Supermarketeissamme on yhä enemmän kasviperäisiä maitoja . Kaupan hyllyjen läpi kulkevia leivonnaisia ​​löytyy erilaisista maitoista, kuten soijasta, riisistä, hasselpähkinästä jne. Ne ovat runsaasti ravintoaineita, jotka ovat erittäin hyödyllisiä organismille, ja lisäksi ne ovat ihanteellinen vaihtoehto ihmisille, jotka kärsivät laktoosi-intoleranssista, koska nämä tuotteet ovat vapaita tästä aineesta. Aiomme löytää 6 lajia kasviperäisiä maitojauheita ja niiden ominaisuuksia, jotta tiedät nykyisten tuotteiden monipuolisen valikoiman ja hyödyt, joita ne tuovat sisäiseen terveyteen.

Saatat myös olla kiinnostunut: hasselpähkinämaidon ominaisuudet

Soijamaito ja sen ominaisuudet

Yksi tunnetuimmista vihannesmaitoista on soija tai soija, juoma, joka on hyvin runsaasti aminohappoja ja joka on tullut hyvin suosittu yhteiskunnassamme. Se on juoma, joka soveltuu kaikenikäisille ihmisille, vaikka se ei yleensä ole suositeltavaa alle 5-vuotiaille lapsille ilman lääkärin neuvontaa.

Seuraavaksi annamme sinulle luettelon soijamaidon ominaisuuksista, jotta tiedät kaikki edut, jotka voivat tuoda keholle:

• Rikas proteiineissa : tästä syystä se on ihanteellinen vaihtoehto niille, jotka seuraavat kasvisruokaa tai vegaanista ruokavaliota, koska ne saavat 100-prosenttista kasviperäistä proteiinia.
• 9 olennaista aminohappoa : soija on ainoa palkokasvi, joka antaa meille 9 tarvitsemaamme aminohappoa ja että kehomme ei syntetisoi luonnollisesti, joten juomalla soijamaitoa ravitsemme kehoamme täysin terveellä tavalla.
• Vahvat ja terveet luut : runsaasti mineraaleja, kuten kalsiumia, fosforia tai magnesiumia, on soijamaito, joka auttaa meitä vahvistamaan luurakennettamme ja tekee kehosta vahvemman ja paremmissa olosuhteissa.
• Runsas isoflavoneja : soija antaa meille tämän naishormonin, joka on välttämätön vaihdevuodet meneville naisille tai ihmisille, joilla on suuri osteoporoosiriski.

Tässä toisessa artikkelissa löydämme yksityiskohtaisesti, mitä hyötyä soijamaidosta on.

Kauranmaidon ominaisuudet

Toinen suosituimmista kasvisruokista on tällä hetkellä kauranmaito . Se on tuote, joka on hyvin runsaasti kuitua ja on siksi ihanteellinen ihmisille, joilla on ongelmia ruoansulatuskanavan terveydelle, kuten ummetus.

Seuraavaksi analysoimme kauranmaidon etuja, jotta ymmärrät, miksi se on optimaalinen vaihtoehto terveydelle:

• Runsas kuitu : kuten olemme sanoneet, kauranmaito on hyvin runsaasti kuitua, mikä sopii erinomaisesti ummetuksen hoitoon, mutta myös auttaa meitä tyydyttämään ruokahaluamme, puhdistamaan kehoa ja tasapainottamaan veren kolesterolitasoja .
• Erittäin energinen: yksi tämän kasviperäisen maidon merkittävimmistä komponenteista on hiilihydraatteja, sillä 100 grammaa varten käytämme lähes 10 hiilihydraattia, mikä on ihanteellinen energia täydentämiseksi ja täydellisiin olosuhteisiin, jotta voimme kohdata uuden päivän.
• Loistava kalsiumin lähde: toinen kauranmaidon mineraaleista on kalsiumia, itse asiassa ottamalla 100 grammaa maitoa, otamme 120 milligrammaa tätä mineraalia, mikä on ihanteellinen luuston lujittamiseksi.
• Erittäin ruoansulatus : toinen tällaisen maidon hyöty on, että se on helposti sulavaa suolistossamme, mikä on ihanteellinen ihmisille, jotka yleensä kärsivät intoleransseista tai ruoansulatusongelmista, kun he käyttävät tuotteita laktoosin kanssa.

Tässä toisessa artikkelissa kerrotaan, miten kauranmaito valmistetaan, jos haluat valmistaa sen itse kotona.

Hasselpähkinämaito ja sen ominaisuudet terveydelle

Jatkamme tätä luetteloa kuudesta kasviperäisistä maitotyypeistä ja niiden ominaisuuksista puhua teille nyt hasselpähkinämaidosta, joka on nykyisin eniten kulutettu ja saatu tästä kuivasta hedelmästä. Se on erittäin ravitseva tuote, ja siksi se on erittäin hyödyllinen terveydelle, joten löydämme terveydelle pähkinämaidon ominaisuudet:

• Antioksidanttinen juoma : hasselpähkinämaito on E-vitamiinin erittäin runsas juoma, joka toimii luonnollisena antioksidanttina, joka suojaa kehoamme, hidastaa solujen ennenaikaista ikääntymistä ja estää vapaiden radikaalien aggressiota.
• Runsas foolihappo : tästä syystä tällaista kasviperäistä maitoa suositellaan raskaana oleville naisille, koska tämä ravintoaine suojaa istukan ja sikiön kehitystä. Tässä toisessa artikkelissa löydämme foolihapon hyödyt.
• Vähentää korkeaa kolesterolia: syy on se, että tämä maito on runsaasti tyydyttyneitä rasvahappoja, mikä onnistuu vähentämään korkeaa kolesterolia veressä, jos siihen liittyy terveellinen ruokavalio ja vähärasvainen.
• Ihanteellinen hypertensiota sairastaville potilaille : koska se on hyvin alhainen natriumjuoma, se sopii erinomaisesti hypertensioon sairastuneille tai joiden on noudatettava vähäsuolaista ruokavaliota.
• Erittäin energinen : tämäntyyppinen maito on myös erittäin runsaasti hiilihydraatteja, joten on suositeltavaa, että urheilijat tai nuoret kasvuvaiheessa viettävät paljon energiaa koko päivän.
• Vahvistaa immuunijärjestelmää : koska hasselpähkinä on runsaasti arginiinia, se vahvistaa puolustuksiamme ja stimuloi leukosyyttien tuotantoa. Tuloksena on vahvempi keho ja suojattu ulkoisilta sairauksilta tai viruksilta.

