Syömme on avain hyvinvointiimme, ja on olemassa useita yleisiä ruokailusuuntaviivoja, joita voimme seurata tuntua sopivilta, mikä on yhdistettävä liikuntaan. Oletuksena oletetaan, että emme ole ylipainoisia ja että emme ole ihanteellisen painosi alapuolella, nämä ovat .com-vinkkejä, joiden avulla voit selvittää, miten syötät itsesi muotoon.

Saatat myös olla kiinnostunut: Miten ruokkia itseäsi pitoisuuden lisäämiseksi Seuraavat vaiheet: 1

Jotain, mitä varmasti olet kuullut jo mainoksesta: on tärkeää juoda paljon vettä. Ne eivät ole mehujen tai maidon arvoisia, vesi puhdistaa kehomme lisäämättä kehon muita ainesosia tai elementtejä.

2

Levitä ateriat 5 tai 6: ssa koko päivän ajan, ja aamiainen on vahvin ja illallinen kevyin. Älä koskaan pysy puhtaasti, mutta älä täytä vatsaa liikaa.

3

Jos meillä on mahdollisuus aina syödä tuoreita elintarvikkeita, tee niin. Tässä tapauksessa meidän on oltava hyvin varovaisia, kun peset ruokaa, jotta vältetään sairauksien tai bakteerien leviäminen.

4

Yhdistä liha ja kala ruokavalioon, koska molemmat ovat välttämättömiä, mutta yrittävät aina olla mahdollisimman rasvaisia. Proteiini on välttämätön muodon kannalta.

5

Eräänä viikonpäivänä voimme valita syrjään lihaa ja kalaa ja valita palkokasveja, jotka ovat erinomainen proteiinin, ravintoaineiden ja vitamiinien lähde.

6

Hedelmät ja vihannekset ovat välttämättömiä, ja meidän pitäisi yrittää ottaa ne päivittäin, aina palasina, välttämällä mehuja.

7

Emme myöskään pidä unohtaa meijerituotteita, jotka ovat erittäin tärkeitä erityisesti naisten osalta. Vähärasvaisia ​​juustoja, rasvattomaa maitoa ja jogurtteja ei pidä puuttua ruokavalioihimme.

8

Suolaa on käytettävä asianmukaisessa mitassa. Jotta vältetään astiat ilman makua, voimme korvata suolan ruoanlaitossa käyttämällä muita mausteita.

9

Valkosipuli on ruoka, joka antaa reseptillemme paljon makua ja on terveellistä kehollemme, koska se on epäluotettava. Tämä ainesosa ylittää luettelon elintarvikkeista, joilla on parantavia ominaisuuksia, joita ei pidä puuttua ruokavalioon.

10

Ja lopuksi, otamme vähän intuitiosta. Jos eräänä päivänä haluamme, että huijaus, kuten hyvin kalorinen makea, älä repressoi meitä. Jos näemme, että halu toistuu liian usein, meidän on pidettävä mielessä, että emme ole suunnitelleet ruokavaliota hyvin ja ehkä meillä on vähän ruokaa.

Tämä artikkeli on vain informatiivinen, meillä ei ole kykyä määrätä mitään hoitoa tai tehdä mitään diagnoosia. Kutsumme sinut menemään lääkärin puoleen, jos esiintyy minkäänlaista tilaa tai epämukavuutta.

vihjeitä

• Lääkärin kuuleminen ei koskaan satuta, kun haluamme muuttaa tai tehdä tärkeitä muutoksia ruokavalioon.