Hapon refluksointi tai närästys voi aiheuttaa epämukavuutta ja aiheuttaa pitkäaikaisia ​​vahinkoja, kuten haavaumia, jos niitä ei hoideta. Kipu alkaa yleensä mahassa ja siirtyy ruokatorveen. Ylipainoiset tai raskaana olevat ihmiset saattavat kärsiä hapon refluksoinnista. Yksinkertainen ruokavalio ja muutokset elämäntapaan voivat auttaa saamaan oikean tavan vähentää närästyksen kivuliaita vaikutuksia. Tässä artikkelissa aiomme selvittää, miten ehkäistä närästys antamalla sinulle hyviä neuvoja ja löytämään parhaat elintarvikkeet tämän tilan lievittämiseksi.

Saatat myös olla kiinnostunut: Mitkä elintarvikkeet tuottavat happamuutta

Hyvät elintarvikkeet happamuuden poistamiseksi

Jotta tiedämme, miten ehkäistä närästystä, meidän on pidettävä mielessä, että tämä edellytys ilmenee ennen kaikkea elintarvikkeiden syistä . Huonon ruokavalion kantaminen, myrkyllisten aineiden väärinkäyttö tai terveydelle haitallinen voi edistää närästyksen esiintymistä, joka vaikuttaa meihin päivittäin.

Tästä syystä on tärkeää tietää, mitkä ovat parhaat elintarvikkeet happamuuden poistamiseksi. Ne ovat ainesosia, jotka omien ominaisuuksiensa ja etujensa ansiosta auttavat vähentämään tätä polttavaa tunnetta mahassa ja myös alentamaan turvotusta.

Inkivääri, ihanteellinen närästykseen

Aloitimme tämän luettelon puhumalla inkivääri, lääkekasvi, joka on ihanteellinen mahahapon vähentämiseksi. Syynä on se, että kun otat infuusiota inkiväärijuuren, voit neutraloida mahahapon sekä rentoutua hermoja. Paras tapa on ottaa se suoraan infuusiona, mutta voit myös kuluttaa tabletteja, joita myydään luonnonmyymälöissä tai herbalisteissa. Tässä toisessa artikkelissa kerrotaan, miten happamuuden parantaminen inkiväärillä.

Banaani tai banaani

Paras hedelmä vähentää vatsa refluksi meidän on korostettava banaani tai banaani. Se on ihanteellinen ruoka happamuuden aiheuttaman epämukavuuden vähentämiseksi, koska se toimii luonnollisena neutralointiaineena. Sinun pitäisi syödä banaania hitaasti ja näin ollen tässä ainesosassa olevat antasidit vaikuttavat elimistössä hyvin merkittävällä tavalla.

Kaura, suositellaan refluksointia varten

Toinen parhaista elintarvikkeista, jos haluat vähentää happamuutta, on kaura. Tämä vilja on runsaasti limaa, ainetta, joka onnistuu pehmentämään ruoansulatuskanavan limakalvoa ja siten rauhoittamaan happamuuden. Paras tapa kuluttaa kaurapuuroa on sekoittaa se jogurttiin, maitoon tai voit myös sisällyttää sen keittoihin.

kesäkurpitsa

Se on toinen parhaista vihanneksista tämän tilan parantamiseksi. Syynä on se, että kauriin, kuten kauraan, saadaan myös paljon limaa. Siksi se auttaa meitä parantamaan ruoansulatuskanavan järjestelmää ja auttamaan meitä ruoansulatusta paremmin. Voit hyödyntää sen ominaisuuksia, ei mitään parempaa kuin kuluttaa sitä keitettyä, höyrytettyä tai paistettua. Vältä paistamista tai rebozarloa.

omena

Ja lopetamme tämän luettelon puhumalla omenasta, toisesta parhaista hedelmistä, jotka auttavat sinua rauhoittamaan vatsan happamuutta. Se on ainesosa, joka antaa meille suuren määrän pektiiniä, joka on aine, joka neutraloi hapot luonnollisesti. Itse asiassa omena pidetään tehokkaimpana antasidisena hedelmänä, joten jos et yleensä kärsi tästä tilasta, älä unohda sisällyttää sitä ruokavalioon.

Sinussa me löydämme tarkemmin, mitä syödä, jos sinulla on närästys.

Elintarvikkeet, jos vältät närästystä

Toisaalta, jos haluat oppia, miten ehkäistä närästystä, sinun on tiedettävä, mitä elintarvikkeita ei pitäisi ottaa. Periaatteessa, mitä etsimme, on helpottaa ruoansulatuskanavan työtä, koska kun täytämme sen aineilla, joita on vaikea sulattaa, se on silloin, kun palautusjäähdytys näkyy. Siksi meidän on yleisesti ottaen panostettava terveelliseen ja kevyeen ruokavalioon, joka antaa meille mahdollisuuden ravita kehoamme ja välttää vaivoja.

