio . Jotkut elintarvikkeet parantavat ruoansulatuskanavan liikkuvuutta ja stimuloivat ruoansulatusentsyymejä, jotka lievittävät hitaita ja raskaita ruuansulatuksia.

Lisää kuitua

Kuten edellä mainitsimme, kuitu on yksi elintarvikkeiden ainesosista suoliston kauttakulun edistämiseksi, joka meidän on sisällytettävä ruokavalioon. Se on ainesosa, joka parantaa ravinteiden assimilaatiota, auttaa laihtumaan, vähentää kolesterolia, huolehtii suoliston kasvistosta ja estää lihavuuden. Lisäksi kuitujen ominaisuuksien hyödyntämiseksi tarvitsemme vain 30 grammaa päivässä . Nämä ovat joitakin kuituja sisältäviä elintarvikkeita ruoansulatuksen parantamiseksi:

• Banaani.
• Pera.
• Aguacate.
• Pähkinät: mantelit, maapähkinät, pähkinät ja pistaasipähkinät.
• Vilja: kaura, linnunsiemen, riisi, ruis, ohra, kauran leseet jne.

probiootti

Probiootit ovat muita elintarvikkeita, joilla parannetaan hitaasti suoliston kulkeutumista. Tämä elintarvikeryhmä suosii suolistossa olevien mikro-organismien tasapainoa ja tehostaa immuunijärjestelmän toimintaa. Paras tuote, jota voimme käyttää, on jogurtti.

Applen siiderin etikka

Applen siiderin etikka on erinomainen kotihoito parantaakseen ruoansulatusta ja edistää suoliston kulkeutumista. Sen pääasiallinen vaikutus tässä mielessä on lisätä mahan happojen erottelua, joka on välttämätöntä ruoan hajottamiseksi eikä niillä ole hidasta ja raskasta ruoansulatusta. Paras tapa käyttää tätä luonnollista tuotetta on lisätä muutama ruokalusikallinen lasilliseen vettä tai sisällyttää se salaatteihimme. Tarkista tästä saadaksesi lisää hyötyä omenasiiderin etikasta terveydelle.

Oliiviöljy

Kummallista kyllä, oliiviöljyä voidaan käyttää luonnontuotteena suoliston kauttakulun edistämiseksi. Tällä tuotteella on erinomaiset terveyshyödyt, jos niitä käytetään maltillisesti ja laatu valitaan. Oliiviöljyllä on positiivinen vaikutus ruoansulatuskanavaan, koska se säätää ruoan vapautumista mahassa hitaaksi ja progressiiviseksi. Tällä tavoin vältetään paisuminen ja lisäksi se suosii ravinteiden imeytymistä suolistossa. Paras tapa käyttää sitä on lisätä se salaatteihin.

Yrtit edistää suoliston kauttakulkua

Jotkut infuusiot tulevat kotiin korjaustoimenpiteitä edistää ruoansulatusta erittäin hyödyllinen. Ne koostuvat kasveista, joissa on yhdisteitä, jotka sisältävät ruoansulatusominaisuuksia, jotka parantavat ruoan nielemistä.

kamomilla

Se on yksi tunnetuimmista infuusioista, mikä johtuu siitä, että se hyödyttää terveyttä. Sen vuoksi kamomillan valmistelu auttaa meitä säätelemään suoliston kulkeutumista sen kukkia sisältävän ruoansulatuskanavan ansiosta. Se sisältää runsaasti aktiivisia komponentteja, kuten bisabolia, joka rentouttaa ruoansulatuskanavan kudoksia, jotka estävät limakalvojen tulehdusta.

minttu

Toinen infuusio suoliston kauttakulun parantamiseksi stimuloimalla sappisolujen erottumista maksassa ja stimuloi entsyymien tuotantoa haima-aineessa, joka on välttämätön ruoansulatusta varten. Tästä syystä mintun infuusio voi parantaa ruoansulatusta ja välttää raskauden tunteen.

fenkoli

Se on hyvä kotihoito ummetusta ja muita ruoansulatuskanavan ongelmia, kuten närästystä. Tällä laitoksella on karmitiivisia ominaisuuksia, jotka estävät epämukavuutta, kuten suoliston kouristukset. Samoin se myös poistaa ilmavaivat ja aiheuttaa tulehdusta ehkäiseviä vaikutuksia, jotka voivat haitata ruoansulatusta. Tästä syystä se on tehokas silloin, kun halutaan säätää suoliston kauttakulkua luonnollisella tavalla.

Tämä artikkeli on vain informatiivinen, meillä ei ole kykyä määrätä mitään hoitoa tai tehdä mitään diagnoosia. Kutsumme sinut menemään lääkärin puoleen, jos esiintyy minkäänlaista tilaa tai epämukavuutta.