Aminohapot ovat orgaanisia yhdisteitä, joita keho käyttää proteiinien tuottamiseen ja siten täyttämään tärkeitä tehtäviä, kuten kasvua, kehon kudosten korjaamista, ruoan hajottamista ja monia muita tehtäviä, jotka ovat olennaisia ​​ihmiskehon moitteettoman toiminnan kannalta.

Kun puhutaan aminohappojen ottamisesta, puhumme olennaisista aminohapoista, joita organismi ei tuota, erityisesti BCAA: n haarautuneesta ketjusta, jolla on luonteenomaista lihaksen rakentaminen ja vahvistaminen. he kouluttavat päivittäin ja haluavat lisätä vastustuskykyään. Jos haluat tietää, miten ottaa aminohapot, lue huolellisesti nämä vinkit, joita tarjoamme täällä.

Saatat myös olla kiinnostunut: Mitkä ovat luonnolliset aminohapot? Seuraavat vaiheet: 1

Ennen kuin selität, miten aminohappoja otetaan, on tarpeen selvittää, miten ne toimivat elimistössä. BCAA: t koostuvat kolmesta olennaisesta aminohaposta: leusiinista, isoleusiinista ja vaipasta. Molemmat kolme muodostavat suurimman osan lihaksista saadusta proteiinista, mutta toisin kuin muut aminohapot, ne eivät maksa maksassa, vaan ne syötetään suoraan lihakseen, jota käytetään lihaskudoksen korjaamiseen ja vahvistunut.

Kun henkilö kouluttaa lihaskudostaan, sen vuoksi monet asiantuntijat suosittelevat aminohappojen korjaamista sen korjaamiseksi ja vahvistamiseksi, vahvemmaksi ja suuremmaksi. Tästä syystä monet urheilijat, kehonrakentajat ja kouluttajat kuluttavat aminohappoja, koska ne kykenevät kasvattamaan lihaksiaan luonnollisesti.

2

Myös BCAA-aminohappojen ottaminen voi auttaa rasvaa. Miten se on mahdollista? Aminohappo-leusiinilla on ominaisuus parantaa aineenvaihduntaa, minkä vuoksi sen vaikutus kehoon yhdistettynä koulutukseen muuttuu kaloreiden suuremmaksi menetyksi ja rasvakudokseksi.

Samoin tutkimus on osoittanut, että tämä aminohappo auttaa myös tukahduttamaan ruokahalua, koska se lähettää aivolle signaalin, että kaikki tarvittavat veren aminohapot ovat valmiit, joita aivot ottavat huomioon olettaen, että keho on hyvin ravittu eikä tarvitse syödä .

3

Aminohappojen ottaminen mahdollistaa myös kortisolin hormonin tasojen nousun, mikä suosii lihasten kasvua ja lisääntynyttä voimaa. Aminohappojen ottaminen vähentää myös koulutuksen aikana ilmenevää väsymystä ja puolestaan ​​edistää lihaskipun tason vähenemistä harjoituksen jälkeen.

4

Kun tiedämme monien etujen tarjoamisen ottamalla aminohapot, on tarpeen kysyä itseltämme, voimmeko kaikki käyttää niitä. Vastaus on ei. Näiden aminohappojen kulutus on tarkoitettu henkilöille, jotka harjoittavat jatkuvaa urheilukoulutusta. Jos et yleensä harjoita tai olet juuri aloittamassa, on parasta neuvotella asiantuntijan kanssa, ennen kuin aloitat aminohapot.

5

Nyt tietää, miten aminohapot otetaan, on tiedettävä, että on suositeltavaa kuluttaa 30 minuuttia ennen liikuntaa aterian mukana, joka voi olla proteiinipuristus tai hiilihydraatti. Koulutuksen päätyttyä on suositeltavaa ottaa toinen annos, johon liittyy myös ruokaa.

6

On myös asiantuntijoita, jotka suosittelevat aminohappojen ottamista aamulla herättäessä, koska lihakset imevät ne nopeasti ja niiden polttoainetoiminto on optimoitu ja se mahdollistaa korjaamaan kudoksen, joka vähintään kahdeksan tuntia ei saa minkäänlaista liikkumista ja ruokintaa.

7

Myös neljäs annos aminohappoja suositellaan yhdessä illallisen kanssa. Mihin tarkoitukseen? Kasvhormonin ja kortisolin pitoisuuksien säätäminen seuraavana päivänä. Tämä annos tarjoaa myös lihaksen stabiilin proteiinisynteesin ja kontrolloidun yöajan.

8

Aminohappojen ottamiseksi on tarpeen mainita suositellut annokset. Yleensä ehdotetaan vähintään 5 gramman BCAA: n kulutus ja 10 gramman BCAA: n enimmäiskulutus. Ihanteellinen on aloittaa vähemmästä enemmän, koska ne voivat olla hieman raskas vatsaan, joten suositeltu aloitusannos olisi 2 grammaa. Yleensä jokainen BCAA-kapseli vastaa yhtä grammaa. Yksinkertaisin tapa ottaa BCAA on kapseleina, joita voit ostaa erikoistuneilta sivustoilta, kuten Anastorelta.

Tämä artikkeli on vain informatiivinen, meillä ei ole kykyä määrätä mitään hoitoa tai tehdä mitään diagnoosia. Kutsumme sinut menemään lääkärin puoleen, jos esiintyy minkäänlaista tilaa tai epämukavuutta.