Joka tapauksessa täällä löydämme luettelon kaikista niistä elintarvikkeista, joita sinun tulisi välttää, jos haluat nauttia terveestä kehosta ilman kipua:

• Kofeiini : yksi ruoansulatuskanavan vihollisista on kofeiini, koska se stimuloi mahahapon tuotantoa ja avaa ruokatorven sulkijalihaksen. Kaikki tämä voi aiheuttaa palautusjäähdytyksen ja siksi, jos sinulla on taipumus kärsiä tästä tilasta, sinun on vähennettävä kahvin ja virvoitusjuomien kulutusta kofeiinilla ruokavaliosta.
• Suklaa : se on herkullinen makea, mutta ei suositella, jos kärsit refluksista. Syynä on se, että kuten kofeiinilla, tämä ainesosa aiheuttaa ruokatorven sulkijalihaksen rentoutumisen ja siksi närästys voi näkyä helpommin ja nopeammin.
• Alkoholijuomat : toinen niistä tuotteista, joilla vältetään närästys, on alkoholi. Itse asiassa se on yksi tottumuksista, jotka tuottavat enemmän happamuutta, koska se antaa meille terveydelle haitallisia aineita, joita on hyvin vaikea lykätä. Tämä aiheuttaa sen, että alkoholi päätyy vaikuttamaan mahalaukun suojarajaan, ja näin ollen refluksoi.
• Minttu : toinen elintarvikkeista, joita sinun pitäisi välttää, on rahapaja kaikissa sen valmisteissa (infuusiot, mausteet, purukumi jne.). Syynä tähän on se, että tämä kasvi stimuloi hapon tuotantoa mahassa ja pahentaa siten terveyttä.
• Tomaatti : se on yksi happamimmista hedelmistä, ja siksi se on täysin lannistunut ihmisille, jotka kärsivät happamuudesta. Ei ole edes suositeltavaa, että sitä kulutetaan ketsupin muodossa, koska sen pohja on edelleen tomaatti.
• Paistettu ja pahoinpidelty: ne ovat toinen niistä elintarvikkeista, joita meidän on vältettävä, koska niiden osuus rasvasta on erittäin korkea. Tämä tekee ruoansulatuselimistömme toimimaan paljon enemmän näiden elintarvikkeiden sulattamiseksi ja tämän saavuttamiseksi sen on luotava suurempi määrä mahahappoja.

Miten näet, sinun pitäisi yleensä valita kevyt ja terveellinen ruokavalio vatsan happamuuden torjumiseksi. Jos kuitenkin haluat lisätietoja siitä, pyydämme teitä lukemaan tämän toisen artikkelin, jossa löydät elintarvikkeet, jotka tuottavat happamuutta.

Vihjeitä närästyksen estämiseksi

Nyt kun tiedät, mitkä ovat parhaat ruoka-aineet, jotta vältät mahalaukun happamuuden, annamme sinulle useita vinkkejä, joita kannattaa myös käyttää. Yleensä, kuten olet jo nähnyt, salaisuus on johtaa terveelliseen elämään ja seurata terveellisiä ohjeita syömisen osalta. Mutta täällä tarjoamme luettelon vihjeistä, joita sinun on käytännössä toteutettava terveydentilasi parantamiseksi.

Katso määriä

Jos syöt paljon, mitä aiheuttaa, on, että vatsa kyllästyy, joten on helpompaa kärsiä refluksista. Sinun täytyy valita pienempiä määriä ruokaa ja syödä hitaasti, tällä tavalla ruoka tulee hyvin liuenneen vatsaan ja vältät, että organismi joutuu tekemään lisäponnisteluja ruoan sulattamiseksi.

Vähennä ruokavalion rasvaa

Närästyksen estämiseksi on tärkeää, että valitset terveellisen ruokavalion, joka on vähärasvainen ja paistettu. Näin saat kehosi toimimaan paremmin ja että ravinnon ravintoaineita voidaan käyttää mahdollisimman paljon. Voit valita vähärasvaisen lihan ja vähentää sokereita tai leivonnaisia. Lisäksi valitse aina kevyemmät ruoanvalmistusmenetelmät, kuten uuni, silitysrauta, höyry jne., Ja välttää paistettuja ja pahoinpitelyjä.

Varo mausteita

Jos sinulla on yleensä närästys, sinun täytyy hallita paljon mausteista ruokaa. On parasta välttää mausteiden käyttöä ja, jos näin ei ole, keitä enemmän kevyesti ja yksinkertaisesti. Pippuri, paprika ja sinappi ovat mausteita, joita on vaikea sulattaa ja miksi kehomme pyrkii paljon enemmän metaboloitumaan.

Vähennä tai lopeta tupakka

Savukkeet täyttävät kehomme myrkkyillä ja nämä voivat vaikuttaa ruokatorveen sulkijalihaksemme terveyteen. Siksi, jos olemme tavanomaisia ​​tupakoitsijoita, on suositeltavaa, että vältämme tämän varapuheen, koska voisimme vakavasti vahingoittaa suoliston terveyttä. Tässä toisessa artikkelissa kerrotaan, miten tupakasta lopetetaan vihjeillä, jotka varmasti auttavat sinua.

Tämä artikkeli on vain informatiivinen, meillä ei ole kykyä määrätä mitään hoitoa tai tehdä mitään diagnoosia. Kutsumme sinut menemään lääkärin puoleen, jos esiintyy minkäänlaista tilaa tai epämukavuutta.

vihjeitä

• Jos sinulla on vatsahappoa, ota yhteys lääkäriisi, jotta saat parhaan mahdollisen hoidon.