Riisimaidon ominaisuudet

Toinen markkinoiden parhaista kasvisruokista on riisinmaito, joka on ihanteellinen laihtua ja vahvistaa terveyttä mielenkiintoisen ravitsemuksellisen panoksensa ansiosta. Tämä maito on hyvin vähärasvainen ja sen ansiosta voimme paremmin omaksua meille antamamme vitamiinit. Seuraavaksi löydämme riisimaidon ominaisuudet :

• Ihanteellinen laihtuminen: yksi riisinmaidon tärkeimmistä ominaisuuksista on se, että se on ihanteellinen auttaa meitä laihtumaan, koska se on hyvin ravitseva juoma ja se ei kuitenkaan juuri anna meille rasvaa, joten se sopii täydellisesti laihtumiseen ruokavalio.
• Vapaa gluteenista ja laktoosista : tämäntyyppisen maidon toinen etu on se, että se ei sisällä gluteenia eikä laktoosia, joten sitä voi käyttää potilaat, joilla on tämä suvaitsemattomuus.
• Se parantaa suoliston kulkeutumista: riisin ruuansulatuksen aikana tärkkelys rikkoutuu, ja se onnistuu parantamaan suolistojen toimintaa eliminoimalla kerääntyneet toksiinit ja edistämällä parempaa ruuansulatusta.

Tässä kerrotaan, miten kotitekoinen riisimaito saadaan.

Mantelimaito ja sen terveyshyödyt

Toinen kasvismaito, jota tällä hetkellä kulutetaan eniten ravitsemuksellisena pitoisuutensa ja terveyshyötyjensä vuoksi, on mantelimaito, juoma, jolla on hyvin mielenkiintoisia ominaisuuksia organismille ja jonka perusaineosa, johon se ripustaa, on manteli.

• Kuitua runsaasti : yksi mantelimaidon merkittävimmistä ominaisuuksista on se, että se on hyvin runsaasti kuitua, ravintoaine, joka auttaa meitä parantamaan suolistomme toimintaa, puhdistamaan organismia luonnollisesti, vähentämään ummetusta ja lievittämään meidän ruokahalu luonnollisesti, joten se sopii laihtumiseen.
• Luonnollinen antioksidantti: mantelimaito antaa meille myös hyvin huomattavan määrän E-vitamiinia, antioksidanttia, joka suojaa kehoamme sairauksien ulkoiselta aggressiolta ja joka myös hidastaa vapaiden radikaalien vaikutusta kehon ennenaikaisesta ikääntymisestä. .
• Erittäin alhainen kaloreita: toinen mantelimaidon etu on se, että se on hypokalorinen juoma, mutta se on hyvin runsaasti ravinteita, joten se on ihanteellinen sisällyttää rutiiniin. Pidä mielessä, että tämäntyyppisen kasvismaidon kuppi antaa meille vain noin 30 kaloria, koko maitoa 140 kaloria.

Tässä toisessa artikkelissa löydämme kaikki mantelimaidon edut yksityiskohtaisella tavalla, jotta ymmärrät, miksi sitä pidetään yhtenä maidon parhaista vaihtoehdoista.

Kookosmaito ja sen ominaisuudet

Kookosmaito on toinen parhaista vaihtoehdoista lehmänmaidolle, koska se antaa meille paljon ravinteita, jotka ovat erittäin hyödyllisiä keholle. Se on yksi vähiten tunnetuista vihannesten juomista, mutta se on kuitenkin hyvin rikas terveydellemme; sitten löydämme kookosmaidon ominaisuudet:

• Runsas hiilihydraatteja : ja siksi se on energiajuoma, joka auttaa meitä kohtaamaan päivän elinvoimaisella ja voimakkaalla tavalla. On suositeltavaa ottaa etenkin päivän ensimmäinen tunti ja välttää sitä iltapäivällä tai illalla, koska se on hyvin runsaasti rasvaa, joten on myös suositeltavaa kuluttaa sitä maltillisesti.
• Erittäin runsaasti proteiineja : tästä syystä monet ravitsemusterapeutit suosittelevat sitä kasvissyöjille tai vegaaniruokavalioille, koska ne tarjoavat mielenkiintoisen olennaisen kasviproteiinin lähde ihmisille, jotka seuraavat tätä ruokavaliota.
• Parantaa hermostoa : kookosmaitoa on runsaasti B-vitamiineja (B1, B2, B3, B5 ja B6), joten se parantaa hermoston toimintaamme ja ravitsee sitä syvästi, jolloin se toimii hyvin.
• Erittäin sokeripitoisuus : vaikka maidon maku on erittäin makea, totuus on, että se antaa meille vain 2% sokeria ja ei sisällä fruktoosia tai glukoosia.

Tämä artikkeli on vain informatiivinen, meillä ei ole kykyä määrätä mitään hoitoa tai tehdä mitään diagnoosia. Kutsumme sinut menemään lääkärin puoleen, jos esiintyy minkäänlaista tilaa tai epämukavuutta.