Psoriaasi on ihosairaus, joka ilmenee sellaisina oireina kuin pullistuneiden punaisten pisteiden esiintyminen, skaalaus, ärsytys ja kutina. Erityisesti vaikuttaa kehon osiin, kuten kyynärpäät, polvet, selkä, päänahka ja pakarat. Psoriaasin kärsimyksen yhteydessä on välttämätöntä noudattaa lääkärin ohjeita ja tehdä myös muutoksia päivittäiseen ruokavalioon ihon terveyden suojelemiseksi ja sen palauttamiseksi tehokkaasti ja nopeammin. Kiinnitä huomiota seuraavaan artikkeliin ja huomaa, mitä syödä, jos sinulla on psoriaasi .
Ruokavalio psoriaasille
Elintarvikkeilla on erittäin tärkeä rooli ihon tervey- dessä, ja vaikka psoriasis vaatii erityistä hoitoa, asianmukaisen ruokavalion jälkeen on myös tärkeää korjata ihon vaurioituneet kudokset ja auttaa palauttamaan luonnollisen tilan mahdollisimman pian. mahdollista. Tässä tapauksessa suositellaan ruokavaliota, joka sisältää ne elintarvikkeet, jotka auttavat tasapainottamaan kehossa olevia toksiineja ja toisaalta ne ovat erinomaisia terveellisen ihon ylläpitämiseksi . Alla näytämme, mitä syödä ja mitä välttää, jos kärsit psoriaasista.
Elintarvikkeet, joissa on runsaasti antioksidantteja
Psoriaasipotilaille tarkoitetussa ruokavaliossa antioksidantteja sisältävien elintarvikkeiden kulutus on erityisen tärkeää, koska niillä on kyky neutraloida toksiinit ja solujen hapettuminen, mikä edesauttaa organismin hyvää tilaa ja ihon terveyttä. Niistä elintarvikkeista, joiden antioksidanttiominaisuudet ovat suuremmat, löydämme:
- Punaiset hedelmät
- Tomaatti
- Hedelmät, kuten kiivi tai sitrushedelmät
- Lean liha
- kala
Elintarvikkeet, joissa on A- ja C-vitamiinia
Myös A- ja C-vitamiineja ei pidä puuttua ruokavalioon psoriaasin oireiden parantamiseksi. A-vitamiini sopii täydellisesti ihon muodostavien solujen korjaamiseen sekä infektioiden ehkäisemiseen lisäämällä suojaa ja vahvistamalla immuunijärjestelmää. C-vitamiini puolestaan edistää ihon paranemista ja ennenaikaista ikääntymistä. Älä epäröi sisällyttää ruokavalioon:
- A-vitamiini: porkkanat, squash, vihreät lehtivihannekset (parsakaali, pinaatti, kaali jne.), Rasvaton maito ja hedelmät, kuten meloni, aprikoosi tai mango.
- C-vitamiini: punaiset hedelmät, sitrushedelmät, papaija, guava, avokado, pinaatti, kanonit, kukkakaali, herneet, retiisit, selleri jne.
Foolihapolla varustetut elintarvikkeet
Foolihappo tai B9-vitamiini on ravintoaine, jolla on erittäin positiivinen vaikutus psoriaasin potilaiden elpymiseen, koska se auttaa säätelemään ihosolujen liiallista tuotantoa, joka aiheuttaa tämän ihosairauden ilmenemisen. Foolihapon suurimmat panokset ovat:
- palkokasvit: kikherneet, linssit, kuivatut pavut.
- pinaatti.
- vihreä parsa.
- hedelmät, kuten appelsiinit ja avokado.
- täysjyvätuotteet.
Ruokavalio sisältää runsaasti omega-3-rasvahappoja
Omega-3-rasvahapot ovat myös erinomainen valinta ruokavalioon, jos sinulla on psoriasis, ja suojaat sydämen terveyttä, edistetään solumembraanien tuotantoa ja joilla on tulehdusta ehkäiseviä ominaisuuksia, jotka ovat hyödyllisiä ihosairauksien parantamisessa. Voit saada nämä rasvahapot kohtuullisen elintarvikkeiden kulutuksen avulla, kuten:
- Sininen kala: lohi, turska, silli tai sardellit.
- siemenet: chia, pellava tai salvia.
- pähkinät: saksanpähkinät, hasselpähkinät, mantelit.
- soija.
- kurkkua.
Mitä EI syö, jos sinulla on psoriaasi
Kun tiedät, mitkä ovat psoriasiksen hoidossa hyödyllisimpiä elintarvikkeita, on myös välttämätöntä välttää sellaisten aineiden kulutus, jotka voivat pahentaa tätä tilannetta, lisätä sen tuottamaa punoitusta ja kutinaa ja vaarantaa ihosi hyvän tilan. Vältä ennen kaikkea:
- Maidot ja lehmänjuustot.
- Rasvaa lihaa
- Paistettuja ruokia
- Makkarat.
- Elintarvikkeet, joissa on runsaasti sokeria.
- Etikka ja mausteet.
- Alkoholia.
Muista, että paras vaihtoehto on vähärasvainen ruokavalio ja kohtalainen proteiinin saanti.
Tämä artikkeli on vain informatiivinen, meillä ei ole kykyä määrätä mitään hoitoa tai tehdä mitään diagnoosia. Kutsumme sinut menemään lääkärin puoleen, jos esiintyy minkäänlaista tilaa tai epämukavuutta.
Jätä Kommentti