Valitsemalla käsipainojen paino on keskeinen päätös, joka määrittää niiden harjoitusten tehokkuuden, joita käytät näillä työkaluilla, jotka auttavat sinua saavuttamaan harjoituksissa suunnitellut tavoitteet. Sinun on itse määritettävä, onko käsipainoilla oikea paino, alkaa työskennellä heidän kanssaan ja arvioida, täyttävätkö he tarpeisiisi, tai ottakaa liiallista taakkaa, joka estää sinua tekemästä harjoituksia. Tarjoamme sinulle joukon vinkkejä siitä, miten käsipainojen paino valitaan .

Saatat myös olla kiinnostunut: Miten tehdä käsipainoharjoituksia Seuraavat vaiheet: 1

Harjoitusten tekeminen käsipainoilla on se, jonka avulla voit päättää, onko olet tehnyt virheen valittaessa käsipainojen painoa . Erityisesti tiedät, jos ne ovat erittäin raskaita siinä tapauksessa, että olet pakko lopettaa koulutuksen, koska et voi pitää käsipainoja. Tässä tapauksessa sinun on valittava painon alentaminen, jotta lihakset eivät ylikuormituisi tai edes vahingoita itseäsi.

2

Voit myös tehdä virheen päinvastaisesta syystä, toisin sanoen, koska ne eivät ole tarpeeksi raskaita kehon rakenteeseen ja kuntoon, niin että ne eivät ole merkittävä apu kehitettäessä lihaksia, joita haluat lisätä.

Pelkkä käsipainojen nostaminen huomaat, että ne ovat liian vaaleita, jos ei ole vaikeaa ottaa kantaa aloittaa harjoitus. Joka tapauksessa on aina parempi, että pysyt lyhyenä ja voit lisätä painoa.

3

Sinun on otettava huomioon, kun valitset käsipainojen painon, että ihanteellinen luku on erilainen riippuen harjoituksen tyypistä, jota haluat suorittaa. Siksi tarvitset enemmän kuormitusta, jos koulutus käsittää samanaikaisesti useiden lihasryhmien työn, sillä ilmeisellä syyllä, että enemmän lihaksia kuljettaa painoa.

4

Lisäksi tarpeesi kasvavat ajan myötä kun edistyt harjoituksissa. Tällä tavalla et tarvitse aina samaa käsipainopainoa, koska tämä merkitsisi pysähtymistä.

5

Voit tehdä erittäin yksinkertaisen testin, jossa voit valita käsipainojen painon. Pidä sitä vasemmalla kädellä, jos olet oikeanpuoleinen tai oikealla, jos olet vasenkätinen. Tee nyt yksinkertainen harjoitus, kuten 15 sivunostinta.

Asianmukainen paino aiheuttaa vaivaa alkaa huomata toteutuksen numero 10. Jos ongelmat ovat ilmaantuneet aikaisemmin, on se, että käsipainot ovat liian raskaita ja päinvastoin, jos ne saapuvat myöhemmin tai yksinkertaisesti, se ei ole maksanut sinulle vaivaa, käsipainot ovat hyvin kevyitä.

6

Älä halveksuta sitä, kuinka tärkeää on valita käsipainojen sopiva paino, koska se on tämän työkalun perusominaisuus, joka voi tarjota niin paljon etuja harjoituksissa.