Ne ovat elementtejä, jotka muodostavat proteiineja ja ovat olennainen osa kehon aineenvaihduntaprosesseissa. Myös kehomme voi käyttää aminohappoja energialähteenä. Aminohappoja on kolmea, joista tärkeimmät ovat ne, joita kehomme ei pysty tuottamaan ja vaatii, että ne nautitaan ruoan, ei-välttämättömien, kautta, joita organismi tuottaa itse ja lopulta ehdolliset aminohapot, jotka ovat välttämättömiä hetkiä stressistä tai sairaudesta. sisään selitämme mitä aminohapot ovat
Kasvu ja lihaskehitys. Haaroittuneet aminohapot tai BCAA kuuluvat niihin, jotka ovat välttämättömiä, ja ne löytyvät luonnollisesti maitotuotteista, viljoista, sienistä, soijaproteiinista ja maapähkinöistä ja yhdistettynä leusiinia, isoleusiinia tai valiinia sisältäviin ravintolisiin.
Voimakkaan liikunnan aikana lihaskuidut ovat paljon jännitteitä, jotta tämä vastaus olisi riittävä, keho käyttää hiilihydraatteja ja aminohappoja energian tuottamiseen. Jos et löydä niitä elimistössäsi, käytät lihaksissasi olevia aminohappoja, jotka aiheuttavat lihasmassaa. Sen päätehtävänä on tehdä tämä kehitys terveenä, se edistää myös kudosten korjausta, koska se auttaa muodostamaan kollageenia erityisesti urheilijoilla.
On tärkeää, että kun otetaan huomioon aminohapot, koulutuksen ajoissa on tasapaino, koska ylimäärä saattaa aiheuttaa niiden hyötyjen loppumisen. Näiden elementtien avain saavuttaa täyden potentiaalinsa on riittävä ravitsemus.
Energian lähde ja muut kehon toiminnot . Ne vähentävät väsymystä, joka aiheutuu keskushermostoon vaikuttavasta harjoituksesta, ja lisäksi se stimuloi insuliinin tuotantoa ja säätelee veren sokeria . Ne suosivat vasta-aineiden tuotantoa, ne toimivat antioksidantteina, jotka edistävät hiusten ja kynsien tervettä kasvua. Se myös nostaa tunnelmaa ja suojaa muistia ja oppimista. Näiden toimintojen aminohappoja löytyy luonnollisesti punaisista lihoista, maitotuotteista, manteleista, banaaneista ja avokadoista.
Painonhallinta Aminohapot, kuten karnitiini, yhdistettynä liikuntaan auttavat merkittävästi laihtumaan . On huomattava, että lääkärin on valvottava aminohappojen saantia. Ne auttavat myös rasvoja hajottamaan ja ehkäisemään rasvojen kerääntymistä maksaan ja valtimoihin, mikä voi estää veren virtausta tärkeisiin elimiin. Nämä luonnollisessa muodossa olevat aminohapot ovat: munat, kala, jogurtti, liha, soija, sipuli ja valkosipuli.
Muista, että lisäravinteet voivat kuluttaa aminohappoja, mutta ennen kuin otat yhteyttä lääkäriisi, hän voi selventää epäilyksiä niiden saannista ja annoksesta. Älä tule pakkomielle tuloksiin tai ylitä itsesi päivittäisiin rutiineihisi.
Tämä artikkeli on vain informatiivinen, meillä ei ole kykyä määrätä mitään hoitoa tai tehdä mitään diagnoosia. Kutsumme sinut menemään lääkärin puoleen, jos esiintyy minkäänlaista tilaa tai epämukavuutta.
Jätä Kommentti